휴일이 소화 시스템에 어려울 경우 할 수있는 10 가지

연말 연시는 세련된 탄수화물, 알콜 및 의미있는 가족에게 사랑의 삶에 대해 묻고 2018 년에 데이트하는 것이 악몽임을 알리는 마음이 없을 것입니다. 그다지 만족스럽지 않기 때문에 누군가를 찾지 않을 것입니다. (다만 나? 그렇습니다.) 진실하게, 휴일 팽창은 진짜, 그리고 우리들의 많은 것이 휴일 도중하지 않을 정상보다는 더 많은 탄수화물, 설탕 및 알콜을 소모하기 덕택이다.

축제 후, 당신은 휴일 재설정이 필요하다고 느낄 수 있습니다. 나는 전문가들에게 연말 연시 이후로 다시 돌아 오기위한 최선의 조언을 나누어달라고 요청했다. 진짜 맛있는 쿠키가 얼마나 맛있는 지 기억하면 정상적인 건강한 방법으로 돌아가는 것이 어려워 질 수 있기 때문에 조금 만 먹으면 아무런 문제가 없기 때문입니다. 아래 도움말을 확인하십시오.

계획을 세우고 그것에 충실하십시오.

그래, 이건 조금 선취지만, 성공을 위해 스스로를 설정해야합니다. "새해를 기다리지 말고 1 월 1 일은 다른 날과 같습니다. 그래서 최선의 조언은 시작하는 것입니다. 오늘. 당신은 이것을 얻었습니다! "The Studio (MDR)의 피트니스 강사이자 강사 인 Mary Miller는 운동을 미리 계획하고 막대기에 의식적으로 노력할 것을 권장합니다. 많이 물의. 진지하게. 다량의 물.

"The Studio (MDR)에서 가장 좋아하는 움직임은 프랑스 트위스트인데, 몸을 움직여서 몸을 구부릴 수 있습니다. 운동을하면서 몸 전체를 비틀 거리며 몸을 풀어 주면서 스트레칭을 할 수 있습니다. "라고 덧붙였다.

소화 효소 시도

Kahn은 쿠키를 고구마와 피망 같은 전 식품 탄수화물로 교체한다고 말하면서,이 탄수화물은 간에서 해독해야하는 영양분으로 가득 차 있다고 덧붙입니다. 또한 "전천후 탄수화물은 천천히 소화되어 혈당을 일정하게 유지하여 더 많은 탄수화물에 대한 갈망을 줄여줍니다."라고 설명합니다.

브뤼셀 콩나물을 더 먹습니다.

Kahn은 브뤼셀 콩나물, 양배추, 양배추와 같은 브라 시카 가족에 더 많은 채소를 섭취 할 것을 권장합니다. 그녀는 이것이 간을 지탱하고 독소를 제거하는 데 도움이되는 영양소를 함유하고 있다고 말합니다.

당신의 수분 공급으로 창의력을 발휘하십시오.

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수화 된 것은 가공 된 탄수화물과 풍부한 알코올로 단단한 두 달 동안 몸을 해독 할 수있는 최선의 방법 중 하나입니다. 그러나 혜택을 얻으려면 물을 갈아 엎을 필요가 없습니다. "물론 물은 소화와 제거를 돕지 만 수분이 많은 과일과 채소, 수프, 국물, 카페인없는 허브 차의 형태가 될 수 있습니다"라고 Kahn은 말합니다.

프로 바이오 틱스 복용 시작

뷰티 쉐프 글로우 어드밴스드 뷰티 파우더 $ 70

아직 프로 바이오틱 밴드에 뛰어 들지 않았다면 현재와 같은 더 좋은 시간은 없습니다. Danielle Keith는 전체적인 건강 코치는 우리에게 "하루에 프로 바이오 틱을 먹는 것이 가장 좋습니다. 건강한 소화관은 소화를 개선하여 부풀어 오르게합니다. Probiotics는 좋은 박테리아의 수를 늘림으로서 당신의 내장을 돕습니다.

침체 해소

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"스트레스를 받으면 몸의 에너지가 움직이지 않고 증상 중 하나가 팽창합니다."라고 침술 의사 Elizabeth Trattner는 말합니다. TCM의 원리에 따르면, 팽창에 대한 가장 좋은 치료법 중 일부는 생강차, 박하 차 및 무우가있는 경우 무우가 있습니다. " 침체의 원인이되는 음식은 기름기 많은 음식, 경화유, 육류, 유제품, 가공 밀가루 및 포장 된 쿠키 및 칩입니다.

다음으로, 에센셜 오일을 사용하여 부 풀리는 방법.

시작 이미지: Unsplash 용 Nik MaxMillan