튀어 나온 턱 운동

이 상태는 말하기 문제, 식사 및 삼키는 문제 및 불균형 한 모양을 초래할 수 있습니다. 문제는 너무 나빠서 수술이 상태를 교정해야하지만, 아래턱을 몸에 부착하는 근육을 늘리고 강화하는 운동으로 상태를 치료할 수 있습니다.

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등척성 수축

입을 약간 열어 턱이 중립 위치에 오도록하고 양손으로 턱을 잡습니다. 턱 아래에 엄지 손가락을 놓고 입 안의 검지 손가락을 사용하여 아래턱을 제자리에 고정시킵니다. 입을 다물고있는 것처럼 근육을 단단히 조이고, 턱을 잡아두기에 충분한 저항을 손에가하십시오. 이 운동을하는 동안 아래턱을 고정시킨 상태에서 각 방향으로 턱 근육을 수축시켜야합니다. 이 운동은 마치 턱을 열고 닫을 때와 좌우로 움직이는 것처럼 수행하십시오. 각 운동을 6 번하고 전체 운동을 하루에 6 번 수행해야합니다.

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턱 운동

입을 벌리고 턱을 원으로 움직이기 시작하십시오. 이 운동을 수행 할 때 턱은 충분히 넓어 져야합니다. 당신의 상태가 그것을 요구하면, 당신은 당신의 입을 열 수있을 때까지 당신의 턱을 약간 열어 서서히 크고 큰 원을 만들 수 있습니다. 또 다른 턱 운동은 가능한 한 멀리 아래턱의 근육을 사용하여 좌우로 움직이는 것입니다. 턱을 오른쪽으로 움직여 약 5 초간 그 상태로 유지 한 다음 중심으로 돌아갑니다. 이 중립 위치에서 5 초 동안 누른 다음 왼쪽에서 반복하십시오. 매일 운동을 10 회 반복해야합니다.

기능성 턱 개방

거울 앞에 서서 입을 부드럽게 감 쌉니다. 턱이 관절에서 미끄러지는 것을 느낀다면 턱의 양쪽에 손을 대고 그 위치를 고정 할 수 있습니다. 음식물을 섭취 할 준비를하고있는 것처럼 입을 벌려 거울을보고 윗턱과 일치하는지 확인하십시오. 천천히 그것을 닫으면서 손을 사용하여 상지와 일직선이되어 있는지 느껴보십시오. 10 번 반복하십시오.

셀프 스트레치

이 운동은 입을 살짝 열어 손가락을 입안에 두어 입을 최대한 크게 열도록 압력을가함으로써 수행됩니다. 이 운동을 통해 턱의 근육을 비활성 상태로 유지하십시오. 근육을 강화하기보다는 스트레칭하도록 설계 되었기 때문입니다.이 스트레치를 약 10 초 동안 누르고 의사의 지시에 따라 반복하십시오.