그들이 적응할 수 있도록 최선의 방법과 시간
차례:
자격이있는 건강 코치, 약초학 개업의 및 식물 기초를 둔 영양 전문가 Stepfanie Romine에 따르면, adaptogenic 버섯의 전략상 밀어주기를 가진 당신의 스무디를 주문하는 것은 지난 2 년 내내 약간 평범하게되었다는 사실에도 불구하고 실제로 adaptogens는 수세기 동안 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 전체 론적 건강 세계에서 "의약품 캐비닛과 부엌 사이의 격차를 해소"하는 궁극적 인 방법을 나타내는 중국과 러시아 같은 국가.
"Adaptogens는 히포크라테스 선서를 관찰하는 허브와 버섯입니다. 우선 해를 끼치 지 마십시오."라고 Romine은 설명합니다. "이 약초는 신체가 환경 및 심리적 스트레스에 적응할 수 있도록 돕고, 신체 내에서 비특이적 반응을 나타내어 궁극적으로 신경계, 내분비선 및 면역계를 비롯한 모든 주요 시스템을 지원하며 혈당과 같은 신체 기능을 조절할 수 있습니다."
또한 과학 연구의 증가로 인해 적응증과 개선 된 부신 기능이 연관되어 있으며, 카테고리의 주된 주장이며 아마도 가장 큰 이익이 될 것입니다.
"나는 논쟁 할 수없는 일상적 관습 인 SPF와 같은 적응 물질을 생각합니다."라고 요리사, 지속 가능한 라이프 스타일 교사, 음식 교육자, 문 주스의 창립자 인 Amanda Chantal Bacon은 설명합니다. "우리는 생물학적 시스템의 모든 점에서 적응 매장을 강화함으로써 신체가 스트레스를 극복하고 대처할 수있는 신체의 능력을 향상시킵니다. 궁극적으로 자연스럽게 비 자극적이고 중독성이없는 수퍼 허브 및 수퍼 버섯으로 자연스럽게 몸을 그것의 자신의 자연적인 항상성에."
물론 Moon Juice와 같은 메가 브랜드는 귀하의 식단에 적응 물질을 선택하고 결합하는 과정을 비교적 원활하게합니다 (베이컨이 말한 것처럼, Moon Dusts와 SuperYou 보조제는 전문적으로 설계되었으며, 균형 잡힌 블렌드로 추측을 최소화합니다). 아토믹 물질의 세계 여전히 압도적으로 느낄 수 있습니다. 우선, 많은 사람들이 있으며, 각각 자신의 독특한 리듬과 힘으로 몸을 돕습니다. 둘째로, 그들을 데려 갈 수있는 가장 좋은 시간과 방법은 혼란 스러울 수 있습니다.
아침? 정오? 밤?
우리가 호기심이 많았 기 때문에 우리는 당신도 그렇게 생각했습니다. 그래서 우리는 Romine과 Bacon을 그들의 전문 지식으로 활용하여 모든 버즈 효과를 얻는 방법을 알아 냈습니다. 스크롤을 계속하십시오!
그들의 가장 좋아하는 Adaptogens
"나는 두 마리의 약용 버섯과 tulsi (거룩한 바질)와 ashwagandha"라고 Romine 지분을 가지고 Reishi와 Cordyceps의 일부입니다. 그녀는 나에게 말한다. 영지 버섯은 몸에 진정시키고 진정시키는 회복력있는 적응 물질이며 전통적으로 양질의 수면, 면역 증진 및 폐에 대한 보호 및 영양 증진에 사용되어 왔습니다.
"나는 요리 책에 Reishi 버섯 추출물, 귀리 우유, 육두구를 넣은 멋진 나이트캡 음료를 마시고있다."Romine의 말이다. "하루의 끝에서 너무 편안합니다. (때로는 CBD 추출물을 추가하기도합니다.) 양손으로 촛불을 태울 때 휴식을 취할 수 없을 때, Reishi를 만날 수 있습니다."
동충하초반면에, 커피와 같은 대중적인 카페인 소스로부터의 불길한 불안감과 불안감에 더 많은 에너지를 공급합니다. "그것은 오랫동안 체력을 높이고 에너지를 회복하는데 사용되어 왔으며, 특히 아프거나 지친 후에 운동 선수들에게 인기가 있으며 건강한 성욕과 노화를 도울 수 있습니다"라고 Romine을 반복합니다. "당신이 마라톤 훈련을받는다면, cordyceps가 고려해야 할 수도 있습니다. 스무디에 추가하십시오!"
'Ashwagandha 또 다른 회복력있는 적응증인데, 피로감을 느낄 때 몸을 숙일 수는 있지만 긴장을 풀 수 없다는 것을 알게됩니다. "그녀는 계속해서 육체적으로 힘들어지는 것을 느낄 때 그 밤을 알지만 누워있을 때 불안한 느낌을 느낍니까? 로만은 "이 면역 조절제는 면역계를 유지하는 데 사용되는 또 다른 약제로, 인도의 전통적인 의료 시스템 인 아유르베 다 (Ayurveda)에서 널리 사용되고있다"고 말했다.
'툴시 (거룩한 바질이라고도 함)은 다른 아유르베 틱 허브로 adaptogen이며 차 또는 맛있는 물에서 맛있습니다. "Romine에 따르면, 그것은 탁월한 결과를 산출하면서도 온화한 다용도 적응 물질입니다. 아체 겐족의 새로운 세계에 발을 담그고 싶다면 투시는 좋은 관문이 될 것입니다. "당신의 세계가 통제 불능이고 내면의 침착성을 찾아야 할 때, 털시로 갈 수 있습니다."
베이컨은 Amla, Rhodiola, Shatavari 외에도 Ashwagandha도 좋아한다고 나에게 전한다. (당신은 Moon Juice의 게임 변화 보조제 인 SuperYou에서 전문적으로 컴파일 된 네 명을 찾을 수 있습니다!)
"나는 사랑한다 샤 타바 리 그녀는 여성들이 자신의 삶의 모든 단계에서 호르몬 균형을 위해 섭취 할 수 있기 때문에 에너지 저장고를 깨우고 재생산 건강을위한 가장 강력한 적응 물질 중 하나라고 강조했다.
Amla, 반면에 Bacon은 머리카락, 피부 및 손톱의 모양과 건강을 향상시킬 수 있다고 말하면서 스트레스가 우리의 외모에 영향을주는 방식을 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. "그것은 산화 스트레스의 물리적 효과와 싸우는 것으로 자연 콜라겐 생산을 보존하는 데 도움이됩니다."라고 그녀는 설명했다.
그리고 마지막으로 Bacon은 로디 올라두뇌와 몸을 부양하고 동시에 집중력을 높이고 동시에 뇌 안개를 감소시킬 수 있습니다.
어떻게 그리고 언제 가지고 가야 하는가?
"일부 adaptogens는 활력을주고 일부는 영양과 진정 작용을합니다."라고 Bacon은 생각 나게합니다.
"우리의 달 먼지와 같은 분말 형 개조제는 커피, 차, 스무디에서 시리얼, 그라 놀라 또는 팬케익에 이르기까지 무엇이든 추가 할 수 있습니다. 옵션은 끝이 없습니다." "의미있는 방법으로 아그로젠을 도입하는 가장 쉬운 방법은 기분 상태를 조정 한 다음 이미 가지고있는 일상적인 습관에 적응시키는 것입니다. 예를 들어, 커피를 마시는 사람이라면 아침 라떼에 두뇌 먼지를 넣어 집중력과 명료성을 높일 수 있습니다.'
베이컨은 당신의 몸을 듣고 거기에서 당신의 adaptogenic 게임 계획을 진화시키는 것이 좋습니다. 어쨌든 당신의 자매 또는 가장 친한 친구를 위해 잘 작동하는 것이 당신을 위해 작동하지 않을 수도 있습니다. 따라서 적응 물질의 올바른 루틴을 찾는 데는 몇 가지 실험이 필요할 것입니다. 따라서 항상 허브 포장에 관한 규정을 읽고 복용량 지침에주의를 기울이십시오. 그리고 Romine이 말했듯이 건강 관리 전문가와상의하십시오.
"Adaptogens는 각성제 나 진정제가 아니기 때문에 일부는 약간의 효과가있을 수 있지만 일반적으로 더 오랜 기간 복용하게됩니다."라고 Romine은 말합니다. "밤에는 더 부드럽고 차분한 사람들을 찍을 수 있고 낮에는 좀 더 자극적 인 사람들을 찍어야합니다. 무엇이 가장 잘되는지보십시오."
"일반적으로 버섯이나 약초가 충분히 효과를 발휘하려면 적어도 한 시즌 (3 개월 정도)과 최대 9 개월이 걸릴 수 있습니다. 의사와 상담하고 인증 된 약초사 인 침술사와 상담하기를 원할 것입니다, 또는 새로운 허브 조합을 복용하기 전에 naturopath하지만, 개인적으로, 나는 커피, 스무디, 심지어 오트밀이나 에너지 물기로 adaptogens를 혼합 사랑 "Romine 공유.
누구도 아그로 겐을 복용하지 않아도됩니까?
"특히 임신 중이거나, 모유 수유 중이거나, 처방 약품을 복용중인 경우, 이것은 당신과 의사에게 달려 있다고 Romine은 경고합니다."약초와 버섯은 강력합니다. 뭔가가 자연 스럽다고해서 그것이 무해하다는 것을 의미하지는 않습니다."
Romine은 적응 물질로 간주되고 분류되기 위해서는 허브 나 버섯이 독성을 나타내지 않아야하며 신체에 정상화 효과가 있어야한다고 말했습니다. "그들은 당신을 균형 상태 또는 항상성으로 돌아 가게합니다"라고 그녀는 말합니다.
또한 Romine은 adaptogens를 구입할 때 브랜드 품질과 소싱에 대해 경계해야한다고 강조합니다. "평판이 좋지 않은 회사는 독성 용제를 사용하여 약초를 추출 할 수 있으므로 가능하면 유기농을 구입하고, 개인으로부터 구입하는 경우 약초와 버섯의 재배 위치와 처리 방법에 대해 질문하십시오. "말린 버섯을 분말로 갈아서 스무디로 던져 넣을 수는 없습니다. 상점 선반 및 주스 바 메뉴에서 볼 수있는 가루는 실제로 소화 흡수에 최적화 된 분말 가루 추출물입니다.
일부는 물만 사용하여 추출되는 반면 다른 일부는 알코올 및 물을 사용하여 2 단계로 추출됩니다."
다음: 미용 제품의 Adaptogens - 우리가 신경 써야할까요?
