188에서 나의 신장을 증가시키는 방법

신장의 대부분은 유전학에 기반합니다. 키가 큰 부모는 키가 큰 아이들이 많습니다. 그러나 식단과 같은 환경 요인도 영향을 미칩니다. 다리의 긴 뼈가 신장을 결정합니다. 자라면서 긴 뼈의 끝에있는 연골 판은 새로운 뼈를 만들어서 뼈가 더 길어집니다. 사춘기가 끝나면 뼈가 물개를 맺고 성장이 멈 춥니 다. 여아의 경우, 이것은 일반적으로 첫 번째 월경 후 2 년입니다. 소년의 경우 사춘기의 끝은 20 대 초반으로 끝날 수 있습니다.

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1 단계

의사가 성장을 완료했는지 확인하십시오. 당신이 남성 인 경우, 18 세에 여전히 사춘기에 처해있을 수 있으며 몇 년 동안 성장할 수 있습니다. 엑스레이를 통해 의사는 근 골격 성장판이 봉합되었는지 확인할 수 있습니다.

2 단계

복잡한 탄수화물, 신선한 농산물 및 풍부한 단백질을 건강하게 섭취하십시오. 단백질은 근육과 다른 조직을 만듭니다. 복합 탄수화물, 과일 및 채소는 뼈가 자랄 필요가있는 비타민과 미네랄을 제공합니다.

3 단계

충분한 칼로리를 섭취하여 뼈의 성장을 지원하십시오. 18 세의 여성은 성별, 크기 및 활동 수준에 따라 하루에 1,800 ~ 3,200 칼로리를 섭취해야합니다.

4 단계

귀하의 골단판이 봉인되지 않은 경우 성장 보조제에 대해 의사에게 문의하십시오. 의사는 성장 및 신장이 정상인지를 결정할 수 있으며 성장을 촉진하기 위해 인간 성장 호르몬 또는 기타 약물을 처방 할 수 있습니다.

5 단계

골단판이 봉인 된 경우 신장이 높아진 의복을 착용하십시오. 발 뒤꿈치를 신거나 신발을 들어 올려 신체적으로 키가 크고 눈을 속이기 위해 수직 줄무늬 나 단색의 옷을 입으십시오.

6 단계

자세를 개선하는 운동을하십시오. 필라테스와 요가는 척추를 지탱하는 근육을 강화시킵니다. 올바른 자세로 인해 키가 커집니다.

7 단계

귀하의 골단판이 봉인 된 경우 사지 연장 수술을 고려하십시오. 수술은 보통 정상적인 삶을 사는 데 도움이되는 특정한 형태의 왜소증을 가진 개인에게 사용됩니다. 수술은 허벅지와 뼈를 부러 뜨리고 스페이서를 설치하여 지속적으로 뼈를 떼어 내면 신체가 새로운 뼈를 채워 공간을 채 웁니다. 사지 연장 수술은 고통스럽고, 수술을 완료하는 데 몇 달이 걸립니다.