Millie Mackintosh의 웰빙 가이드

2016 년 1 월에 킥 스타트를 시작하기 위해 Millie Mackintosh를 새로운 웰니스 칼럼니스트로 맞이하게되어 매우 기쁩니다. TV 스타로 변신 한 패션 디자이너는 (Byrdie 팀뿐만 아니라) 많은 사람들의 부러워하는 몸체가 조각 된 몸매를 가지고 있습니다. 그래서 우리는 Millie보다 매월 건강과 운동 모두를 더 잘 이야기 할 수있을 것이라고 생각했습니다. 이번 달에 그녀는 자신의 웰빙 여행에서 얻은 귀중한 지식을 준비하면서 메모장을 통해 나누고 있습니다!

안녕하세요 Byrdie 독자! 첫 번째 칼럼에서 나는 지난 몇 년 동안 쌓아 올린 조언을 당신과 함께 나누고 싶었습니다. 우리는 모두 다르지만,이 조언은 내 몸뿐만 아니라 체력에 대한 변화를 도왔습니다. 학교에서 운동은 진정한 투쟁이었습니다. 공감을 얻고 내 라이프 스타일에 적응할 준비를하는 데 시간이 걸렸습니다. 나는 결코 스포티 한 사람이 아니 었습니다 - 나는 끔찍한 손과 눈의 협응을했습니다! 10 대들에서는 정기적으로 아무 것도하지 않았고, 필라테스, 요가, 패디 다이어트를 시도했습니다.

나는 수업을 받거나 체육관에서 어리석은 행동을하는 것을 당혹스럽게 생각합니다. 저는 큰 동기 유발자가 아니며, 현재는 친구 나 개인 트레이너와 함께 훈련하는 것을 선호합니다. 제가 운동을 내 삶의 일부로 만드는 데는 시간이 걸렸습니다. 내 결혼식을 계획 할 때 내가 푹 빠져서 2 년 넘게 휘트니스 매니아였습니다!

2016 년 건강을 시작하여 건강을 유지하고 건강한 식생활을위한 도움말을 볼 수 있습니다.

아침에 운동하는 것은 운동하기에 좋은 방법입니다. 운동을 한 후에 하루를 시작합니다. 친구와 함께 가면 취소 할 확률이 적습니다. 친구와 함께 따라 잡는 것이 훨씬 재미 있습니다.

새해 전야 운동! @wellness_ed @madeleine_shaw_ @ russellsbc 집에있는 바닥에 가서 양말이 필요하십니까 ????????

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즐거운 시간을 보내십시오. 당신이 싫어하는 일을 할 필요가 없으며, 거기에는 다양한 트레이닝 유형이 있습니다. 춤을 배우거나 스포츠 팀에 가입하면 댄스 수업에 참여할 수 있습니다. 물론,해야 할 일이 있습니다! 나는 폐를 싫어하지만 내 몸에 좋다는 것을 알고 있기 때문에 나는 그들을한다.

모두 균형에 관한 것입니다! 나는 정말로 먹는 것을 좋아합니다. 저는 어제 쏘고 있었고 그 후에 나가서 피자와 마가리타를 먹었습니다. 그것은 제가 기대했던 치료였습니다.

@justinejenkins와 함께 포스트 피자와 마가리타 촬영하기 ???????? ❤

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작년에 나는 풀업을하는 목표를 세우고 12 월에는 잡지 촬영을 할 준비가되어 있었고, 당신은 붙잡을 수있는 막대를 가지고있었습니다. 나는 단지 내 첫 인상을하지 않았고, 나는 4 회했다! 풀업은 당신에게 멋진 톤과 어깨를 준다. 운동에서 얻은 엔돌핀은 강하고 자신이 좋아지는 것을 보는 것이 큰 동기입니다. 운동은 또한 진짜 스트레스 릴리버가 될 수도 있습니다. 자신을 위해 뭔가를 할 시간을 갖는 것이 중요합니다.

나는 매주 나의 일기를보고 내가 있어야 할 곳을 본다. 오늘 나는 중심이되어야합니다. 그래서 나는 Pyscle (스핀 교실) (Oxford Circus 근처)에 갈 것입니다. 사우스 켄싱턴 클럽 (South Kensington Club)이나 베이커 스트리트 (Baker Street)에서 SBC 창립자 인 러셀 베이트먼 (Russell Bateman)과 함께 훈련합니다. 내가 첼시에 있다면, 나는로 맥스로 갈거야. 나의 충고는 세션을 심부름이나 친구들과 만나게하는 것이다.

이번 주말 따뜻하게 지내는 한 가지 방법은 @russellsbc입니다.

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매주 나는 1-2 회의 심장 박동을하며, 필라테스 반과 세 가중 세션을합니다. 최근에 나는 필라테스 (Pilates) 매트를하고 있습니다. 나는 척추의 전만감을 가지고 있습니다. 이것은 척추가 내측으로 휘어지는 것을 의미합니다. 내 호흡에도 도움이됩니다. 몸무게를 들어 올리면 내 근육이 바깥쪽으로 뻗어 나오므로 내 근육을 바깥쪽으로 밀어 내고, 그래서 나는 케갈 연습에 집중하고 내핵을 연구하고 있습니다.

기본으로 돌아가서 필라테스를 정말 즐겁게 보내고 있습니다. 내 핵심 역량을 구축하고 나쁜 자세를 개선하는 데 중점을 둡니다! @pbodybarre @ lucy.pilates @skc_london

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나는 또한 음과 요가를 가져갔습니다. 평상시의 요가와는 달리 3 분 동안 각 스트레치를 잡고, 편안한 음악이 있고 꽤 명상입니다. 경주, 스트레스를 받고 운동을 너무 많이하면 지방을 저장할 수 있으므로 두 일은 절대적으로 필수적입니다. 나는 단지 여분의 심장 박동회에 꼭 맞을 것이거나 휴일 직전 하루에 두 번 훈련 할 것이고 나는 그 사이에 좋은 식사를해야 할 것입니다!

45 분이면 모든 것을 할 수 있고 그 다음엔 스트레칭을 할 수 있습니다. 나는 매주 몇 번씩 5 분 동안 거품을 일으키려고 노력한다. 한 시간 이상 운동을한다면 잘못된 결과를 초래할 수 있습니다.

나쁜 식단을 훈련시킬 수는 없습니다! 나는 수년에 걸쳐 나의 조련사에게서 많은 건강한 먹기 끝을 픽업했다 (그들의 많은 것은 너무 영양사이다). 나는 영양이 무엇인지 전혀 몰랐다. 나는 '방금 운동을 했으므로 물론 초콜렛과 버거를 먹을 수 있다고 생각합니다.'하지만 올바른 음식을 먹지는 않았습니다. 사전 운동 아침 식사로 사용되는 바나나와 함께 죽겠지 만 내 트레이너 중 한 명이 나에게 바나나가 너무 많은 설탕을 가지고 있다고 말했어. 나는 지방을 태우는 대신에 세션 중에 대신 먹어야한다고 말했다. 설탕!

나는 생각할 것이다. 그러나 바나나는 나에게 좋다! 나는 솔직히 그를 믿지 않았다. 이 물건들을 가지고 다니려면 시간이 좀 걸렸습니다. 이제 아침 식사 용 단백질을 먹습니다. 달걀을 먹거나 지루해지면 흔들릴 것입니다. 오늘 나는 채소와 페스토가 든 달걀 흰자가있다. 아니면 나는 남은 음식이 많은 오믈렛을 만들거야. 나는 짭짤한 음식을 좋아합니다. 나는 아침에 칠리 콘 카네 (chilli con carne) 또는 계란이 달린 케디 리 (kedgeree)를 먹는다고 알려져 왔습니다!

아침에 Kedgeree - 난 양파를 버렸어 ??????????????????????

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요즘 나는 주 2 회 이상 마시는 경향이 있습니다. 내가 조심하면 데킬라, 석회, 소다를 마신다. 데킬라는 어퍼이고, 설탕 음료를 피하면 이런 숙취를 얻지 못합니다!

내 핸드백에 블루 베리, 아몬드, 라스베리로 가득 찬 타파웨어 용기를 휴대하고 있습니다. 나는 치아 푸딩에서 간식을 먹을 것이고, 나는 당신이 얻을 수있는 해초 포테이토를 좋아한다. 에너지가 필요할 때 좀 어두운 초콜렛을 먹을거야.

매일 저는 WelleCo Super Elixir (96 파운드)를 마 십니다. 알칼리성이며 Elle Macpherson이 The Body를 가지고 있으며 그녀의 나이를 좋아합니다. 나는 신체의 신맛에 대해 정말로 알고있다. 나는 SuperElixir를 복용하기 시작한 이래로 몸 상태가 좋지 않았습니다. 또한 제트 지연을 극복하는 것이 도움이된다는 것을 발견했습니다.

내 궁극의 아이콘, 영감을주는 여성, 웰빙 전사를 만나기에는 너무 흥분하지 않으려 고 노력했습니다. @ellemacphersonofficial @superelixir @gracebelgravia ????

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