사이클링에서 MCL 손상

자전거 타기는 일반적인 스포츠 부상 원인 인 훈련 오류에 빠지지 않는다면 달리기에 대한 공동 친화적 인 대안 일 것입니다. 크고 복잡한 것처럼 무릎 관절은 주변 근육과 인대에 의존하여 쉽게 부상을 입을 수 있습니다. 내측 측부 인대 또는 MCL은 이러한 주요 안정화 인대 중 하나입니다.

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해부학

네 개의 주요 인대는 대퇴골 또는 대퇴골을 하악 뼈에 연결합니다. 전방 및 후방 십자 인대는 무릎 관절 앞과 뒤쪽에 "X"모양을하고, 각기; 및 무릎의 내측과 외측에 각각 발견 된 내측 및 외측 측부 인대. 내측 측부 인대는 대퇴골과 경골, 또는 정강이 사이의 정렬을 유지하는 데 특히 도움이됩니다. MCL이 없으면 무릎이 안쪽으로 휘게됩니다. MCL 레이어는 무릎의 다른 구조와 통신하기 때문에 MCL 부상으로 인해 2 차 손해가 발생할 수 있습니다.

원인

피츠버그 대학의 정형 외과 의사 인 패트릭 맥마흔 (Patrick McMahon)에 따르면, MCL 염좌 뒤에있는 메커니즘은 무릎 관절에서 외반부 스트레스 또는 바깥쪽으로 돌기입니다. 따라서 무릎 관절의 과도한 사용과 부상의 비틀림은 MCL 염좌로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 고속에서 사이클링하는 동안 강도가 갑자기 증가하거나 방향이 급격히 바뀌면 경직근이 수축되어 MCL에 과도한 스트레스를 유발할 수 있지만 무릎 관절 바깥쪽에 직접 타격을 가하면 MCL에 손상을 줄 수 있습니다 자전거 사고로.

분류

모든 인대와 마찬가지로 MCL 손상은 "염좌"로 분류되어 3 가지 등급으로 분류됩니다. 1 등급 MCL 염좌에서 인대는 약간 손상되었지만 여전히 무릎 관절을 안정시킬 수 있습니다. Grade 2 MCL 염좌는 인대가 느슨해 진 지점까지 뻗어 있기 때문에 부분적인 눈물로 간주됩니다. 그러나 인대는 여전히 기능적입니다. 3 등급 MCL 염좌는 인대가 두 조각으로 나뉘어 인대가 기능하지 않고 무릎 관절이 불안정 해지는 완전한 눈물입니다.

증상 및 증상

MCL 염좌를 경험 한 사람들은 부상 당했을 때 종종 터지는 소리, 찢어 지거나 당기는 느낌을보고합니다. MCL 손상의 추가적인 흔한 징후로는 무릎 강직; 무릎의 안쪽에 통증과 부드러움; 구부린 무릎으로 절뚝 거리며; 24 시간 후에 부상 부위에서 붓고 멍이 들었다. MCL 손상시 즉시 붓는 것은 주변 구조물이 손상되었음을 나타낼 수 있습니다. 아이러니 컬하게도 McMahon은 1 등급과 2 등급의 MCL 손상은 일반적으로 완전한 눈물보다 더 고통 스럽다고 말합니다.

치료

MCL 손상의 즉각적인 관리는 휴식, 얼음, 압박 및 상승을 포함한다.1 등급 및 2 등급 MCL 손상은 일반적으로 주조 또는 중괄호로 보수적으로 치료됩니다. 주요 목표는 무릎을 외반 스트레스로부터 보호하고 1 ~ 2 주 이내에 무릎 운동을 재개하는 것입니다. 3 학년 MCL 부상에 관해서 보수 치료보다 수술의 우위를 둘러싼 논란이 더 많습니다. 그러나 맥 마혼 (McMahon)은 여러 개의 인대가 동일한 무릎에서 찢어진 경우 외과 치료에 찬성하여 더 많은 증거를 제시합니다.

예방

도로 안전 조치와 자전거 안전 장비는 전반적인 부상 예방에 필수적입니다. 근력과 유연성을 개발하기위한 적절한 신체적 조절, 안전한 훈련 기술, 고유 감수성 훈련 및 외반 스트레스를 제한하기위한 경첩 괄호를 포함한 여러 가지 조치를 통해 MCL 상해를 예방할 수 있습니다. 각 사이클링 세션 전에 워밍업과 스트레칭을 건너 뛰지 않는 것도 중요합니다. 해군 환경 보건 센터 상해 예방 전문가 다이아나 침전 (Diana Settles)에 따르면 자전거의 올바른 착용감을 보장하고 자전거를 타는 동안 무릎을 최대한 확장 시키거나 과신 장하지 마십시오.