침대가 나를 훨씬 건강하게 만들어주기 전에 비행기 모드에서 내 전화 걸기

왜 비행기 모드입니까?

알람에 의존하여 매일 밤 전화기를 완전히 끌 수없는 경우 실제로 데이터를 끄는 데 몇 가지 이점이 있습니다. 분명한 것은 아무런 종류의 통지 또는 소셜 미디어 상호 작용을 일시 중지하는 것입니다. 나 같은 제물이 지나가거나 관련이없는 텍스트를받은 후에 Instagram 피드에 시간이 끝나면 유죄입니다. (당신은 그 느낌을 알고 있습니다: 일단 당신이 당신의 전화기에 있다면, 당신이 끝낼 곳이 없음을 말하지 않습니다.) 기본적으로, 당신은 당신의 수면을 방해하거나 악화시킬 수있는 모든 산만 함을 제거하고, 불안을 악화시킵니다. 그건 분명히 중요한 일입니다.

뉴욕시의 심리학자 인 헤더 실베스트리 (Heather Silvestri) 박사는 "침대에서 또는 근처에 휴대 전화를 가지고 잠 들어 있으면 강박 행동, 우울한 기분, 불면증 및 불안을 증가시킬 수 있습니다. "소셜 미디어 사이트에 지속적으로 액세스하는 것은 전반적인 불안감을 완화시키고 기분을 좋게하는 것과 관련이 있습니다. 그리고 귀하의 휴대 전화가 침대의 안구 안에있을 때, 당신은 잠을 자려고 다른 사람들이 당신이 게시 한 것에 대해 좋아할 지 또는 의견을 말 것인지 여부를 기다리는 것과 같은 수동적 인 관계로 빠져 나올 수 있습니다.'

이 심리적 통행료를 물리적으로 분리하는 것은 불가능합니다. 왜냐하면 그들은 심하게 얽혀 있기 때문입니다. 당신은 이미 전자 파란 빛이 수면에 미치는 부정적인 영향을 잘 알고있을 것입니다. 그것은 근본적으로 당신의 두뇌를 "깨우기"모드로 자극하여 수면 호르몬 멜라토닌의 생성을 방해하고 나머지 신체의 자연적 수면 순환을 방해합니다 밤. 그러나 우리 전화가 우리와 가까워지고 통보를 불어 넣을 때, 우리는 여전히 열심히 참여하고 있다고 Silvestri는 말합니다. 그것은 강요입니다.

비행기 모드가 편리한 곳입니다. "수면 리듬을 보호하기 위해 취침 시간까지 전자 사용을 삼가하십시오." 그녀는 말한다.

하지만 여기에는 약간 더 복잡한. 휴대 전화의 데이터를 끄면 방사능이 방출되는 것을 막을 수 있습니다. 이는 기술적으로 매우 (매우) 매우 낮은 방사능 수준입니다. 이상한 사실이 있습니다. 귀하의 iPhone에는 무선 주파수 노출에 관한 경고 페이지가 실제로 설정되어 있습니다 (설정> 일반> 정보> 법률> RF 노출). 항상 휴대 전화를 몇 밀리미터 이상 유지해야합니다.

이 시점에서 일부 전문가들은 휴대 전화 방사선을 암 또는 다른 손상과 연관시키는 연구가 결정적이지 않다고 주장하는 것은 가치가있다. 세계 보건기구 (World Health Organization)를 비롯한 다른 전문가들도 다른 방식으로 주장한다. 안전하다고 말하는 연구는 결론도 내리지 못한다. 본이 점심 식사 시간에 가져온 비유는 제가 실제로 생각한 것입니다. 70 년 전에 대부분의 사람들은 담배가 좋다고 생각했습니다. 반드시 건강 할 필요는 없지만 특히 위험하지는 않습니다.

그것은 명백한 암시이지만, 생각을위한 식량입니다. 과학자들은 기술이 여전히 새로운 기술 일 때 우리의 신체에 미치는 영향을 어떻게 완전히 이해할 수 있습니까?

우리를 잠에 빠지게합니다. 일부 예비 연구에 따르면이 주파수는 아주 최소한의 수준이라 할지라도 뇌 활동에 실제로 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 비록 과학이 여전히 비교적 새롭지 만 (막연한 경우 라 할지라도), 나는 매일 저녁 비행기 모드로 전환하기 시작한 후 즉시 수면의 질이 현저히 향상되었음을 발견했습니다. 본은 위약 효과가있을 수 있다고 주장하지만, 그와 함께 어떤 양심의 가책이 있는지 확실하지 않습니다.그것이 순수한 정신적 인 것이라 할지라도, 그것은 일상적인 에너지 수준, 집중력 및 전반적인 건강에 커다란 변화를 가져다 준 작은 일입니다.

결국, 나는 더 잘 자고 싶었습니다. 비행기 모드로 전환하는 것이 왜 저에게 도움이되었는지를 이론화 할 수 있다고해도 요점은 그것이 도움이된다는 것입니다. 제비.