펜싱에 사용되는 근육

펜싱은 올림픽 출전과 각 경기의 흥미롭고 빠르게 진행되는 성격에서 인기를 얻은 전투 스포츠입니다. 각 펜싱 세션은 전신 운동이며 피트와 다리의 모든 것부터 목, 어깨, 팔까지 근육에 도전합니다.

송아지

울타리는 일정한 발놀림을 포함합니다. 스포츠에서 기술을 전시하려면 신속하게 움직이고 발바닥의 밝기를 보여 주며 움직임에 유연하게 대처할 수 있어야합니다. 송아지는 갑작스런 다리 움직임의 예봉을 잡기 때문에 성취 한 검시의 다리는 종종 극단적으로 끌리고 정의됩니다. 강한 종아리 근육은 빠르고 폭발적인 움직임으로 이어지고 스포츠의 향상은 다리 근육을 강화시켜야합니다.

코어와 위 근육은 균형, 자세 및 안정성에 크게 영향을 미치며 그 모두가 펜싱에 필수적입니다. 약한 코어는 fencer가 균형을 유지할 수 없으며 제대로 동작을 수행하는 데 문제가 있음을 의미합니다. 대조적으로, 많은 경험을 가진 검객은 수많은 균형과 안정화 운동뿐만 아니라 전투에서의 시간에서 핵심, 복부 및 중앙부 영역의 정의를 가지고 있습니다.

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대퇴사 사가

검문소가 앞으로, 뒤로 또는 옆으로 달구어 질 때마다 그녀는 허벅지와 대퇴사 두근을 작동시킵니다. 펜싱에 따르면. 런저에서 체중을 골고루 분산 시키면 fencers가 똑바로 세우고 스포츠에서 더 효과적이게됩니다. 돌연변이 외에도 fencers는 어느 방향 으로든 다트를 당하거나 체중과 중력의 중심을 맞추기 위해 분할 운동을 수행 할 때마다 쿼드 근육에 도전합니다.

체력에 따른 어깨 ​​

. com, 어깨는 fencers가 전투 및 훈련에 사용하는 주요 근육 중 하나입니다. 공격을 피하기 위해 잽을 앞으로 튕기거나 뒤로 당기면 fencer 운동 및 색조 어깨. fencers를위한 일반적인 훈련은 또한 무술 운동 및 그림자 권투, 구멍을 뚫고 치고는 및 어깨와 등 위를 작동하는 치고받는 것을 포함한다.

Lower Back

펜싱의 필수 부분 인 수신 거부 (Bouncing)는 참가자가 균형을 유지하고 효과적으로 움직일 수 있도록 허리를 받칠 것을 요구합니다. "펜싱: 성공의 계단"에서 일레인 체리 (Elaine Cheris)는 튀어 나와서 허리를 받쳐 줄 때 발의 공에 머물러있게 지시합니다. 허리 근육을 묶고 조이면 균형을 유지하고 펜싱 기동을 성공적으로 수행하는 데 필수적인 부분입니다.