나는이 7 가지 불안 치료법을 시도했고, 이것은 무엇을 했습니까?
차례:
침술은 불균형을 교정하기 위해 신체의 포인트를 자극합니다. 이 관행은 우리의 에너지가 우리 몸의 경락을 통해 흐르고 그 채널을 활성화하고 에너지 흐름을 유지함으로써 육체적 정신적 건강을 관리 할 수 있다는 원칙하에 작동합니다. 중국 전통 의학은 불안은 심장과 신장의 불균형의 결과라고 제안합니다. 그것을 중재하기 위해 침술사는 그 작은 바늘을 당신의 심장, 신장, 비장 및 귀 주변의 지점에 적용합니다.
나는 그 사랑한다. 생각 침술 - 나는 치유 된 상처와 통증 관리에서부터 두통과 불안에 대한 경감까지 많은 성공 사례를 들었습니다. 즉, 시간의 어떤 기간 동안 내 몸에 붙어있는 여러 바늘의 아이디어는 내가 땀과 두려움을 느끼게합니다.나는 임명에 들어갔고 나 자신을 진정 시키려고 노력했다. 전문의에게 때로는 바늘 주위가 희미하게 느껴지고 치료를 시작한다고 경고했습니다.
처음 두 개의 바늘을 마친 후, 나는 예상대로 괴짜. 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 그녀에게 말했고, 그녀가 그들을 데리고 나올 때, 나는 기절했다. 그것은 그것이 얼굴보다 더 무서운 것 같아요. 나는 노련한 희미한 사람입니다. 한 시원한 압축으로 물을 마시는 몇 분 후, 나는 기분이 좋고 집으로 걸어갔습니다. 그래서 이것이 다른 많은 사람들에게도 도움이 될지 모르지만 나는 그것을 불안 치료제 목록에서 제외해야했습니다.
# 2 에센셜 오일
플러그를 뽑으면 우리의 정신, 신체 (테크 넥, 많은?), 그리고 영혼에 도움이되는 결과를 산출한다는 것이 합리적입니다. 내 친구의 제안에 따라, 나는 당신의 전화 사용을 기록하는 순간 (Moment)이라는 앱을 다운로드했다. (하루 평균 2 ~ 3 시간 씩, 무서운 것입니다.) 일정 시간이 지난 후에는 알림을 보내도록 설정할 수 있습니다. 나는 하루에 1 시간 반 (아기 단계)을 할당하고 그것에 충실하기로 결정했습니다.
그런 다음 기술과 관련이없는 활동을 계획했습니다. 나는 매일 그 활동을하는 동안 내 전화를 만질 수 없다는 규칙을 만들었습니다. 나는 그것을 집에두고 매니큐어를 만들고, 내 동네 공원을 산책하고, 사진을 찍지 않고 브런치를 주문할 것입니다. 원래 나는 인터넷에서 일하기 때문에이 일을하는 것이 불안했습니다. 이메일에 답변해야한다면 어떻게해야합니까? 중요한 일을 잊어 버렸다면? 생각이 내 머리 속을 돌았 다. 그러나 며칠 후에 발견 한 것은 핸드폰 사용을 제한하면 실제로 나를 만들었습니다. 더 생산적인.
Instagram이 영감을 얻기 위해 기다리고 있지만 쓴 듯이 쓰는 대신에 글쓰기, 편집 및 수정하는 데 시간을 보냈습니다. 나는 한 걸음 물러나고, 두뇌를 리프레쉬하고, 실제로 아이폰 화면을 통해 보지 않고 내 인생을 살 시간이 있었기 때문에 더 능동적이었다. 정보는 수십 개의 다른 채널을 통해 번개 속도로 우리에게 공급됩니다. 하루에 몇 시간 동안 방정식에서 그것을 취함으로써 나는 일을 끝내기 위해 필요한 것만을 소비 할 수있었습니다.
# 4 유도 명상
페이스 북 그룹의 또 다른 코멘트 작성자는 불안을 억제하기위한 최선의 일은 "심호흡 연습 - 접지 운동과 유도 된 명상뿐 아니라 '그냥 숨 쉬라고'하는 이유가 있다는 것입니다. 그것은 훌륭한 생각처럼 들렸습니다. 그래서 나는 뉴욕시 명상 스튜디오 인 뭉드 (Mndfl)의 쿠디 (방석)을 예약했습니다. 그 스튜디오는 Byrdie 본사에서 몇 블럭 떨어진 곳에 있습니다. 웹 사이트에는 다음과 같이 쓰여 있습니다: "우리는 다양한 기법의 전문가 선생님이 접근하기 쉬운 간단한 기술을 제공합니다.
세션이 진행되지 않을 때, 우리의 명상 실은 일반인들에게 개인 연습을 위해 공개됩니다. "과학은 명상이 진통제보다 더 강력하다고 말하기 때문에 나는 그것을 시도하는 게임이었습니다.
나는 들어 와서 오랫동안 앉아 있었다. 나는 깊은 호흡을 많이했고 나의 연습을위한 의도를 선택했습니다. (요가를하면서 지시받은 것처럼). 나는 내 마음을 깨끗이하려고 노력했고 내가 사이트에서 배운 트릭을 기억했다. "당신은 단순히 숨을들이 마시고 숨을들이 쉬면서 25 번이나 호흡합니다."라고 읽습니다. 충분히 쉽게 들립니다. 나는 명상을했는데 초점을 맞추고 신체 긴장을 풀기위한 초급 단계의 운동이었습니다. 눈을 감고 숨을 쉬기 시작하면서 발가락 끝 부분에 집중하고 내 발목, 다리, 무릎 및 상향 (각 신체 부위에 약 60 초를 부여)에 초점을 맞춰 계속 내 몸을 위로 나아갔습니다.
나는 즉시 운동에 몰두하여 각 호흡에 더욱 안정되고 안정적으로 느끼고 있었다.
# 5 적응 식물
뉴스 편집자이자 거주자 인 모든 자연의 전문가 인 빅토리아는 적응력있는 약초를 사용해 보라고 제안했습니다. 그녀는 신체가 스트레스에 적응하고 코티솔 수치를 조절할 수 있도록 특별히 분류되어 있다고 말하면서 마카, 인삼, 거룩한 바질, 그리고 동충하초를 포함한다고 말했다. 그녀는 "그것을 뒷받침 할 과학조차있다"고 덧붙였다.
나는 적응력이있는 물약의 경이로움에 조금 익숙했다. (문 주스 브레인 더스트 (Moon Juice Brain Dust), $ 30, 나는 커피를 대부분의 아침에 추가한다). 그래서 일주일 동안, 나는 아침 스무디에 마카 가루를 더했습니다. 그것은 어떤 수단으로도 즉각적인 것이 아니었지만, 하루 종일 내 마음과 몸을 평온한 깨끗함으로 씻어 버리기 시작했습니다. 그리고 어떻게 됐을 까? Jennifer Aniston도 그렇게합니다.
빅토리아는 나에게 또 다른 제안을했다: "나를 위해, 가장 큰 것은 평온하고 혼란이없는 환경에서 살고있는 것입니다. 아파트가 엉망 일 때 나는 항상 100 만 배의 스트레스를 받고 있습니다. 많은 식물들과 아로마 테라피를 많이하고 향을 피우고, 현자, 팔로 산토 등을 먹는다. " 나는 그녀의 충고를 받아 들였고, 아침마다 나의 마카오가 쏟아져 나오는 아침 식사를 마시 며 조금씩 청소했다.
# 6 수면 스프레이
옛 동료 인 Maddie는 침대 앞에서 불안감을 느낄 때 수면 스프레이를 뿌려 마음을 편안하게하는 것을 좋아한다는 것을 알려줍니다. 그녀는 Aura Cacia Pillow Potion (7 달러)을 추천했습니다. 진정시키는 라벤더, 야로우, 홉스 혼합물입니다.
나는 매일 베개에 그것을 1 주일 동안 spritzed했고, 더 적은 어려움을 자고 있었다. 그것은 나의 작은 뉴욕시 아파트를 아로마 테라피가있는 스파처럼 느끼게했습니다. 나는 나의 베개, 담요, 그리고 심지어는 방의 주위에 공기를 흘려서 내가 완전히 효과를 냈는지 확인했다. 즉시 나를 진정시키는 라벤더에 관한 것이 있습니다.
# 7 마사지
나는 마사지를 거절 할 사람이 결코 아니며, 아만다 (Amanda)가 불안을 다루는 방법으로 그것을 추천했을 때 나는 즉시 내가 가장 좋아하는 치료법을 예약했다. 뉴욕의 엘리자베스 아덴 (Elizabeth Arden)의 대표적인 레드 도어 스파 (Red Door Spa)를 방문하여 흥분하던 시그너처 스트레스 멜터 의식 (Signature Stress Melter Ritual, $ 255)이라는 호화로운 서비스를 기다리고 있습니다. 나는 전에 그것을 얻었고 항상 트릭을했다. 올리브 오일 피부를 부드럽게하는 스크럽과 아로마 트리트먼트 바디 랩과 마사지가 스트레스를 녹이고 정신을 재조정하는 것을 의미했습니다.
예, 부탁합니다.
전체 경험은 완벽했습니다. 마사지 치료사는 세심하고 숙련되었으며 냄새와 제품은 편안하고 활력을 되찾았습니다 (나는 거대한 팬이라고 말할 수 있습니까?). 이 특별한 마사지를하는 동안 나는 정신을 집중할 수 없었다. 내 생각은 1 마일 정도의 속도로 윙윙 거리며 윙윙 거리며 부드럽고 편안함을 느꼈지만 여전히 불안했습니다. 나는 특히 불안에 휩싸인 날이었고 마사지는 다른 대부분의 경우에 효과가 있었다고 인정합니다. 나는 이것을 우연히 발견 할 것이다.
불안을 걷기위한 특별한 치료법이 있습니까? Instagram의 DM me, 나는 그것들을 시험해 보겠습니다.
