원격 섬에서 1 주일 동안 무상으로 생활 할 수있는 것은 허영심에 대해 가르쳐주었습니다.

너 자신의 얼굴이 완전히 아프다고 느끼는가? 자기 혐오가 아니라 이미지와 전면적 인 충돌이 아니라 모든 것을 항상보아야하는 주변의 소진 감. 나도 알아. 소셜 미디어 및 외양 중심의 시대에 모든 사람들이 소규모의 공인 인물 일 때 우리는 다른 사람들의 이미지를 수행하고 승인을 얻기 위해 우리가 본 것처럼 보이는 것에 관심을 기울이는 것처럼 보입니다. '셀키 (Selfie)'는 2013 년 옥스퍼드 영어 사전의 한 해 공식 단어였으며, 그 이후로 허영심은 진실한 생활 방식으로 보입니다.

뷰티 업계에서 일하는 사람으로서 개인 계정을 통해 셀카를 통해 좋아하는 것을 찾거나 취업 요구 사항에 따라 인터넷에서 얼굴 사진을 말하고 발표해야하는 사람은 외모에 중점을 둡니다. 결국, 내가 누구인지는 내가 닮은 모습이 아니며, 외모가 거의 없다. 그러나 때로는 우리 문화가 모두보고 싶어하는 것으로 보입니다. 지난 한 해 동안 행복에 대한 부담이되었습니다.

Fran Walfish, Psy.D., Beverly Hills 가족 및 관계 심리 치료사이자 The Self-Aware Parent의 저자 인 허영심은 더 깊은 자기 사랑 문제의 신호 일 수 있으며 너무 멀리 갈 수 있습니다. "집을 떠날 때 개인 위생을 고수하고 합리적으로 보이기를 원하는 것은 당연한 일입니다. [그러나] 정직하고 고통스러운 표정을 지으며 자신에게 묻습니다. 왜 당신은 외모에 초점을 맞추는 데 많은 시간과 에너지를 소비합니다. "그녀는 다른 사람들이 어떻게 보았는지에 관심을 기울이는 것일까 요?

… 모두는 불안정합니다. 그러나 어느 정도의 나이와 성숙 단계에 이르면 우리 대부분은 불완전한 존재로 자신을 받아들이는 법을 배웁니다."

문제는 근본적으로 당신이 외모를 면밀히 조사하도록 강요하는 문화에서 그렇지 않다면 그 불안정성이 건강에 좋지 않은 방식으로 유지되거나 거품을 일으킬 수 있다는 것입니다. 어떤 시점에서 해독의 단계를 밟을 수있는 옵션을 원합니다. 어쨌든 너는 너무 많은 알콜을 마시는 단계를 겪을 때, 마른 달을 보내는 것이 좋다고 느낀다. 너 자신이 설탕을 너무 많이 먹는 것을 발견하면, 디저트가없는 클렌징 주간을가는 것이 합리적입니다. 내가 필요한 것은 허영심의 해독이었습니다. 셀카를 쓰지 않는 주, 메이크업을 쓰지 않는 것, 최소한 내 외모를 다뤄서 내 속 행복과 같은 다른 일에 집중할 수있는 주.

올 여름, 내 가족은 에콰도르 본토 해안에서 갈라파고스 제도를 계획했습니다. 일주일 동안 섬에서 섬으로 뛰어 다니는 작은 보트에서 살고있었습니다. 휴대 전화 서비스, Wi-Fi, 전신 거울, 그리고 카약과 하이킹 사이에 메이크업 및 헤어 제품에 대해 걱정할 시간이 없습니다. 이것은 나의 허영심 해독에 대한 완벽한 설정처럼 보였다. 그리고 모두가 말을 끝내고 나면, 내가 확신 할 수 있다고 말할 수 있습니다. 아래에, 나는 일주일 동안 내 외모에 대해 잊어 버린 다섯 가지 주요 이점을 열거했습니다. 물론, Instagram에서 휴식이 필요할 때마다 이국적인 군도로 탈출하는 것은 완전히 현실적이지 않습니다.

Walfish 덕분에 일상 생활에서 자신의 얼굴을 해독하는 방법에 대한 유용한 조언을 얻었습니다.

1. 좋아하는 것에 대해 걱정하지 않고 사진을 찍으면 더 좋은 사진을 얻을 수 있습니다.

내가 여행에서 사진을 찍을 때, 나는 Instagram에서 어떻게 놀 것인지에 대해 의식적으로 또는 무의식적으로 생각하고 있음을 인정해야합니다. 어떤 수준에서는 사진이 내 눈금의 나머지 부분과 조화를 이룬다면 내 몸이 얼마나 좋아 보이는지 고려하고 있으며, 순간적으로 앱의 최신 유행에 맞춰야합니다. 하지만 인스 타 그램을 선택하지 않아도 실제 경험의 아름다움을 나타내는 사진 촬영에 집중할 수 있습니다. 허영심의 부족은 왜 우리가 처음부터 사진을 찍는가에 대한 당신의 시각을 재조명합니다. 나는 갈라파고스 여행 전체에서 나만의 두 가지 자기가있다.

나머지는 내 가족과 함께 숨 막힐듯한 분위기로 웃고, 진정으로 솔직하게 웃고있는 사진입니다. 결국, 나는 그 사진을 가지고있어서 훨씬 더 행복해.

2. 당신의 신체가 할 수있는 것에 초점을 맞춘다. 외모보다는 그것이 자아 의식을 덜어 준다.

그 배에는 하나의 전장 거울이 없었습니다. 그리고 실제로, 나의 방에있는 하나의 작은 거울은 그것이 거의 그것을 전혀 사용할 수 없을 정도로 각을 이루었습니다. 이것은 내 운동기구와 수영복에서 내 몸이 어떻게 보이지 않는지에 초점을 맞추 었습니다. 뿐만 아니라, 나는 여행의 까다로운 스케줄 (오전 5시에 일어나, 카약, 스노클, 하이킹, 반복)에 너무 혼란스러워서 내가 어떻게 보았는지 걱정할 시간조차 없었습니다. 나의 유일한 선택은 내 몸을 다음 굴곡 주위로 노로 저어 다음 산으로 올라가는 것에 대해 걱정하는 것이 었습니다.

그것은 당신의 신체가 성취 할 수있는 업적에 집중하는 것이 셀 룰 라이트 또는 완전히 평평하지 않은 위장과 같이 중요하지 않은 것을 무언가에 대한 프렛 팅이 시간 낭비와 같은 것처럼 보이는 방법입니다.

3. 당신이 당신의 모습을 신경 쓰지 않는 사람들과 자신을 둘러싸고 있다면, 당신은 돌보는 것을 멈추게 될 것입니다.

로스 앤젤레스의 온라인 미디어에서 일하면서 저는 자신의 이미지와 소셜 미디어에 자신의 직업의 일부로 투자 한 사람들에 의해 끊임없이 둘러싸여 있습니다. 일이야! 그러나 그것은 또한 당신의 외모가 얼마나 중요한지 판단 할 수있는 능력을 왜곡시킬 수 있습니다. 엔터테인먼트 관련없는 직업을 가진 12 명의 다른 여행자 외에도 가족 (2 명의 대학 교수, 컴퓨터 과학자 및 변호사)과 보트를 타면서 "귀여워서"와 "콘텐츠를 얻는 것" 항상.

우선 순위와 자부심으로, 당신은 당신이 지키는 회사입니다., 그리고 그 원근법의 재설정을 가지고있는 것은 안심이었습니다.

4. 화장을하지 않으면 입는 데 걸리는 시간보다 더 많이 절약 할 수 있습니다.

아이러니하게도, 얼마나 많은 시간을 머리카락과 메이크업에 넣었는지와 그것이 좋게 보이는지 여부를 생각해 보는 데 얼마나 많은 시간이 걸리는지 직접적인 상관 관계가있는 것으로 보입니다. 벌거 벗은 얼굴과 공기로 말린 머리카락을 1 주일간 착용하면이 "나사못으로"태도를 갖게되었습니다. 외모에 소비되는 노력이 없었기 때문에 노력이 가치가 없었기 때문에 더 생산적인 것에 집중할 수있었습니다. 이것은 내가 확실히 나와 함께 운반 한 것입니다. 허영심의 해독제입니다. 자의식이 거의 느껴지고 싶을 때 가능한 한 머리카락과 메이크업 루틴을 줄이십시오.

그런 식으로 섞여 보이는 파운데이션의 생각에 정신이 산만 해지면 립스틱이 번질 것이며 컬이 제자리에있게되면 몇 분을 절약 할 수 있습니다.

5. "완벽하게"보이기 위해 노력하지 않고 오래 갈수록 자연스러운 모습에 익숙해집니다.

나는 진정으로 자기 표현의 재미있는 형태로 메이크업을 사용하지만, 내 잘못을 은폐하기 위해 그것을 사용하지 않는다고 말하면 나는 거짓말을한다. 내 어두운 눈과 흠을 위장하고, 내 것을 채우기 위해 기묘한 모양의 눈썹, 내 둔한 안색에 색을 가져다줍니다. 이 여행을하기 전에, 100 % 화장을하지 않는 것은 개인적인 노력이었습니다. 나는 어렸을 때부터 컨실러와 립밤을 사용하지 않고 일주일을 보냈습니다. 그 때문에, 나는 벌거 벗은 얼굴이 공공 소비를 위해 어떻게 든 부적당하다고 느꼈다.

이 허영심의 해독은 내 진짜 얼굴로 나를 다시 알았다. 그래서 이번 주말에 내가 정면 카메라를 열고이 불완전하고, 메이크업이없는 셀카를 가져 갔을 때, 나는 내가 보았던 것에 기대지 않았다.

그렇다면 정상적인 삶에서이 허영심의 해독 경험을 재현하기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까? "일부 사람들이 '베니 티 디톡스 (vanity detox)'차가운 칠면조 고기를 먹는 것은 너무 무서울 수도 있지만 시작 방법 중 하나는 허영심을 최소한으로 낮추는 것"이라고 Walfish는 제안합니다. "젊고 청결하며 반짝이는 피부에 페이스 크림, 썬 블록, 홍당무, 라이트 립스틱만을 사용하는 새로운 색소 침착성 보습 루틴을 시도해보십시오 저녁 착용시에만 메이크업을 유지하십시오. 곧 장식용 블링을 사용하지 않고 달콤한 미소를 보시고 허풍을 덜어주는 여가 시간을 즐기십시오!'