당신의 피부가 야간에 실제로하는 것에 관한 진실

Disney 's에 감사드립니다. 잠자는 숲속의 미녀, 아름다움과 수면이 서로 얽혀있는 어린 나이부터 우리 안에 깊이 새겨 져 있습니다. 그리고 그것은 단지 동화 일 뿐이 아닙니다. 과학은 우리가 잠자는 동안 우리 몸이 수리 모드로 들어가서 낮에 일어나는 손상을 고치고 우리가 기분을 상쾌하게하고 아름다운 것을 깨우는 것을 보장합니다.

이제 우리 몸은 매우 효율적이지만, 점점 더 많은 삶을 살고 있기 때문에, 중요한 밤 시간 동안 피부를 돕는 것은 나쁜 일이 아닙니다. 열쇠는 우리가 고뇌 지식의 땅에있는 동안 우리 몸이 무엇인지를 이해하는 것입니다. 우리는 그 정보를 사용하여 우리가 잠들기 전의 스킨 케어 과정을 깨우고 깨어날 아침 제품 선택은 피부 재생 및 복구 시스템을 보강하는 데 도움이되는 모든 것을 할 수 있습니다.

우리는 스누핑하는 동안 우리 피부가하는 일을 좀 더 깊이 파고들 수 있도록 두 명의 전문가에게 전화를 걸었습니다: 달팡의 교육 담당 이사 인 Kendra Flockhart와이 작품의 CEO 인 Anna Persaud. 당신의 피부가 밤에 무엇인지에 대한 귀하의 가이드를 계속 읽으십시오. 그리고 당신이 8 시간을 과급 할 수있는 방법은 그 어느 때보 다 더 빛나고 플러머 스럽습니다.

수면주기

"하루 종일 피부는 끊임없이 공격으로부터 보호 받기 위해 열심히 노력하지만, 수면 중 피부가 '회복 모드'로 전환되면서 강렬한 수선과 재생을하게됩니다."라고 Flockhart는 설명합니다. "실제로,이 시점에서 재생 프로세스는 하루보다 최대 3 배 빠릅니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

저녁 단계 (오후 9 시부 터 11 시까 지)

우리가 졸리 기 시작하는 것처럼, 오후 9 시경에 피부도 감기 시작합니다. "9 시부 터 11 시까지는 시간을 정의합니다. 저녁 단계로. 이 단계는 피부가 국소 치료법을 가장 잘 흡수하고 DNA 치료가 촉진 될 때 수면을 취하는 시발입니다. "라고 Persaud는 설명합니다. "또한 수면 호르몬 인 멜라토닌은 취침 전 몇 시간 만에 상승하기 시작하여 피로감을 높이고 밤에는 피부의 수복 능력을 향상시킵니다."멜라토닌은 매우 똑똑한 호르몬입니다. 우리를 졸리 게 만드는 것뿐만 아니라 자외선 및 오염과 같은 공격으로부터 하루 동안 피부 손상을 막아줍니다.

야간 단계 (오후 11시 - 6시)

"우리가 자고있을 때 발진하는 다른 호르몬은 HGH (인간 성장 호르몬)로 피부의 수선과 세포 재생을 촉진합니다. 우리는 오후 11시 사이에 그것을 압니다. 오전 4시와 4시 사이에 우리의 세포 생산량은 두 배가 될 수 있으며 깊은 잠에 빠지면 오전 2 시부 터 4시 사이에 세포 회전율이 3 배 증가하는 것을 볼 수 있습니다. "라고 Flockhart는 말합니다.

이것은 훌륭한 피부의 열쇠입니다. Persaud에 따르면, 그것은 우리의 "줄기 세포, 새로운 세포를 만들고 새로운 세포를 교체하는 역할을하는 모세포이며, 현재 번식하고 피부층이 재생된다는 것입니다."

야간에는 더 활동적 일뿐만 아니라 피부도 더욱 투과성이 있습니다. 더 따뜻하기 때문에 당신이 적용하는 스킨 케어 제품에 더 잘 받아 들여집니다. 이것이 탁월한 반면, 뒤집힌면은 습기를 잃을 것이라는 것입니다. 일들이 들어올 수 있다면, 상황이 벗어날 수 있습니다. 아침 단계는 피부를 통해 "transepidermal water loss"가 가장 높을 때입니다.

아침 단계 (오전 6시 ~ 9시)

하룻밤 동안의 물 손실로 피부가 건조 해지고 장벽이 손상 될 수 있습니다. "우리가 빛에 노출되면 스트레스 호르몬 인 코티솔이 증가합니다. 당신의 피부가 붉거나 염증을 일으킬 수 있습니다. DNA 수리는 덜 활동적이며 피부는 자외선으로부터 손상되기 쉽습니다. "라고 Persaud는 설명합니다.

수면을위한 올바른 스킨 케어

그렇다면 과급 야간 및 아침 스킨 케어 루틴을 만들기 위해 어떻게 정보를 사용할 수 있습니까? 당신은 피부의 재생 과정을 지원하고 최대화하고 또한 수분 손실을 보충하기 위해 충분한 수분을 전달하기를 원합니다. 그런 다음 아침에 와서, 과도한 피부를 진정시키는 진정 제품과 좋은 SPF와 항산화 물질이 풍부한 제품이 필요합니다.

"저녁에는 해독 작용과 피부 클렌징이 하루 종일 축적 된 환경 오염 물질의 흔적을 제거하는 데 중요합니다."라고 Persaud는 말합니다.

"레티놀과 히알루 론산과 같은 성분은 저녁에 피부를 청결하게 유지 시켜서 잠을 자면 피부의 수선 기능을 촉진시켜야합니다. 레티놀은 콜라겐 생산을 촉진하고 표피 세포 재생을 촉진하며, 히알루 론산은 피부 깊숙이 수분을 공급하여 하룻밤 동안의 수분 손실의 영향을 줄입니다."

나는 피부에 기름을 사용하지 않지만, 심각하게 건조한 피부를 앓고있는 사람에게는 영양 오일이 놀라운 일을 할 수 있습니다. "Darphin에서는 저녁에 일상적인 오일 엘릭서 사용을 권장합니다. 식물 오일은 비타민, 미네랄 및 오메가 오일이 풍부하여 피부 영양, 수분 및 유연함을 높여줍니다. 에센셜 오일의 아로마 테라피 혜택은 최적의 피부 회복을 위해 더 나은 야간 수면을 도울 수 있습니다. 엑스 폴리 에이 팅 작용을 가진 제품 또한 유익합니다. 죽은 피부 세포를 효과적으로 제거하여 자연 세포 재생을 지원하는 살리실산과 같은 성분을 찾으십시오. "라고 Flockhart는 설명합니다.

우리가 깨어나도록 코티솔이 필요하지만 소위 "스트레스 호르몬"이 문제를 일으킬 수 있습니다. "잠에서 깨어나면, 우리 피부는 내부 및 외부 스트레스 요인에 의해 즉시 공격 받고 있으며, 빨갛거나 건조해질 수 있습니다. echium, 해바라기 및 풍선 포도 나무 오일이 함유 된 모이스처 라이저 또는 오일은 피부를 수분 보충하고 피부를 진정시키고 진정 시키며 염증을 줄이고 약화 된 피부 장벽을 복구 및 복구합니다. 가장 중요한 것은 산화 방지제가 함유 된 SPF가 해로운 UVA / UVB 광선뿐만 아니라 환경 오염으로부터 피부를 보호하는 데 중요하다는 것입니다 "라고 Persaud는 말합니다.

DNA 리뉴얼 DNA 리뉴얼 포밍 클렌저 $ 18

이 작품 없음 주름 야간 수리 $ 45

Darphin Ideal Resource $ 57

달팡 카모마일 향기로운 치료 $ 45

크리니크 소닉 시스템 퓨리 파잉 클렌징 브러쉬 $ 79

이 작품은 이동 중 피부 방어 $ 30

나만의 수면 루틴 만들기

"충분한 수면을 보장하기 위해 올바른 수면 환경을 조성하면 야간 피부 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Persaud는 말합니다. "이것은 보통 침대와 잠자기 시간을 설정하고, 너무 늦게 좋아하는 온라인 상점을 찾아 보거나 아침에 잠잠 거리기 버튼을 누르는 것에 대한 저항에 빠지기 시작합니다."

침대가 자기 전에 뜨거운 목욕을한다고 생각할 수도 있지만, 그 반대입니다. 가장 좋은 밤의 수면을 위해서, 핵심 몸 온도가 더 차가운쪽에 있도록하고 싶습니다. 혈액 온도가 상승하면 수면을 방해합니다. 목욕은 할 수 있지만 취침 전 적어도 한 시간은 있어야합니다.

"침실이 TV, 노트북 및 모바일이없는 장소인지 확인하십시오."라고 Persaud는 조언합니다. "이것이 가능하지 않다면 시계를 포함하여 휴대 전화 및 LED 디스플레이 장치를 끄십시오 (알람 시계는 헝겊으로 덮으십시오). 저녁에 이들 장치에서 방출되는 청색광에 노출되면 수면 유도 호르몬 인 멜라토닌이 방출되지 않습니다. 2014 년 Harvard의 연구 조사에서 밝혀진 바와 같이, 6 시간 반 동안의 청색광에 대한 노출을 비교 가능한 밝기의 녹색광에 대한 노출과 비교합니다.

푸른 빛은 멜라토닌을 약 2 배 억제했다."

등에 자면 다크 서클, 붓기 및 주름을 예방할 수 있지만, 우리는 그 자리에서 잘 수는 없습니다. Coil Oxide (£ 50)로 Iluminage Skin Rejuvenating Pillowcase와 같은 실크 베갯잇으로 전환하여 마찰 유발 라인을 제한하십시오.

"잠들 때 어려움을 겪거나 일시적으로 불안을 느끼면 임상 적으로 입증 된 Deep Sleep Pillow Spray (16 파운드)를 권장합니다."라고 Persaud는 말합니다. 이 영리한 호흡 트릭과 결합하면 곧 잠 들어있을 것입니다.

더 나은 수면을 위해 식사하십시오.

잠자는 데 도움이되는 식단을 조정할 수있는 작은 방법이 있으며 밤에는 피부를 스스로 최적으로 복구 할 수 있습니다. "계란에는 항산화 제가 풍부하고 딸기에는 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진시켜 피부가 부드럽고 탄력있는 피부로 가꾸어주는 강력한 항산화 제인 비타민 C가 풍부합니다."라고 Flockhart는 말합니다. "밤에 수분 손실을 줄이기 위해 아몬드와 호두를 식단에 첨가하면 비타민 E가 함유되어 건조한 피부에 좋으며 영양과 피부 탄력을 향상시킵니다."

잠자리에 들기 전에 건강하고 가벼운 식사를하십시오. "수면을 촉진하고 뇌 화학을 향상시키는 필수 화학 물질 인 트립토판이 풍부한 식품을 찾으십시오. 닭고기, 칠면조, 아몬드, 호박 종자 및 바나나에서 발견됩니다. "라고 Persaud는 말합니다.

술을 피할 수있는 곳은 몇 잔의 안경도 수면을 방해하고 과도한 피부 탈수를 일으킬 수 있습니다. "밤늦게 피부 호흡을 통해 수분 손실의 영향을 줄이기 위해 침대 앞에 물을 마셔야합니다."