칼로리 구운 금식

금식하는 동안 얼마나 많은 칼로리를 태우는 지 알면 체중을 줄이거 나 늘리거나 유지하는 데 도움이됩니다. 얼마나 많은 칼로리를 금식 할 지 또한 기초 대사율 또는 휴식 에너지 ​​소비로 분류 할 수 있습니다. 이것은 정상적인 기능을 수행하기 위해 신체가 태워야하는 칼로리의 양입니다.

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의미

당신이 금식하는 칼로리는 중요한 장기의 정상적인 기능을 담당합니다. 여기에는 심장 박동, 폐 호흡 및 기타 모든 규제 기능을 유지하는 것이 포함됩니다. 휴식을 취할 때 얼마나 많은 칼로리를 태웠는지 알아내는 데 사용할 수있는 몇 가지 다른 방정식이 있지만 해리스 베네딕트 방정식이 가장 많이 사용됩니다.

(13.5 x 체중 kg) + (5 x 높이 센티미터) - (6. 76 x 년) + 66

체중은 킬로그램이고 높이는 센티미터입니다.

여성

여성의 BMR을 계산하려면 다음 방정식을 사용하십시오.

(9.56 x 체중 kg) + (1.85 x 높이 센티미터) -) + 655

체중은 킬로그램이고 높이는 센티미터입니다.

전환 수

파운드를 킬로그램으로 변환하려면 파운드로 체중을 2로 나눕니다. 2. 높이를 센티미터로 변환하려면 높이를 인치로 2로 곱합니다. 54.