이 약사에 따르면 불안을 완화시킬 수있는 작은 변화
매일 또는 때때로 불안으로 고민을하면 꽤 쇠약해질 수 있음을 알게 될 것입니다. 명상과 운동 같은 불안으로 도움을 줄 수있는 많은 라이프 스타일 변화가 있지만 특정 보충을 고려하면 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있습니까?
웰빙 웹 사이트 Victoria Health의 약사이자 공동 창업자 인 Shabir Daya는 일부 probiotics (즉, 좋은 박테리아)가 불안을 해결하는 데 도움이된다는 연구 결과를 알려 주었다. "우리는 뇌가 창자에 영향을 미치는 두뇌 축에 대해 항상 알고 있었지만 이것은 직감이 반대 작용을하는지 궁금해하게 만들었다"라고 Daya는 말한다.
그는 probiotic을 복용하면 불안과 심지어 우울증을 도울 수 있다고 믿습니다. "처음에는 몇 달 동안 광범위한 스펙트럼의 프로 바이오 틱 보충제의 사용을 고려한 다음 이것이 효과가 있는지 평가합니다. 건강한 장은 두뇌를 도와야합니다. "라고 그는 말합니다. 사실, 한 연구에 따르면 프로바이오틱스를 복용하면 시험 전에 코티솔 스파이크를 줄일 수있었습니다.
"코티솔 수치를 낮추면 경미한 우울증에도 도움이되지만 각 경우마다 다릅니다. 하루가 끝나면 프로 바이오 틱은 약물과 함께, 아마도 저용량으로 유용 할 수 있습니다. "따라서 현재 항우울제를 복용하고 있다면 의사와 상담 할 가치가 있습니다.
그러나 마약과 달리, probiotics는 효과를 발휘하는 데 시간이 걸립니다. "모든 프로바이오틱스가 동일하지는 않으며 우리의 미생물은 우리 각자에게 독특하고 나이가 들어감에 따라 변합니다."데이 야는 말한다. "만약 당신이 프로바이오틱스를 사용한다면, 인내심이 열쇠가 될 것입니다. 즉시 기적적인 결과를 기대하지 마십시오. 이들은 마약이 아니라 점차적으로 작동합니다."
그녀는 계속해서 "플로라시스트 기분 (Florassist Mood)을 사용한 연구 (30 파운드)는 전반적인 심리적 고통의 척도 인 전체 심각도 지수가 49 % 하락한 것으로 나타났습니다. 우울증 점수 50 % 감소; 분노 - 적대 점수 60 % 감소; 병원 불안 및 우울 점수 36 % 감소; 만성 스트레스의 호르몬 측정치 인 비뇨기 프리 코르티솔 수치가 위약군에서 13 % 감소한 것으로 나타났다.
그리고 걱정 스럽거나 우울한 느낌이 든다면 복용하는 가치가있는 프로바이오틱스가 아닙니다. 좋은 박테리아를위한 식품 인 Prebiotics도 테이블 위에 자리 잡고 있습니다. "프리 바이오 틱스에 대한 옥스포드의 연구, 즉 B-GOS (갈 락토 올리고 사카 라이드)는 자원자가이 프리 바이오 틱스를 복용한지 3 주 후에 코티솔이 적다는 것을 발견했습니다. 그러나, FOS (fructooligosaccharides)라고 불리는 다른 프리 바이오 틱을 사용하는 것은 코티솔 수치에 영향을 미치지 않았습니다. 아직, 어떤 일을하고 어떤 일을하지 않을지를 보여주는 프리 바이오 틱스 목록은 없습니다. "라고 Daya는 말합니다.
Bimuno 분말에는 갈 락토 올리고당이 포함되어 있습니다.
직감과 정신 건강 사이의 연구는 아직 초기 단계지만 올바른 방향으로 나아갈 것입니다. 당신은 보충제로 구매하고 싶지 않은가요? Daya는 야채, 과일 및 세련된 음식의 건강하고 다양한 식단은 편안한 잠과 운동을 보장 할뿐 아니라 불안과 우울증과의 싸움에서 중요한 첫 걸음이라고 지적합니다.
