잠깐 - 당신의 운동은 노화되고 있습니까?
HIIT 클래스가 잠재적으로 노화 될 수 있다는 것은 그다지 심각하지 않습니다. 달리기는 조기 발병 피부 주름과 처짐과 관련이 있습니다. "주자 얼굴"이라고합니다. 긴 안색 기반의 결과를 실제로 볼 시간.
실제로, 몇 년 전, 나는 두 번의 마라톤을 뛰었고 500 일 동안 하루에 적어도 1 마일을 달리게하는 경기가있었습니다. 지난 주에 슈퍼 글루를 사 주셨고, 18 살 이상이면 구매할 수 있다고 확신합니다. (나는 다음 달 33 세입니다.) "아마도 당신은 혹시 당신이 마라톤, Ironman 또는 철인 3 종 경기를위한 훈련을하고 있다면 피부와 몸의 노화에주의하십시오."라고 Taylor는 말합니다.
그러나 짧은, 날카로운 간격을 포함하는 HIIT가 노화 과정을 가속화 할 수 있습니까? 테일러는 그렇게 확신하지 못합니다. 또한 Tannahill도 "피부에 가해지는 기계적인 부하가 증가하면 콜라겐과 엘라스틴의 파괴 같은 구조의 변화가있을 수 있다고 주장 할 수 있습니다. 그러나 한 걸음 물러서서 다른 관점에서보아야합니다.
"연구에 따르면 근육 세포의 미토콘드리아 밀도가 향상되어 세포의 전반적인 에너지 생성 능력이 향상되어 세포가 더 행복하고 건강해진다는 것을 의미합니다. 나이를 먹어야 피부의 주름을 생각해보아야합니까? 아니면 매일 신체 기능을 발휘하여 번성 할 수있는 능력이 더 뛰어날까요?'
2.5 ~ 8 크기.
그것은 당신의 몸에 관해서, HIIT는 놀라운 것을 할 수 있습니다. Tannahill은 "적절하고 적절하게 활용되면 몸이 젊어지는 것과 관련된 많은 특성을 개발하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. "근육 강화, 심혈관 기능 개선, 균형 개선 및 인슐린 감수성 향상. 궁극적으로 이러한 특성은 신체 손상과 통증을 예방하는 것입니다."
'물론 HIIT는 다른 형태의 운동과 같습니다. 부상 가능성이 있습니다.테일러 교수는 과체중이거나 운동에 익숙하지 않은 사람을 위해 HIIT에 조언하지 않겠다고 말하면서, "꾸준한 심장과 컨디셔닝으로 시작한 다음 다시 구축하고 싶다"고 말한다.
"HIIT 운동은 강렬하기 때문에 오래도록 지내면 안됩니다. 너무 오래 지나치면 몸이 망가져 부상을 입을 수 있습니다."테일러가 경고합니다. 부상은 외상 후 관절염과 같은 장기적으로 연령 관련 문제를 야기 할 수 있으므로 어떤 운동을해도주의해야합니다.
이점은 가능한 네거티브보다 중요한 것 같습니다. "전신 운동 - 내장 지방 (신체 내부, 내부 장기 주위에는 보이지 않는 지방)을 치고 있습니다. 너는 근육이 아닌 뚱뚱한 것을 태운다. 점심 시간에 HIIT 운동을 할 수 있습니다. 당신은 신진 대사를 증가시키는 칼로리를 빨리 태운다. 당신은 어디서나 그것을 할 수 있습니다. 장비가 필요 없어.. 다른 연습 문제가 많기 때문에 지루하지 않아야합니다. "라고 Taylor는 말합니다.
즉, HIIT가 실제로 당신의 몸을 젊게 유지하는 데 도움이 될 수있는 것처럼 보입니다. 격렬한 운동을 많이하고 피부가 노화 될 수 있다고 걱정한다면 실제로 네 얼굴을 더 젊게 보이게하는이 네 가지 신체 스트레칭을 시도해야합니다.
