손목 시계 : Tone It Up Girls 공유 5 Easy Resistance Band Workouts
차례:
귀하의 건강 및 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이되도록 Karena와 Katrina는 Tone It Up에서 조언을 구했습니다. 여기에서 그들은 모든 웰빙 비밀뿐만 아니라 길을 따라가는 몇 가지 팁과 트릭을 알려줄 것입니다.
Kat와 나는 항상 가고 있습니다 - 우리는 최근 Tone It Up Tour를 위해 5 주 동안 전국을 여행했습니다! 여행 도중 호텔 객실과 공항에서 운동을했습니다. 휴일이 다가 오면, 우리는 많은 바쁜 아기들이 짐을 싸서 집으로 또는 휴가를 가기 위해 많은 사람들을 알게됩니다. 여행 중에 믿을 수없는 운동을하기위한 우리의 최고의 도구는 항상 우리의 부티 밴드를 손에 넣는 것입니다! 우리는 언제 어디서나 운동을 할 수 있도록 지갑에 세트를 둡니다. 오늘날 우리는 자신의 여행 중에 사용할 수있는 몸 전체 운동을 공유하고 있습니다.
우리의 저항 밴드 운동을 3 회 반복하여 아름다운 몸매를 구석 구석까지 치십시오.
밴드 셔플
너의 외부 전리품 및 허벅지를 음색!
발목 힙 너비와 무릎을 약간 구부린 상태에서 발목 바로 위를 감싸는 부티 밴드로 시작하십시오. 왼쪽으로 두 걸음, 오른쪽으로 두 걸음 씩 걸립니다.
총 20 명의 담당자를 위해 각면에서 10 명의 담당자를 완료하십시오.
스쿼트 다리 납치
당신의 전리품과 허벅지를 기분 전환하십시오!
발목과 허리 거리를 유지하면서 발목에 서서 시작하십시오. 무릎이 발가락 뒤에 있는지 확인하여 쪼그리고 앉으십시오. 똑바로 서서 한쪽 다리를 옆쪽으로 들어 올리십시오. 웅크리는 것을 반복 한 다음 다리를 전환하십시오.
총 20 명의 담당자를 위해 각면에서 10 명의 담당자를 완료하십시오.
걷어차 기
당신의 전리품과 햄스트링을 조각하십시오!
발을 무릎에서 약간 굽히고 코어를 맞대고 발로 서서 시작하십시오. 컨트롤을 사용하여 오른쪽 다리를 뒤로 젖히십시오. 뒤로 낮추면 시작합니다.
각면에 20 명의 담당자를 작성하십시오.
플랭크 토우 도청
너의 외부 전리품, 바깥 쪽 허벅지, 중핵 및 어깨를 음색을 내십시오!
판자 위치에서 어깨 바로 아래 손목으로 시작하고 코어가 약혼하십시오. 한쪽 다리를 옆으로 펴고 바닥을 두 드린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 각 담당자와 대체면.
총 20 명의 담당자를 위해 각면에서 10 명의 담당자를 완료하십시오.
다리 납치 + 위기
바깥 허벅지와 복근을 조각하십시오!
발로 등 뒤에서 시작하고 엉덩이 위로 확장하십시오. 당신이 힘들어지면 다리를 양쪽으로 벌려 앞으로 나오십시오. 천천히 낮추고 다시 시작하십시오.
20 명의 담당자를 완료하십시오.
새로운 Studio Tone It Up 앱으로 이동 중에도 운동을 즐기실 수 있습니다. 우리는 킥복싱, 바레, 요가, HIIT 등의 프로그램을 통해 매주 새로운 운동을 시작합니다.
