나는 귀영 나팔을 얻고, 실제로 나의 정신 건강을 개량했다

3 년 전, 나는 기숙사 방에 앉아 공중에 헐떡 거리고 있었다. 나는 숨을 쉴 수 없을 것 같은 느낌. 내 가슴이 실제로 가슴에서 뛰쳐 나오고 있었고, 갓 장식 된 벽이 나에게 가까이 다가 갈 것이라고 위협하면서 임박한 운명의 감각으로 가득 차있었습니다. 저는 대학 입시 3 일이었습니다. 뭔가 잘못되었다고 말할 수있었습니다. 나는 결코 전에 이런 식으로 느껴본 적이 없었다. 상담 센터로의 활발한 산책 후에, 내가 경험 한 것이 불안감임을 깨달았습니다. 나는 그것을 일회성으로 만들었지 만, 안타깝게도 그렇지 않았습니다.

나는 나 자신과 같지 않았다. 나는 행복하게 느끼고, 내가 사랑했던 것들과 연결하기가 어려웠다. 모든 것이 무의미한 것처럼 보였다. Instagram에 대한 의견을 읽은 것을 기억합니다. "우울증은 당신이 장미 ​​빛 안경을 통해 세상을 보았다고 생각하게 만듭니다. 그리고 이제는 우울증으로 인해 결국 세상을 보았습니다."라고 생각하고, 그게 내 기분이야.. 나는이 새로운 비관적 인 렌즈가 현실이 아니라는 것을 알았다. 그러나 그것은 정말로 정말로 빌었다.

치료 (약물 요법, 자기 관리 실습에 대한 헌신 덕분에)가 더 나아지기 시작했을 때, 나는 안심했지만 또한 겁에 질 렸습니다. 그것은 내가 계속 미끄러운 경사 위에 있었던 것처럼 끊임없이 감각이났다. 나는 그 어두운 곳으로 한 번 미끄러졌다. 어떻게 다시는 일어나지 않을 것이라고 확신 할 수 있습니까? 나는 그럴 수 없었다. 그리고 한 번 나가기 전에 그 모든 것을 통해 싸우려는 생각이 다시 겁 먹었습니다. 나는 나 자신에게 진술을하고 싶다. 나는 아무리해도 괜찮을 것이라고 말했다. 그래서 나는 문신을하기로 결정했다.

문신을 얻는 실제 경험은 정신 건강 (그리고 아드레날린과 엔돌핀 러쉬 때문 만이 아니라)에 대한 경이로움을 나타 냈습니다. 항상 내 자신을 돌볼 것이라는 확신으로 내 몸에 영구적으로 뭔가를 두는 행위는 꽤 강력했습니다. 또한 바늘과 관련하여 저는 큰 문제에 봉착했습니다. 실제로 가족은 제가 집에 와서 실제로 문신을 할 것인지 말 것인지를 결정했습니다. 정말 그날 나 자신과 내 웰빙에 대한 저의 의지를 보여주었습니다. 그리고 내 몸에 내 힘이 있다는 영구적 인 상징이 생겼을 때 우울한 불길의 우울한 경사는 훨씬 덜 겁나는 것처럼 보였습니다.

뉴욕시에 본부를 둔 심리학자 헤더 실베스트리 (Howather Silvestri)는 정신 건강 관련 문신이 사람의 안녕에 변화를 가져올 수 있다고 동의합니다. "정신 질환과 심리적 고통의 가장 유해한 측면 중 하나는 종종 처음에는 사람들이 통제력을 잃고 수동적으로 느끼지 못하게한다는 것입니다. 정신 건강 관련 문신은 당신이 자신의 심리적 투쟁에 적극적으로 관여하기 때문에 방정식을 뒤집을 수 있습니다. " 뿐만 아니라 길 아래로도 도움이 될 수 있습니다.

"이러한 문신의 장점은 회복 된 사람들이 길어질수록 건강해질 동기 부여가 높아질 수 있다는 것입니다. 정신 건강 관련 문신은 당신이 겪어 본 것뿐만 아니라 자신의 힘과 당신이 갈망하고있는 것을 강력하게 상기시켜줍니다. "라고 Silvestri는 설명했다.

나는 분명히 그것이 내 경우에 해당된다는 것을 알았다. 내 문신은 항상 알림으로 사용되지만 내 기분에 따라 달라집니다. 왼쪽 손목에 두 개의 산이있는 작은 이미지입니다. 산을 다목적으로 사용했기 때문에 산에 정착했습니다. "좋아하는 동물에 대해 두 발의 인용문이 있습니다."다른 발 앞에 한 발을 두는 것만 큼 돌아보고, 다른 한 발을 등반했습니다. 산. "나는 특히 좋은 하루 보내고 있다면, 나는 그것을보고 생각할 것이다. 와우, 난 그걸 극복하기위한 인증 된 녀석이야..

나쁜 날이라면 내 문신은 내가 처리 할 수 ​​있다는 신호입니다. 정말 힘든 시간을 보냈다는 사실의 상징입니다. 내가 할 수 있다면, 나는 무엇이든 할 수있다.

손목 배치 또한 매우 중요합니다. 나는 영감의 빠른 복용량이 필요할 때마다 쉽게 그것을 흘끗 볼 수있다. 때로는 그것을 찾지도 않겠지 만, 내 하루가 갈 때 산의 상징을 보게되면 나는 즉각적인 자부심과 자의식을 느끼게됩니다. 심리 치료사 인 에밀리 로버츠 (Emily Roberts)는 시각적 알림을 배치하는 것이 그 힘의 핵심이라고 동의합니다. 그녀는 다음과 같이 설명합니다. "시각적 표현의 열쇠는 그 사실을 상기시키기위한 것임을 알 필요가 있다는 것입니다. 손에 쥬얼리가 달려있어 매일 휴대 전화 나 컴퓨터에서 얼마나 많은 돈을 벌고 있느냐에 따라 수 백 번 보는 것이 무의식적으로 밴드 나 비즈 뒤에 의미를 강화할 수 있습니다.

문신은 예술을 매일 보더라도 비슷한 효과를 낼 수 있습니다."

나는 정신 건강의 이름으로 불려지는 유일한 사람이 아닙니다. 실제로 Project Semicolon이라는 전체 운동이 있습니다. 사람들은 우울증과 자살에 직면하여 희망의 상징으로 세미콜론 문신을합니다. 결말을 나타내는 마침표 대신 세미콜론은 사람의 이야기가 끝나지 않았다는 사실을 나타냅니다. 2017 년, 셀레나 고메즈 (Selena Gomez)는 손목에 문신을 한 강력한 상징을 이유는 13 가지 그녀는 과거에 어려움을 겪었던 자살 예방과 우울증에 대한 인식을 높이기 위해 던지기도했다.

운동에 관여하는 사람들처럼, 나는 문신을 사용하여 의식을 키 웁니다. 나는 정신병을 둘러싼 낙인을 끝내는 데 커다. 내가 할 수있는 어떤 방법 으로든. 내가 부끄러워하는 얘기가 아니에요. 내 문신은 저를 도와줍니다. 훌륭한 대화의 선구자 역할을합니다. 사람들이 술집에서 나에게 묻는 순간이 아닙니다. 그것은 내가 겪어 온 것을 제기하는 방법이며, 정신 건강에 관한 대화를 쉽게 할 수있는 완벽한 방법입니다. 실베스트리 (Silvestri)는 많은 사람들에게 문신은 오감을 줄이기위한 훌륭한 방법이 될 수 있다고 말합니다. "문신의 공개 성격은 정신 건강 투쟁에서 발생했을지도 모를 수치와 오명을 막아줍니다." 직접.

나는 내 몸의 여행을 영구적으로 기록하기로 결정함으로써 불안과 우울증을 경험한다는 오명을 반박했습니다. 이제 문신을 한 지 거의 2 년이 지났습니다. 나는 한번도 그것을 후회하지 않았습니다.

바늘 아래로 갈 준비가되어 있지 않다면, 정신 건강을 향상시키는이 낮은 말뚝 방법을 확인하십시오. 그런 다음 편집인이 여성 예술가들에게 어떻게 영향을 받았는지, 그리고 그녀의 꿈의 페미니스트 본딩 순간이 어땠는지 읽어보십시오.