오늘의 과학 : 게으르다 - 건강한 것은 오래 살기에 충분합니다.

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나는식이 요법에 대해보다 자유 방임 적으로 접근하는 것을 선호한다. 내가 선택한 라이프 스타일에 관해서는, 전 지방, 인공 감미료가없고, 정말로 맛있고 맛있으며 나 자신에게 친절한 음식을 섭취하는 것보다 반식에 더 많이 따르십시오. Farah Fahad, 영양사이자 The Farah Effect의 설립자는 일시적 유행에 대해 잊어 버려서 진정으로 도움이되고 내 몸에 좋은 계획을 세우십시오.. 그 후, 나는 올해의 유행을 먹는 계획과 교환하기 위해 더 이상 기분 전환을하지 않을 것이라고 결심했다.

대신, 나는 전반적인 건강을 위해 자신을 먹이는 가장 좋은 방법을 찾는다.

운 좋게도 연구는 이러한 사고 방식을 뒷받침합니다. 새로운 연구가 뉴 잉글랜드 의학 저널 더 건강하고 오래 살 수 있도록식이 요법을 크게 변경하지 않아도된다는 사실을 발견했습니다. 그 대신 12 년 동안 74,000 명의 성인을 대상으로 연구 한 결과, "시간이 지남에 따라 식단을 적당히 개선 한 참가자는 그렇지 않은 사람들보다 오래 살았다" 재산.

"전반적으로, 우리의 연구 결과는 지중해 식단과 DASH 식단을 포함한 건강한 식습관의 이점을 강조합니다. 다이어트의 질을 겸손하게 개선하더라도 사망 위험에 유의미한 영향을 미칠 수 있습니다. 반대로 식단의 질을 악화 시키면 위험이 증가 할 수 있습니다. "라고 하버드 찬 (Harvard Chan) 학교 영양학과의 연구원이자 박사후 연구원 인 Mercedes Sotos-Prieto는 말했습니다.

그래서 몸을 꼭대기 모양으로 유지하기 위해 건강에 좋은 음식을 먹어야합니까? 예. 그러나 그것은 당신의 삶을 이어받을 필요가 없으며, 확실히 맛이 좋을 필요가 없습니다. 심장 건강한 생선, 신선한 농산물, 올리브 오일, 적포도주와 같은 맛있고 영양이 풍부한 음식을 선택하십시오. (적당히, 물론).

그것의 부족: