Bikram과 Hot Yoga의 차이점은 무엇입니까?

Bikram과 핫 요가는 숨을 쉬는 작업과 요가 자세를 강조하는 요가 유형의 hatha 요가 장르입니다. Bikram은 일종의 뜨거운 요가이며 때때로이 용어의 동의어로 간주됩니다. 그러나, 뜨거운 요가 반드시 Bikram되지 않습니다. 그 차이점은 주로 자세의 순서와 세션에 포함 된 특정 자세 모두에서 분명합니다.

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신분증

핫 요가와 비 크람 요가는 화씨 80-105 도의 온도에서 방치되는 요가를 말합니다. Bikram 요가는 13 개의 서있는 자세와 13 개의 앉는 자세를 포함하여 26 개의 자세로 구성된 고정 된 순서로 구성됩니다. Bikram 요가는 Bikram Choudhury에 의해 설립되고 저작권이 있습니다. 기간 "뜨거운 요가"는 일반적으로 뜨거운 방에서 실행되는 요가 자세의 어떤 순서든지에 일반적으로 적용하고 Bikram를 특히 언급 할지도 모르지 않는다.

Bikram 웹 사이트에서는 뜨거운 방에서 요가를 연습하면 혈액 순환을 개선하고 신체가 독소를 방출하고 유연성을 향상시키는 효과가 있다고 주장합니다. "요가 저널"은 Bikram을 수행하는 데 점진적으로 적응할 것을 권장합니다 또는 뜨거운 요가. 첫 번째 세션에서 빠져 나와 다음 몇 세션 동안 계속 휴식을 취하십시오. 수업 중 고급 실무자보다 짧은 기간 동안 포즈를 들고 시작하십시오. 전체 수업을 시작하기 전에 환경에 적응하는 시간을 가지십시오.

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우려 사항

Bikram이나 뜨거운 요가를 연습하면 과도한 발한으로 탈수의 위험이 있습니다. 탈수는 열 경련, 열사병 및 열사병의 잠재력을 증가시킵니다. 당뇨병, 심장 질환 또는 호흡기 질환이있는 사람과 임신 또는 과체중 인 사람은 열 관련 문제의 위험이 높습니다. 심장 질환의 병력이 있거나 더 위험한 상태에 처한 경우 뜨거운 요가에 참여하기 전에 의사와 상담하십시오.

예방 조치

뜨거운 방에서 요가를 연습하기 전, 중, 후에 물을 마셔 수분을 유지하십시오. 반원들에게 과용하지 마십시오. 벌거 벗은 피부는 땀을위한 아울렛을 제공하며 과열을 방지합니다. 흐린 시력, 현기증, 메스꺼움, 두통 및 치매 등 탈수증 징후가 있는지 관찰하십시오. 탈수 증상이 나타나면 시원한 부위를 찾은 다음 누워서 젖은 천으로 피부를 식히고 찬물을 마신다. 증상이 지속되면 의료 조치를 취하십시오.