러닝 머신 운동의 이점

러닝 머신은 달리기 또는 걷기를위한 장소를 제공 할 수있는 다양한 실내 운동 옵션을 제공합니다. 대부분의 러닝 머신은 운동 할 때 속도와 거리를 측정하여 운동의 동기와 효율성을 높일 수 있습니다. 딱딱한 표면 위를 걷는 동안 핸드 레일을 사용할 수있는 능력으로 실외에서 운동 할 수 없을 때 운동 할 수 있기 때문에 신체적 인 부상에서 회복하는 경우에도 러닝 머신은 운동의 적절한 형태입니다. 러닝 머신 사용의 건강상의 이점은 광범위합니다.

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심혈관

유산소 운동의 모든 형태와 마찬가지로, 러닝 머신에서 달리기는 심혈관 질환을 예방합니다. 디딜 방아 달리기의 동작은 다리, 엉덩이 및 팔의 주요 근육을 반복적으로 움직여야합니다. 이 육체적 인 노력에 응하여, 당신의 호흡 및 심박수는 증가하고, 당신의 폐와 근육 사이에서 혈액의 흐름이 증가합니다. 장기적으로 에어로빅 운동은 심장을 강화시키고 휴식 심장 박동을 낮 춥니 다. 휴식주기가 개선되고 동맥이보다 명확 해져 심장 마비 나 뇌졸중 위험이 줄어 듭니다.

뼈 건강

러닝 머신에서 달리거나 걷는 것과 같은 체중 부하 운동은 뼈의 밀도를 높일 수 있습니다. 골밀도가 증가하면 골격이 강화되고 골다공증과 같은 뼈가 가늘어지는 질병의 위험이 줄어 듭니다. "Journal of Bone and Mineral Metabolism"에 발표 된 2008 년 연구에 따르면 디딜 방아에 대한 정기적 인 지구력 훈련은 성장하는 쥐의 뼈 품질에 상당한 이점을 제공한다는 것을 알게되었습니다. 이 연구의 결과는 반드시 인간의 이익으로 직접 변환되는 것은 아니지만, 러닝 머신은 건강한 뼈의 물질을 개발하는 데 특히 중요한 역할을한다는 것을 나타냅니다.

정신적 정서적

육체적 인 이득 이외에, 디딜 방아 훈련은 정신 건강 및 감정적 인 복지에 관하여 몇몇 이득을 제안한다. 에어로빅 운동은 전반적인 웰빙 감각을 제공하는 엔돌핀의 방출을 촉구합니다. 따라서 디딜 방아 운동은 우울증 증상을 완화하고 긴장을 풀도록 도와줍니다. 불안과 정신적 긴장을 쟁한다면, 에어로빅 운동을하는 에어로빅 운동은 종종 이러한 증상을 줄일 수 있습니다.

동기 부여

단단한 옥외 표면과 비교할 때 러닝 머신의 주행 표면은 조깅 및 달리기 운동에 더 적은 영향을 줄 수 있습니다. 낮은 충격을주는 보행 훈련은 러닝 머신을 사용하여 쉽게 설계하고 구현할 수 있습니다. 심장 질환, 발작 장애 또는 병적 인 비만을 포함하여 감독되지 않은 야외 운동을 안전하지 않게 만드는 건강상의 문제가있는 경우, 러닝 머신은 안전한 감독 된 실내 환경에서 운동 할 수 있습니다.운동 중에 속도, 경사 및 기후를 제어 할 수있는 능력은 러닝 머신 운동에 대한 동기를 증가시키고 건강 관련 이익이 증가하면서 전반적인 운동을 더 많이 유도 할 수 있습니다.