체중 감량을위한 최고의 2 또는 3 일 디톡스

건강한 식으로 시스템을 사용하는 경우, 신선한 주스와 특수 차와 함께 채워진 전형적인 해독제는 체중 감량에 도움이 될지라도 체중 문제에 대한 장기적인 해결책이 아닐 수도 있습니다. 제일 detox 규정 식은 당신이 당신의 입구를 가혹하게 제한하는 것보다는 오히려 더 잘 당신의 물리 구조를 잘 돕는 양분을 포함 할 것을 격려하는 것이다. 어떤 detox 규정 식든지 위에 가기 전에 당신의 닥터를 상담하십시오.

Detox에 관한 진실

Detox 사의 다이어트는 몸이 독성 물질을 배출하도록 도와 주며, 이것은 차례로 에너지와 건강을 향상시키면서 당신이 무게. 그러나 오늘날의 영양사에 발표 된 2008 년 기사에 따르면 신체가 스스로 할 수있는 모든 것에 해독제가 향상 될 수 있다는 주장을지지하는 과학적 증거는 없습니다. 몸 상태가 양호하고 간과 신장이 정상적으로 작동하는 한 몸은 자연스럽게 매일 독소를 제거하고 배뇨, 배변 및 땀을 통해 유해한 물질을 제거 할 수 있습니다.

2 ~ 3 일간 최고의 해독 식품

건강을 개선하고 신체 해독에 도움이되는 방법을 찾고 있다면 정상적인 작동을 지원하는 식품을 섭취하고 싶습니다 신장과 간 중. 이것은 주스 섭취를 제한해야 함을 의미하지는 않지만 지방 함량이 적고 섬유질이 풍부하며 영양분이 풍부한 음식을 모두 포함해야합니다. 오늘의 영양사의 2008 년 기사 작성자는 3 일간의 해독제를 먹으려면 과일, 채소 및 프로 바이오 틱이 풍부한 요구르트를 더 많이 포함 할 것을 제안합니다. 다른 좋은 옵션은 콩, 렌즈 콩, 전체 곡물, 생선, unsalted 견과류와 씨앗, 식물성 기름, 신선한 허브와 향신료와 물을 많이 포함됩니다.

체중 감량을위한 칼로리 절삭

1 파운드의 지방을 잃으려면 3, 500 칼로리의 적자를 만들어야합니다. 이는 2 ~ 3 일 동안 수행하기 어려울 수 있습니다 기간. 2 ~ 3 일 내에 2 파운드 이상 잃을 경우, 지방이 아닌 물을 잃어 버릴 수도 있고 어쩌면 근육이 없어 질 수도 있습니다. 그래서 평소 먹는 습관으로 돌아 가면 체중을 되 찾을 가능성이 더 커집니다. 해독제를 섭취 한 후에 체중을 되 찾을 가능성을 줄이려면 계속해서 칼로리 섭취를 줄여서 몸의 필요량보다 적은 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 당신이 잃는 것을 계속하는 것을 요구할 열량의 수는 성 및 활동 수준에 달려 있고, 일반적으로 1,200에서 1,800 칼로리의 범위입니다.

해독 식품 샘플 메뉴

건강한식이 요법 계획과 마찬가지로 하루 종일 정기적으로 식사를하여 에너지 수준을 유지하고 굶주림을 막으십시오. 해독제로 아침 식사를 할 때는 블루 베리 1 1/2 컵과 무알콜 12 개를 얹은 오트밀 1 컵을 섭취하십시오.점심 식사에서 해독에 좋은 식사에는 4 온스의 연어, 1 / 2 컵의 병아리 콩, 2 작은 술의 올리브 오일, 발사믹 식초에 신선한 배를 얹은 2 컵의 혼합 혼합 야채가 포함될 수 있습니다. 참깨 기름 2 큰술에 녹두 콩나물, 당근, 복 쵸이, 눈콩 등 다양한 야채 3 컵을 잘게 부순 두부 한 컵과 함께 볶은 다음 현미 1 컵을 제공하십시오. 이 샘플 식사 계획은 1,555 칼로리입니다.

해독 다이어트 경고

제한적인 해독 다이어트는 여러 사람들에게 건강식을 선택하지 않습니다. 심장 질환, 당뇨병 또는 신장 질환과 같은 만성 질환을 앓고있는 청소년, 임산부 및 만성 질환자는 건강 관리 전문가의 감독하에 있지 않는 한 해독 또는 제한 식단에 빠져서는 안됩니다.