내 건강한 식생활 가이드, Julianne Hough 저

Byrdie의 첫 번째 칼럼에서 우리의 영감을 불어 넣는 유명인 기고가 줄리안 하프 (Julianne Hough)는 휴일 동안의 동기와 적응력을 알려주었습니다 (힌트: 춤이 포함됨). 새해 첫 달이 허세에 가까워 지자 Hough는 건강에 좋고 행복한 삶의 비밀을 나누고 있습니다. 그녀가 좋아하는 사전 워크 아웃에서부터, 그녀가 탐닉 할 때 준수하는 한 가지 규칙에 이르기까지, 그녀는 많은 충고를 얻었습니다 …

안녕하세요 Byrdie 독자! 2015 년이 훌륭한 출발을 보냈 으면 좋겠습니다. 올해의 결심은 균형에 초점을 맞추는 것이 었습니다. 적극적이고 활력을 유지하고 여행하는 빈도를 늘리기 위해 나는 건강한 선택을해야합니다. 즉, 저를 늦추지 않고 제 삶을 살핍니다. 즉, 나는 먹는 것을 좋아합니다. 그래서 당신은 주요 식품군을 맹세하는 것을 보지 않을 것입니다. 모든 것이 잘 균형 잡혔습니다! 케이나는 재미있는 동안 건강한 삶에 연료를 공급하는 나의 간단한 가이드를 읽는 eep를 읽는다.

다양성은 핵심입니다.

나는 계란이 정말 좋아하지만 아침밥으로 먹는 음식을 끊임없이 바꿔서 결코 지루해하지 않습니다. 때로는 시금치와 다른 채소로 오믈렛을 만들거나 오트밀 한 그릇이나 스무디를 먹을 것입니다.나는 다양성이 중요하다고 생각합니다. 그래서 나는 그날 느끼고있는 것을 토대로 그 것들 사이에서 회전합니다. 그러나 내 시간에 가장 좋아하는 아침 식사는 크림 치즈, 노바 옥시 연어, 케이 퍼와 양파가 든 베이글입니다. 과식하고 싶을 때 그것은 내 속임수입니다.

운동을하다가 아침에 나는 빛을 미리 먹는다. 나는 위장에서 운동 할 수 없기 때문에 단백질 바의 절반 정도의 작은 것을 갖거나 단백질 가루를 가진 쉐이크를 가져야합니다. 그 후에 나는 계란이나 오트밀 같은 더 건강한 식사를 할 것입니다.

신선하고 자연스러운 상태로 유지하십시오.

가끔 적포도주 한 잔을 제외하고는 알코올이 텅 빈 열량과 불필요한 설탕으로 느껴지지 않는 것이 좋습니다. 단, 신선하고 자연스런 요소를 선택하지 않는 한 선택할 수 없습니다. 술에 취한듯한 느낌이 들었다면 데킬라 + 소다 + 라임입니다. 나는 신선한 나무 딸기, 신선한 석회 및 때때로 약간 오이를 둘 것이다, 그것은 가볍고 상쾌하게 느낀다. 나는 또한 감미료를 자연 상태로 유지합니다. 그래서 설탕이 좀 더 들어가기를 원한다면, 나는 약간의 설탕을 넣을 것입니다.

여름처럼 보일지 모르지만 1 년 내내 마시면 항상 신선합니다. 칼로리가 적습니다!

익히기위한 도달 범위

나는 정말 야채에 익숙해지기 때문에 오이를 잔뜩 잘라 버릴거야. 나는 그리스 샐러드를 만드는 것을 정말 좋아합니다. 그래서 오이, 후추, 토마토, 양파, 염소 치즈 조금, 그리스 조미료를 먹을 것입니다. 나는 그것을 많이 가질 필요가 없습니다. 나는 하루 종일 그것을 준비하고 간식을 먹습니다. 그냥 생 야채이기 때문에 그보다 건강에 좋은 것은 없습니다.

자신을 제한하지 마십시오.

나는 과거의 경험으로부터 그러한 제한적인 역효과를 배웠다. 당신이 무한한 것을 만드는 경우에, 당신은 다만 그것에 강박 관념이 많다. 그리고 나서 폭음하고, 정말로 "장난 꾸러기"고 죄책감을 느낍니다. 따라서 나는 "디저트 없음"또는 "탄수화물 없음"이라고 말하지 않습니다. 나는 음식 그룹을 잘라 내지 않습니다.

그것은 단지 좋은 반전 심리학입니다. 왜냐하면 자신에게 당신이 무엇이든 가질 수 있다고 말하면, 당신은 모든 것을 원하고, 금지되어있을 때 당신이하는 방식이 덜하기 때문입니다. 나는 파스타를 가지고 있습니다. 나는 갈망을 할 때 사워 사탕을 먹는다. 나는 균형, 신선하고 자연적인 성분에 집중하려고 노력하고, 나는 건강하고 행복하게 지낼 수 있도록 그 채소와 버라이어티를 얻습니다!

가장 좋아하는 건강식 팁은 무엇입니까? 2015 년에 어떻게 건강한 선택을하고 있습니까? 나는 아래에서 당신의 의견을 듣고 싶습니다, 그리고 2 월에 다시 연결되기를 기다릴 수 없습니다!

Xo, 줄리안