세계에서 가장 작은 여성들 만 아는 연예인 운동 비밀

정기적 인 운동 루틴을 고수하는 것은 단단한- 유명인들조차 더 좋든 나쁘 든간에 누구에게나해야합니다. 내일 체육관에 갈거야. 우리 중 대부분이이 법에 대해 언급 한 문구입니다. 강하고 건강한 몸매를 유지하기위한 투쟁은 정말 현실입니다. 그렇다면 어떻게 카펫을 사랑하는 소파 감자가 움직일 동기를 불러 낼 수 있습니까?

Jennifer Lawrence의 트레이너 인 Dalton Wong은 한 번 현재의 일상에 작은 변화를 주어야한다고 말했습니다. 우리는 지구상에서 가장 영향력있는 유명 인사들의 삶에서 그러한 변화가 어떻게 생겼는지 궁금해했습니다. 그래서 우리는 Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé, Miranda Kerr와 같은 유명 여성의 예의를 지키기 위해이 가이드를 작성했습니다. 좋아하는 유명 인사가 직접 운동 조언 10 천자 조각에 대한 스크롤을 유지.

1. 쪼그리고 앉아서 쪼그리고 앉아서 쪼그리고 앉는다면

"나는 할 수있을 때마다 스쿼트를한다고 믿는다. 생각할 때 단지 10 명의 웅크 리기를 할 수 있다면, 그것은 기억하고 운동을 하루에 통합하는 좋은 방법입니다. "- 미란다 커

2. 자신이 싫어하는 일을하도록 강요하지 마십시오.

"나는 심장이 싫어. 나는 차라리 자리에 서기보다는 무게를 들어 올리는 편이 낫습니다. "- Kendall Jenner

3. 예쁘게 느끼게하는 운동을 찾으십시오.

"나는 발레리나의 훈련을 좋아해 뉴욕의 메리 헬렌 바우어 스 (Mary Helen Bowers)라는 사람에게 간다. 5 년 전 앤디 헤커 (Andie Hecker)라는 사람을 만났고 5 년 동안 그녀와 함께 훈련을 해왔다. 그녀는 버릇없는 발레리나 같아. 그녀는 위대하고, 그녀는 LA에있어. 그래서 내가 여기 오래있을 때, 나는 그녀를 보려고 노력한다. [내가 마을에 없을 때] 나는 발레의 아름다운 비디오를 찍는다. "- 피비 투킨

4. 몸에 집중하라.

"나는 음식의 균형을 유지할뿐만 아니라 정신을 집중시키기 위해 노력합니다. … 그것은 바깥에서 산책을하거나, 권투를하거나, 춤을 추는 것일 수 있습니다. 육체는 사람에게 긍정적 인 영향을줍니다. 도파민과 세로토닌이 밖으로 나올 때 풀려나는 것은 놀랍습니다. "- Shay Mitchell

5. 밖에 나가기

"나는 자연 소녀입니다. 나는 콜로라도에서 자랐고 항상 밖에있었습니다. 나는 심지어 내가 도시에있을 때에도 여전히있다. 제가 암스테르담에 있다면, 저는 자전거를 타고 도처에 타고 실제로 이곳을 봅니다. 나는 당신이 차에 타지 못하는 그 자유를 좋아합니다. 뉴욕시에있을 때, 시내에 머물면서 모임 업타운을 가지고 있다면, 나는 이어폰을 착용하고, 훌륭한 음악을 듣고, 그냥 걸어 갈 것입니다. 맨해튼에서 걷는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. "- 케이트 허드슨 모양

6. 자기 동기를 부여 할 수 없다면 누군가에게 돈을 지불하십시오.

"무술이 핵심입니다. 나는 커다란 사건이 일어나면 나와 함께 여행하는 개인 트레이너를두고있다. 나는 매일 운동하지만, 나에게 동기를 부여하는 트레이너가 필요하다. "- 리안 나는 말했듯이 하퍼스 바자르

7. 지루해하지 않도록 운동 순서를 바꿔라.

"나는 채식주의 자이며 필라테스와 요가에 속해 있습니다. 나는 Ayurveda라고 불리는이 다이어트를합니다. … 밖에 나가서 스위치를 켜는 것이 정말 중요합니다. 일주일에 두 번 개인 트레이너와 일하려고 노력합니다. "- 맥케이 라 마로니

8. 운동 재생 목록에 흥분을 표시하십시오.

"나는 약간의 무게로 많은 일을한다. 나는 정말로 좋아하는 노래를 넣을 것이고 나는 노래의 지속 시간 동안 5 파운드의 무게로 할 것이다. "- 비욘세 (Beyoncé) 하퍼스 바자르

9. 지적으로 도전하는 활동 찾기

"브라질 jiujitsu를하는 것을 좋아합니다. … 그것은 인간 체스 게임과 같습니다. 당신은 끊임없이 생각하고 있습니다. 자신이 특정 위치에 있지 않는 한 취할 수있는 일시 중지가 없습니다. 그러나 어쨌든, 거기에 앉아서 차가울 수있는 순간은 없습니다. 당신은 그들이 무엇을 할 것인지, 어떻게 공격 할 것인지, 어떻게 방어 할 것인지에 대해 끊임없이 생각하고 있습니다. 그래서이 끊임없는 마인드 게임입니다. 정말 재미 있습니다. "- Demi Lovato

10. 운동을 짧고, 단정하며 일관성있게 만듭니다.

"나는 약 6시 30 분에 일어나서 화재가 없는지 확인하기 위해 내 이메일을 확인한 다음 녹차가있는 우리 집 체육관으로 향한다. 나는 가족과 함께 아침을 먹는 것을 놓치고 싶지 않아서, 할 일 목록을 체크 아웃했다. 나는 20 분간 무술을하고, 10 분은 Bellicon trampoline에서, 10 개는 계단에서 실행합니다. 나는 음악과 오디오 북을 듣는다. 나는하지 않는다. 애정 누구나 운동합니까? 그러나 나는 나중에 느끼는 방식을 좋아합니다. "- 신디 크로포드 (Cindy Crawford) 하퍼스 바자르

보다 쉬운 운동 팁을 원하십니까? 다음으로 한 편집인이 불과 2 주 만에 어떻게 모양을 갖추 었는지 읽어보십시오.