직장에서의 가벼운 스낵을 멈추는 8 가지 트릭

심지어 가장 충실한 스누커들조차도 사무실에서 유혹을 받기 쉽다. 쉽게 접근 할 수있는 칩을 갖춘 자동 판매기 (실제 구매를 원하고 있습니다!) 또는 과일 루프의 끝없는 공급을 제공하는 주방이든, 식사와 포장 사이에 하루 종일 식사를하는 것이 쉽습니다 그것 때문에 파운드에. 그러나 절망에 사로 잡히지 마십시오. 소매업에 대한 몇 가지 간단한 트릭을 사용하면 어쩔 수없는 스낵을 정복하고 더 똑똑하고 건강한 선택을 할 수 있습니다. ~ 채우기, 추수 감사절 주간 레벨 채우기가 아닙니다.

우리는 약속한다! 그것이 어떻게 완료되었는지 보려면 스크롤을 계속하십시오.

제 시간에 먹고 진짜 식사를하십시오.

맨 먼저, 일에 정신없는 식사는 제 시간에 먹는 진짜, 전체, 만족 한 식사없이 멈출 수 없습니다. 규칙적으로 아침이나 점심을 건너 뛰는 경우 당연히 매일 사탕 항아리를 무자비하게 공격하거나 갈망하는 프리 토스 (Fritos)가 오후 4시에와 있습니다. 그리고 하루 종일 항상 배가 고프다면 식사 내용이 무엇인지 다시 생각해 볼 수 있습니다. 건강에 좋고, 단백질과 채소를 정오 식사에 채우는 것은 점심 식사 후에 책상에 다시 돌아 왔을 때 간식을 덜 갈망 할 수 있습니다.

그것을 위해 일하십시오

몇 초 안에 감자 칩을 꺼내는 것은 쉽습니다. 오렌지, 껍질을 벗기거나 나무 껍질을 열어야하는 견과류 (피스타치오를 생각해보십시오)와 같이 너의 끝에 조금 더 많은 작업이 필요한 스낵 옵션을 위해 칩, 쿠키 등을 바꾸면 궁극적으로 소비하게 될 것입니다 적게. 유명한 웰빙 전문가와 가장 큰 패배자 질리안 마이클스 코치 (Jillian Michaels) 코치는 "자신을 천천히 먹고 오랫동안 먹으면 설탕에 혈류를 칠 기회가 주어지면서 더욱 포만감을 느끼게됩니다." 소비하는 속도가 느릴수록 몸이 실제로 느끼는 신호를 더 빨리받을 수 있으므로 과용하지 않도록 할 수 있습니다.

식사 후 당신의 치아를 닦으십시오.

책상에 칫솔과 치약을 보관하고 점심 식사 후에 닦으십시오. 입안에서 깨끗하고 미끈 거리는 신선한 느낌과 맛은 달콤하거나 짭짤한 음식을 먹고 싶지 않게합니다. 그들의 입가가 치약 같이 맛볼 때 진짜로 다른 바베큐 칩 또는 초콜렛 덮인 아몬드를 원하는 사람, 맞죠?

씹지 Sugarless 껌

유사하게, 민트 향이 나는 무 설탕 껌은 더 많은 Chex 믹스에 대한 열망을 빠르게 소진 할 것입니다. 다만 생각 meshing이 두 가지 맛에 대해 우리는 후자를 갈구하지 않습니다. 점심 식사 후 치아를 칫솔질하고 건강에 좋고 알맞은 간식을 먹은 후에 잇몸을 튀기고, 요거트가 덮인 프레첼 같은 욕조와 같이 현명한 선택으로 따라 다니지 않으려면 피하는 것이 좋습니다. 또는 신중하게 치아를 닦는 것이 옵션이 아니며 너무 어색해 보이는 시간에는 껌이 백업이 될 수 있습니다.

소셜 미디어 끄기

그것은 광고의 기본 전제입니다: 끈적 끈적한 초콜릿 칩 쿠키 또는 TV에서 제공되는 피자의 뜨거운 조각을 보는 것은 당신이 그 것을 원하게 만듭니다. 지금. 요즈음 Instagram을 스크롤하지 않고 다른 사람의 맛있는 컵 케이크, 무지개 색깔의 마카롱 상자 (유죄) 또는 사랑스럽게 스타일화 된 간식을 보지 않고 갑자기 당신의 내장 (및 두뇌)에서 깊은 느낌을 느낄 수 없습니다 너는 그것 모두를 원한다.. 직장에서 간단한 식사를 할 때 어려움을 겪는다면 하루 종일 소셜 미디어에서 벗어나려고 노력하십시오. 특히 처음에는 배고파다.

빈 위장에서 식료품 쇼핑을하는 것과 마찬가지로, 그것은 나쁜 생각 일 뿐이며, 누군가 다른 사람의 Insta-glorious, next-level-looking 칩 및 guac에 의해 점화 된 후에는 갈망을 무시하기가 너무 어려울 수 있습니다.

예쁘게 판다.

간식을 먹을 때, 그것을 적절하게 나누어서 진짜 접시에 올려 놓음으로써 즐겁고 가치있는 것으로 만드십시오. 생각하지 않고 책상에서 간단한 식사를하는 것이 쉬운 이유 중 일부는 아니 집에 식생활에 의식이나 신중함이 없습니다. 그냥 팝콘 봉지를 입에 넣고 삽니다. 그러나 가방이나 상자에서 무언가를 먹는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. 실제로 소비 한 양을 추적 할 방법이 없기 때문입니다. 좋은 판이나 그릇 하나를 가져 와서 책상 서랍에 보관하고 간식을 먹은 후 씻어 내십시오.

Michaels에 따르면 식사처럼 간식을 먹으면 만족감을 느낄 수 있습니다.

좋은 물건을 사십시오.

당연히 똑똑한 간식 선택을하는 것이 당연한 생각이지만 반복 할 수 있습니다. 배가 고프면 3 시가됩니다. 스낵 옵션을 만족시키는 방법으로 자신을 제공 할 것이 없으며, 자연스럽게 다음에 보는 모든 것에 굴복 할 것입니다. 이것은 생일 파티에서 굉장히 달콤한 시리얼이나 남은 도너츠가 될 수 있습니다. 사과, 바나나, 오렌지와 같은 썩을 수없는 과일은 아몬드와 피스타치오와 같은 구기 열매와 견과류와 함께 보관하십시오. 배가 고팠을 때 비어있는 채로 남아 있지 않아야합니다.

차를위한 도달

마지막으로, 차를 효과적인 갈망 - 차분한 것으로 과소 평가하지 마십시오 (경험에서 말하면 효과가 있음). 특히 과자에 관해서. 무가당 약초 차는 계피 차, 라벤더 꿀차, 캐러멜 차 (예, 존재합니다), 생강차 등 특정 맛을 갈망하는 다양한 옵션을 제공하여 디저트에 대한 욕구를 완전히 없앨 수 있습니다. 또한 차 한 잔을 들고 있으면 손이 산만 해지고 가려울 때 편안함과 진정 효과를 얻을 수 있습니다.

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