두부 영양

치즈 두부는 치즈 제조 통에서 유장이 빠져 나갈 때 만들어집니다. 이 신선한 형태의 치즈는 구입 후 5 일 이내에 먹을 때 가장 좋습니다, Golden Age Chees. 치즈 조각의 영양 메이크업을 이해하면 맛있는 음식이 당신의 식단에 어떻게 들어갈 수 있는지 알 수 있습니다.

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치즈 커드 부분 크기

모든 음식과 마찬가지로 치즈 조각의 적절한 크기를 확인하는 것이 필수적입니다. 실제로, 1 온스 (약 28 그램)는 치즈 커드 1 회분과 동일하다고 Henning의 위스콘신 치즈 (Wisconsin Cheese)는 말합니다. 치즈 조각과 가재 도구를 비교하면 부분 크기를 확인하는 것이 쉽습니다. 일반적인 건강 보고서에 따르면 치즈 커드 1 회분은 크기가 4 번 주사위와 같습니다.

칼로리 카운트

치즈 조각과 같은 특정 음식의 칼로리 함량을 확인하면 체중을 줄이거 나 유지하거나 심지어 체중을 늘릴 수 있습니다. 치즈 응유의 각 서빙은 약 110 칼로리를 제공하며 그 중 80 칼로리는 지방에서 나옵니다. 또한, 치즈 조각의 서빙에서 발견 된 9g의 총 지방 중 5 명은 포화 상태입니다. 너무 많은 포화 지방을 섭취하면 심장 질환이 발생할 위험이 증가합니다. Cheese curds는 또한 1 서빙에서 7 그램의 단백질을 제공한다고 Henning의 Wisconsin Cheese는 말합니다. 단백질은 약 30 칼로리를 산출합니다. 18 세 이상의 여성과 남성은 일반적으로 하루에 46 그램과 56 그램의 단백질을 섭취하도록 권장됩니다.

비타민 상점

치즈 커트는 극소량의 비타민 A를 제공합니다. Henning의 위스콘신 치즈 (Wisconsin Cheese)는 치즈 커드 1 회분은 매일 비타민 A의 6 %를 제공한다고보고합니다. 단위. 18 세 이상의 대부분의 건강한 성인은 매일 5, 000 국제 단위의 비타민 A를 섭취하도록 권장됩니다. 비타민 A는 안구 건강에 필수적인 것 외에도 백혈구의 생산과 활동을 돕고 세포 성장을 촉진하며 특정 유형의 암의 발병을 예방할 수 있습니다.

미네랄 상점

치즈 조각은 또한 나트륨과 칼슘을 포함한 특정 미네랄을 제공합니다. 실제로, 치즈 응유를 한 번 먹는 사람들은 대략 180 밀리그램의 나트륨 또는이 영양소의 일일 가치의 약 7 퍼센트를 소비 할 것으로 기대할 수 있습니다. 또한 치즈 응유는 매일 칼슘의 20 % 또는 영양 염류 약 200mg의 20 %를 제공합니다. 칼슘은 근육과 신경 기능뿐만 아니라 호르몬 분비를 촉진시키는 데 도움을 주며 신체의 뼈의 개발과 유지를 돕습니다.