나는 스누즈 버튼을 치는 것을 멈출 수 없다. 그래서 나는 1 주일 간 끝내려고 노력했다.

내 아침에 잠김 버튼에 대한 내 주위에 설정됩니다. 첫째, 오전 7시에 알람이 울립니다. 그러나 나를 깨우기위한 목적으로 설정되지 않았습니다. 그것은 움직일 필요가있는 첫 번째 속삭임과 같습니다. 즉 곧 나 자신을 강제로 퇴거시키고 하루를 시작해야한다는 것을 상기시켜줍니다. 그러나 아직은 아냐. 그럼, 오전 8시.하지만 여전히, 이건 나를 깨어있게하는 알람이 아닙니다. 그것은 또 다른 깨우기 제안이며, 나는 다시 꺼지게됩니다. 그 다음 8:30 a.m.가 온다, 놀람은 구체적인 모닝콜로 의미했다.

대부분의 날, 두 번 졸음을 쓴 후에 이걸 사용합니다. 그러나 다른 사람들에게, 나는 오전 9 시까 지 기다렸다가, 매일 아침 울리는 마지막 경고음을 울리고, 미치광이 같은 미치광이처럼 집안을 돌아 다닙니다.

분명히 이것은 건강한 습관이 아닙니다. 그것은 매일 아침 피로, 고르지 못함, 불안감으로 형성됩니다. 그것은 나 자신을 모으거나, 하루를 계획하거나, 아침을 먹거나, 문 밖으로 나가기 전에 무엇인가를 할애 할 시간이 없다. 사실, 수면 연구원 인 Lauren Hale, Ph.D., 공중 보건의 Stony Brook Medicine 프로그램의 예방 의학 부교수는 "나는 그들이 필요로 할 수있는 것보다 30 분 앞서 경보를 설정 한 사람들을 알고있다. 그들이 정기적으로 시계를 확인해야하는 불안한 잠의 여분의 30 분.

누가 그것을 원하니? 당신은 당신의 잠이 최대한 깊고 중단되지 않도록 원합니다. 알람 소리가 들린 후 잠자기 버튼을 누르는 것은 찾고자하는 깊은 수면을 취하는 데 도움이되지 않습니다."

내가 웰빙을 염두에두고 (처음으로식이 요법을하고, 마사지와 바디 케어를하고, 생활 공간에서 의류와 불필요한 물건을 털어 내며) 내 삶을 조직하기 시작하면서, 아침에 생산적으로 학습하는 것이 자연스러운 다음 단계로 느껴졌다.. 그래서 나는 아기가 발걸음을 돌 았기 때문에 적어도 1 주일 동안 스누즈 버튼에 sayonara를 말하기로 결정했습니다. 여기에 그 일이있다: 나는 그것을했고 기분이 좋다. 훨씬 좋아 졌어.. 그 과정에서 몇 가지 트릭을 배웠습니다. 아래, 내 생각과 3 주 강한 조언에서 최고의 조언을 찾으십시오.

커튼을 열어 둡니다.

자연 채광으로 깨어 난다는 것은 순수한 어둠 속에서 자신을 찢어 버리는 것보다 훨씬 쉽습니다. 사실, 연구는 "몸을 가볍게 통해 깨우면 신체가 하루 중 언제라도 더 많은 주의력과 육체적 생산성을 얻을 수 있습니다"라고 말합니다. 그것은 또한 내 눈을 뜨게되는 순간 새롭게 조직 된 새 단장 된 침실 (정신 건강과 미니멀리즘을 염두에 둔 새로운 경향)을 피어날 수있게 해줍니다. 나는 평온함보다 확실히 스트레스가 적고 내 생활 공간에서 자부심을 느낍니다.

자기 자신이 침대가 아닌 거실에서 커피를 마시도록 허용하십시오.

나는 침대에서 커피를 마시는 것을 좋아 했었습니다. 호화스럽고 편안했습니다. 그러나 그것은 또한 부진으로 이어졌고, 일어나기가 더 힘들었고, 대부분의 날 잠 들어있었습니다. 잠에서 깨기를 멈추지 않겠다고 결심하고 나면, 나는 부드럽고 따뜻한 침대의 유혹과는 거리가 먼 거실에 커피를 마실 수있었습니다. 그것은 내가 하루를 시작하는 것을 지연시키는 것보다 시작하는 데 도움이되며, 모닝 커피를 생산적인 시간처럼 느끼게합니다. 전자 메일을 보내거나, 텍스트를 따라 잡거나, 뉴스를 읽습니다.

시차로 인한 피로를 이용하십시오

이 실험에서 성공한 점은 스위스 여행에서 돌아온 직후 스누즈 버튼을 절제하기 시작했다는 단순한 사실 때문입니다. 나는 제트기에 뒤쳐졌고 자연스럽게 평상시보다 일찍 일어났습니다. 그러나 나의 보통의 경향과 함께 시차로 인한 피로를 벗어나려고 노력하는 대신에 (늦게 잠들고 일찍 일어나기보다는 오히려 잠을 자려고 노력한다), 나는 함께 갔다. 첫 주 전체에 걸쳐 나는 훨씬 더 건강한 수면 일정에 대해서만 수면을 취하고있었습니다.

나는 오후 10시에 잠을 자도록했다. 내가 피곤하고, 일출과 함께 오전 6시 30 분에 일어 났을 때. 나는 평상시보다 훨씬 더 많은 수면을 얻었고 날 동안 놀라 울 정도로 생산적이었다. 시차로 인한 피로가 모두 나쁜 것은 아닙니다. 단지 당신을 위해 효과를 발휘해야합니다.

바지 입어 라.

물론, 이것은 과학적으로 정확하게 들리지는 않지만 옷 입기와 생산성 유지간에 상관 관계가 있어야합니다. 일단 바지를 입으면 더 이상 침대 쥐처럼 느껴지지 않습니다. 앉아서 편하게 쉬기 때문에 집을 훨씬 더 빨리 떠납니다. 다리 착용을 선택하면 잠에서 멈추지 않거나 잠에서 깨어나지 않을 것이며, 당일 치기가 더 쉬울 것입니다. 나는 그것을 보증한다.

아침을 만들다

아침 식사는 보통 일주일 아침 내 마음에 드는 마지막 것입니다. 처음에는 깨어 났을 때 특히 배가 고팠다 고는 생각지 않습니다. 이전에는 결코 시간을 내지 못했기 때문에 항상 문제가되지 않았습니다. 그러나 음식을 만들고 즐기는 동안 나만의 시간을 보내는 것이 이제 내가 좋아하는 아침 활동 중 하나입니다. 하루 종일 간식을 덜 채워서 더 오래 머물게하고 세련되고 튀거나 사전 포장 된 재료로 가득한 필사적 인 식사를 위해 내가 먹는 음식을 더 많이 맡깁니다.

여러분을 도와주기 위해 동료들에게 그들의 습관에 대해서도 물었습니다. 뷰티 에디터가 여유롭게 깨어나 기 위해 사용하는 여섯 가지 트릭을 살펴보십시오.