스포츠 심리학자는 당신의 두뇌를 속여서 체육관을 갈망하는 방법을 설명합니다.
차례:
나는 어린 시절의 어떤 무의식적 인 활동에도 체육관에 가야하는 것을 좋아한다. 나는 걷어차, 나는 비명을 지른다. … 생각해 보라. 아니 가는 것은 운동과 같이 보인다. 그러나 모든 진지함에서, 긴 하루를 보낸 후, 근육을 모양과 색조로 바꾸고 싶을 때, 내가 들어야하는 유일한 것은 보드카 피자와 맥주 조각입니다. 체육복으로 바꾸고 땀을 흘리는 동기 부여가 더 많은 일을 느낀다는 것을 알았습니다. 내가 시간을 보내면 나에게 설득력이 없습니다.
그러나, 나는 그것이 BS의 모든 부하라는 것도 알고있다. 올바른 사고 방식을 취할 때 무엇이든 달성 할 수 있습니다. 스페이드를 스페이드라고 부르며 게으름을 인정할 때입니다. 나는 여기 혼자가 아니라는 것을 안다. 체육관 시간을 조각하는 것은 많은 친구들과 동료들에게 아킬레스 건으로, 변명의 여지가없는 문제를 해결하기 위해 스포츠 심리학자이자 Baby2Body의 설립자 인 Melinda Nicci와 채팅했습니다. 이 없이 체육관에 갈거야.
당신이하고있는 것을 사랑해.
당신이 싫어하는 피트니스 처방을 따르는 것에는 아무런 의미가 없기 때문에 웰빙 영혼을 구경하기 위해 약간의 시간을 들여야합니다. (또는 당신의 조디악 사인을위한 최선의 운동에 대한 우리의 가이드를보십시오). "나는 운동을 통해 나를 기분 좋게 만든다. 운동을하지 않으면 기분이 나빠지 는게 싫어. 그래서 내 가장 큰 동기 야."Nicci는 다음과 같이 말합니다."운동을하거나 운동을하거나 운동을 즐기는 것이 중요합니다. 다시 운동하기를 원할 때, 운동을 할 때 일관성을 유지할 수 있기 때문입니다. 당신의 라이프 스타일의 일부.
동기 부여는 그 시점에서 쉽게 온다."
현실주의가되다.
너무 짧은 시간 안에 얻을 수없는 육체 목표를 설정하는 것은 실패의 대책입니다. 현실적이 되라. 비록 그것이 당신의 적당 달력을 확장하더라도 의미하더라도. "피트니스 루틴을 시작하기 만하면되고 말하기 시작하면, 나는 하루 45 분, 일주일에 5 일 운동해야한다. 기회가 생길 가능성은 없습니다. "라고 Nicci는 말합니다."그렇다면 목표를 달성하지 못하면 스스로 실패한 것처럼 느껴지므로 동기 부여가되지 못합니다. 마찬가지로, 운동 수업에 참여하는 경우 준비가되지 않았거나 처음에 너무 열심히 운동하면 수업 전체가 꺼집니다.
작게 시작하여 빌드하십시오. 달성 가능한 목표를 설정하고 점차적으로 분담금을 높이고 매주 조금 더 도전하십시오.'
일관성있게
일관성이 중요합니다. 우리 모두는 그것을 압니다. 그러나 피트니스 일관성의 열쇠가 지난 3 주간에 다가오고 있다는 것을 알고 계셨습니까? Nicci는 다음과 같이 말합니다. "일단 운동으로 정기적 인 일과를 마친 후에는 그것에 충실 할 것입니다. 운동으로, 나는 당신이 넘어야하는 3 주간의 고비가 있다고 생각합니다.. 당신은 매일 같은 시간에 일관되게 운동하는 일정을 세워야하고 그 3 주 동안의 도전을해야합니다."
그것을 사회적 소풍으로 만들어라.
"즐겁고 재미있는 운동 수업을 좋은 친구들과 만나고 소녀의 밤으로 대우하다., 또는 파트너와의 연수 수업에 등록하십시오. 일종의 데이트 활동으로 만들어라.Nicci는 "이중 목적을 제공하는 방식으로 멀티 태스킹을 할 수 있고 바쁜 일정에 더 많이 부합 할 수 있으며 사회적 요소는 사기를 높이는 가장 좋은 방법입니다."라고 Nicci는 말합니다.
치료하기
운동을 높이 평가하십시오. 매 이정표를 기록한 후 보상을 제공합니다. Nicci는 "정기적으로 시청하는 TV 프로그램이 있다면 일주일에하는 운동마다 에피소드를 볼 수 있습니다. "아니면 일주일에 다섯 번 운동을 마칠 때마다 마사지 나 페이셜 치료를하는 것이 좋습니다."
의도 설정
"숨쉬기 힘과 마음과 몸의 관계를 활용하는 명상을 사용하고 운동과 그로부터 나오는 긍정적 인 결과에 초점을 둔 시각화를 시도하십시오." 당신이 의도를 세울 때, 당신은 당신의 감수성을 활성화하고 당신이 끌어들이려고하는 것을 우주로 방출합니다. 더 나은 피트니스 처방을 나타내려면 그곳에두고 마법이 일어나는 것을 지켜보십시오.
