권장 당뇨병 환자를위한 역도 보조 식품
차례:
- 오늘의 비디오
- 단백질 바
- 체중 증가
- 단백질 파우더는 1 회 섭취량이 100 ~ 200 칼로리가되는 경향이 있으며 주로 단백질과 체중을 얻는 것보다 훨씬 적은 양의 지방과 탄수화물을 제공합니다. 그러나, 이들 분말은 여전히 첨가 된 당 및 포화 지방을 함유 할 수있다. 이러한 이유로 유청 단백질 분리 물을 선택하는 것이 좋습니다. 유청 단백질 분리 물은 지방이 거의없고 국수 당 단백질이 90 % 이상인 단백질 파우더 유형입니다.
- 운동 전 보충 교재는 일반적으로 아미노산, 크레아틴 및 카페인을 포함하는 분말입니다. 당뇨병이있는 경우 카페인이없는 사전 운동 보충제를 사용해야합니다. 2004 년 8 월호의 "당뇨병 관리"문제에 대한 연구 결과 카페인이 신체의 혈당 조절 능력에 부정적인 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다.
당뇨병은 신체가 인슐린을 생성하거나 사용하는 데 어려움을 겪으므로 비정상적으로 높은 혈당치를 경험하는 건강 상태입니다. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)는 포화 지방 섭취를 제한하고 설탕 섭취를 낮게 유지해야 혈당 수치가 급속히 높아질 수 있다고 설명합니다. 많은 체중 감량 보조제에는 이러한 영양소가 모두 포함되어 있으므로 보충제를 신중하게 선택하고 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.
오늘의 비디오
단백질 바
많은 단백질 바는 건강한 성분의 맛을 극복하기 위해 포화 지방과 설탕 함량이 높습니다. 그러나 혈당 수준에 큰 영향을주지 않는 저지방, 저 설탕 단백질 바가 있습니다. 6 g 이하의 지방과 1 g 이하의 설탕을 함유 한 Doctor 's CarbRite Diet bars 및 Allmax Isofemme bar와 같은 단백질 막대는 단백질 함량이 높기 때문에 역도하기를 지원할 수 있습니다. 두 가지 술집 모두 설탕보다 적은 칼로리를 제공하며 혈당 수치가 급격히 상승하지 않는 설탕 알코올을 사용합니다.
-체중 증가
체중 증가는 고 칼로리, 고단백 보충제로 분말 형태로 제공됩니다. 불행히도, 이들 체중 증가 자 중 많은 사람들은 설탕과 지방을 사용하여 칼로리 함량을 증가시킵니다. Cytosport Cytogainer와 같이 섬유질을 제공하고 설탕과 저지방 함량이 적은 체중 증가제를 찾으십시오. 이 보충 교재는 설탕 7g, 지방 6g 및 섬유 5g을 570 칼로리 섭취량마다 함유하고 있습니다.
단백질 파우더는 1 회 섭취량이 100 ~ 200 칼로리가되는 경향이 있으며 주로 단백질과 체중을 얻는 것보다 훨씬 적은 양의 지방과 탄수화물을 제공합니다. 그러나, 이들 분말은 여전히 첨가 된 당 및 포화 지방을 함유 할 수있다. 이러한 이유로 유청 단백질 분리 물을 선택하는 것이 좋습니다. 유청 단백질 분리 물은 지방이 거의없고 국수 당 단백질이 90 % 이상인 단백질 파우더 유형입니다.
운동 전 보충 교재
