이 세기 - 오래된 연습은 빠른 신진 대사의 열쇠입니다.

우리가 들었던 모든 다른 것들이 우리의 신진 대사를 늦출 수 있기 때문에, 그것을 되살리는 방법에 대한 더 많은 포인터가있는 것처럼 보입니다. (매운 음식을 먹으십시오! 간격 훈련을 시도하십시오! 호르몬 균형을 잡으십시오!)이 팁 중 일부는 (위에서 언급 한 것을 포함하여) 과학으로 뒷받침됩니다. 다른 것들은 좀 더 일화 적입니다. 그러나 대다수의 사람들은 올바른 종류의 음식을 선택하든 특정 방식으로 운동하든 상관없이 약간의 노력을 필요로합니다.

그렇게 복잡하지 않아도된다면 어떨까요? 조사에 따르면, 신진 대사를 높이는 것은 다시 생각할만큼 간단 할 수 있습니다. 네가 음식을 씹는 방식. 연구에 따르면 음식을 아주 천천히 먹으면 실제로 식사 당 최대 10 칼로리를 태울 수 있습니다.이는 한 달에 2,000 칼로리까지 증가 할 수 있습니다. 그리고 믿거 나 말거나,이 연습은 실제로 수천 년 후에 돌아가는 뿌리를 가지고 있습니다.

마음 씹기를위한 사례

아유르베다 - 인도를 기반으로 한 세기의 역사를 자랑하는 전체 론적 인 의학 학교는 최적의 소화에있어 천천히 그리고 철저하게 씹는 것이 중요하며, 최적의 소화가 전반적인 건강에 결정적입니다. 대부분의 현대 과학자들은 당신의 음식을 씹는 방식이 영양소가 얼마나 잘 흡수되는지에 영향을 미치지 않는다는 것에 동의하고 있지만주의 깊은 식사와의 연관성에 대해 언급해야 할 것이 있습니다. 천천히 그리고 의도적으로 먹는다면, 당신은 충만한 느낌뿐만 아니라 경험을 더 잘 모니터 할 수 있습니다. 그래서 천천히 먹는 사람들은 빠른 먹는 사람보다 체중이 적고 칼로리가 적습니다.

지금 명백한 질문을 위해: 얼마나 천천히 얼마나 느린가요? 너의 뇌가 얼마나 꽉 찬 지 등록하려면 약 20 분이 걸릴 것이므로 적어도 그 정도는 식사를 늘리려고 노력하십시오. 2011 년 연구에서도각 물기를 40 번 물었던 참가자는 15 번 물을 씹은 사람보다 12 % 더 많은 지방을 잃어 버렸으므로 높은 곳을 목표로 삼았습니다.

그걸 더 많이 팔고 싶니? 신진 대사를 일으키는 더 교활한 방법을 확인하십시오.