혈액 순환을 증가시키기위한 운동
차례:
- 오늘의 비디오
- 심장 박동 증가
- 호기성 및 혐기성 운동 모두 순환을 개선하지만 혐기성 또는 저항 운동은 혈액 순환을 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다. National Strength and Conditioning Association이 자금을 지원 한 연구에서 연구자들은 에어로빅 운동과 저항 운동을하는 동안 10 명의 건강하고 활동적인 남성을 연구했습니다. 그들은 저항 운동이 에어로빅 운동보다 팔다리로 혈류를 증가 시킨다는 결론을 내렸다.
- 적절한 혈액 순환을 유지하는 것이 모든 사람들에게 우선시되어야합니다. 나이 또는 신체 능력에 관계없이 순환을 촉진하기위한 정기적 인 운동은 유익한 효과가 있습니다. 혈액 순환을 개선하고 유지하는 것은 강한 심장 근육을 형성하고 팔과 다리가 산소와 다른 중요한 영양소를 섭취하도록 신체의 효율성을 향상시킵니다.
적절한 혈액 순환은 일반적인 건강에 중요한 역할을합니다. 혈류는 신체의 뇌, 피부 및 중요한 장기에 산소와 영양분을 지속적으로 전달합니다. 순환이 감소되면 정맥류, 신장병, 뇌졸중과 같은 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 그러나 운동은 혈액 순환을 개선시키는 데 중요한 역할을합니다.
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->심장 박동 증가
심장 박동을 증가시키는 운동은 순환을 향상시킵니다. 심장 근육이 더 높은 속도로 수축하면 혈액의 증가 된 양은 신체의 동맥과 정맥을 통해 더 빠르게 이동하여 혈액 순환을 촉진시킵니다. 이 운동은 심장 활동으로 알 수 있으며, 이는 순환 증진에 필수적인 요소입니다. 보행이나 자전거 타기와 같은 일상적인 활동은 심장 근육을 강화시키고 펌핑 효율을 향상시킵니다. 순환 증가는 극단적 인 운동을 필요로하지 않지만 일상적인 운동을 통해 이루어질 수 있습니다. 하루에 더 많은 심장 운동을 통합하려는 경우 달리기, 수영, 킥복싱, 로프 건너 뛰기 및 스키 타기를 고려하십시오. 이것들은 몇 가지 효과적인 옵션 일뿐입니다.
