캐럿 케이크에 대한 당직자 포인트

전형적인 식당에서 제공되는 당근 케이크 조각에는 1 550 칼로리와 24 그램의 포화 지방이 들어 있습니다. 그 유형의 방종은 당신을 거의 남기지 않을 것입니다 - 만약에 - 무게 당직자가 하루 종일 남겨둔 점. 영양가가 높은 저지방 저 설탕 성분을 함유 한 당근 케이크를 만들어 4 ~ 10 명의 체중 감량 자에게 제공하며 49 주간의 포인트 플러스 수당에 쉽게 들어갈 수 있습니다.

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기름 대체 용 사과

전형적인 당근 케이크 조리법에서는 식물성 기름 1 컵 이상이 필요합니다. 한 컵당 식물성 기름에는 1,920 칼로리와 224 그램의 지방이 포함되어 있습니다. 같은 양의 단맛을 들이지 않은 사과 소스에 기름을 바꿈으로써, 그 양을 100 칼로리로 낮추고 지방을 추가하지 않습니다. 또한 사과 소스가 자연적으로 달콤하기 때문에 설탕을 덜 사용할 수 있습니다. 건강 식품 전문인 낸시 폭스 (Nancy Fox)는 1 인분 당 약 10 명의 체중 관찰자 플러스 포인트 (Weight Watchers Plus Points)를위한 사과 소스를 가진 당근 케이크 조리법에서 요구되는 오일의 3/4까지 대체 할 것을 제안합니다.

Weight Watchers PointsPlus 프로그램은 포인트 할당시 음식의 섬유 함유량을 고려합니다. 당근 케이크의 고 섬유, 저지방 버전의 경우 약 7 명의 무게 당직자 플러스 포인트 (Weight Watchers Plus Points)가 제공되며, 밀가루와 다목적 밀가루를 함께 사용하는 것이 좋습니다. 모든 일반 곡물을 대체 곡물로 대체하려고하지 마십시오. 당근 케이크가 평소보다 무겁고 밀도가 높아집니다. 대신 다용도 밀가루의 최대 50 %를 밀가루 밀가루로 대체하여 가벼운 질감의 섬유를 추가하십시오.

설탕에 절인 음식에서 지방을 낮추십시오.

전통적으로 당근 케이크를 뿌리기 위해 사용 된 크림 치즈 설탕 장식은 지방이 많습니다. 일반 크림 치즈에는 지방이 약 10 그램, 포화 지방이 5 그램 이상 (약 2 큰 스푼)이며 저지방 브랜드의 경우 지방이 약 5 그램, 포화 지방이 3 그램이지만 지방이없는 크림 치즈 추적 양 중 하나만 포함합니다. 당근 케이크 크림 치즈를 서빙 할 때마다 약 4 명의 체중 관찰자 PlusPoints를 위해 지방과 지방이없는 크림 치즈의 50-50 혼합물로 설탕 프로스팅하십시오.