자기 자신을 훈련 시키십시오. (생각보다 쉽습니다)

습관적 인 측면이나 배가 침잠하면 허리를 굽히는 것이 불가능 해 보일지 모르지만 미용 효과는 엄청납니다. 다른 방법으로자는 것이나 얼굴을 위로 올리면 베개에 얼굴이 반복적으로 눌려져 수면과 관련된 주름이 형성됩니다. 또한 허리를 자면 수분이 빠져 나가서 잠에서 깨어 났을 때 덜 부피가 나기 때문에 오염 된 베갯잇에있는 박테리아와의 접촉을 제한하는 동시에 브레이크 아웃을 예방할 수 있습니다. 마치 위장이나 옆으로 자고있는 습관을 막을만한 이유가 충분하지 않은 것처럼 머리와 목과 등뼈를 중립적 인 자세로 유지하십시오. 자고있을 때처럼 몸과 관절에 가장 좋습니다.

등을 맞댄 자고 싶은 생각에 대한 첫 반응이 "네, 맞습니다"또는 "전혀 없습니다"라고 읽으면 계속 읽고 싶을 것입니다. 우리는 미라처럼 자도록 훈련시키는 것이 생각보다 쉽고, 주름이없는 얼굴이 매일 아침 (영원히) 감사 할 것이라고 약속합니다. 방법을 배우려면 스크롤을 계속하십시오.

당신이 입었을 때 오목하게 느껴지거나 몸의 형태를 흡수하는 멍청한 매트리스를 가지고 있다면, 잠자는 것이 즐겁거나 편안하지 않을 것입니다. 등 뒤에서자는 것은 단단한 매트리스를 적절히 지원해야합니다. 매트리스가 직업에 미치지 못하는 경우 매트리스가 완전히 새로운 매트리스가 아닌 £ 100 미만으로 구매할 수 있습니다.

당신이 확고하게지지 할 수있는 다음 물건은 목입니다. 과도한 팽창이나 부 자연스러운 탈락을 방지하는 하나의 딱딱한 베개에서 척추에 가해지는 스트레스를 줄이고 똑바로 유지합니다. 지지되지 않은 목 (베개가없는 것, 베개가 너무 뾰족한 것)은 불편 함 때문에 등을 대면하는 법을 배우려는 사람들에게 가장 큰 장애물 중 하나입니다. 목에 지지감을 느끼기를 원하지만 과도하게 상승하지는 마십시오. 근육의 긴장과 통증을 유발할 수 있습니다.

특히 처음부터 전략적으로 배치 된 베개를 사용하면 새로운 자세에 익숙해지고 편안함을 느낄 수 있습니다. 각 팔 밑에 베개를 놓고, 허리를 지탱할 수 있도록 허리 아래에 하나씩, 몸통 양쪽에 하나씩 베개를 놓으십시오.

익숙해 지려면 시간이 좀 걸릴 수 있습니다. 특히 당신이 당신의 편이나 뱃속에서 평생 동안 잤다면. 그러나 자신이 자신의 위치에서 벗어 났을 때 자신의 위치를 바로 잡기 위해 최선을 다하고 편안함을 느끼기 위해 앞서 언급 한 조정을하면 곧 시간을 들여 자고 돌아올 수 있습니다.

그리고 새로운 것을 배우는 것과 마찬가지로, 당장 그것에 익숙하지 않으면 포기하지 마십시오. 재 위치 설정과 계속 노력하기 만하면됩니다.