하드 화이트 삶은 달걀 흰자위
차례:
- 오늘의 비디오
- 칼로리 카운트
- 단단한 삶은 계란의 흰 부분은 노른자보다 25 % 더 많은 단백질을 제공합니다. 큰 계란 흰자위에서 3. 5 그램 이상의 단백질을 섭취 할 것입니다. 귀하의식이 요법은 미국인을위한식이 지침 2010에 따라 단백질의 칼로리가 10 ~ 35 퍼센트로 구성되어야합니다. 즉, 2 칼로리 다이어트를하는 경우 매일 200에서 700 칼로리의 단백질을 섭취해야합니다. 단백질 1g 당 4 칼로리가 있으므로 칼로리를 4로 나누어 그램으로 변환하십시오. 이는 2 천 칼로리를 기준으로 50-175 그램의 단백질로, 일일 단백질 권장량의 2 ~ 7 %를 제공합니다.
- 단단한 삶은 달걀 흰자위에는 대량의 미네랄이 들어 있지 않습니다. 칼슘, 마그네슘, 인 -뿐만 아니라 전해질 미네랄 칼륨과 나트륨과 같은 뼈 생성 미네랄을 얻을 수 있습니다. 전해질은 근육과 심장 기능에 전기를 공급합니다. 이 희박한 단백질 공급원에는 철분, 혈액 과정에 필요한 미네랄, 항산화 미네랄 아연 및 셀레늄이 있습니다. 당신의 몸은 파괴적인 자유 라디칼로부터 세포를 보호하기 위해 항산화 물질이 많이 필요합니다.이 물질은 혈류량이 너무 많으면 만성 질환으로 발전하기 쉽습니다.
- 단단한 삶은 계란의 흰 부분만을 먹으면 비타민을 많이 섭취하지 않지만 비타민 B를 조금만 섭취하면됩니다. 달걀 흰자에는 콜린, 리보플라빈, B-12, 엽산, 니아신 및 B-6의 미량이 있습니다. 이 비타민 B는 당신의 신진 대사를 돕고, 음식을 에너지로 바꾸고, 두뇌 커뮤니케이션을 지원하고, 혈액 순환을 유지하기 위해 조합으로 작용합니다.
하드에 삶은 달걀 흰자위에 약간의 파프리카와 갓 갈아서 만든 고추를 뿌리고 가볍고 건강한 단백질이 풍부한 간식을 먹을 수 있습니다. 물론 요리 된 달걀 흰자위를 항상 다듬어 샐러드에 던질 수 있습니다. 아무리 열심히 삶은 달걀 흰자를 먹어도, 칼로리가 적고 콜레스테롤이 없기 때문에 식욕을 억제하는 데 필요한 단백질을 섭취 할 수 있습니다.
오늘의 비디오
칼로리 카운트
거친 삶은 계란은 총 칼로리가 약 75입니다. 노른자위를 버리고 약 55 칼로리를 제거하여 계란 흰자에 20 칼로리 이하를 남깁니다. 단단한 삶은 달걀 흰자위에있는 칼로리 중 단지 1.5 개가 탄수화물과 지방을 합친 것입니다. 나머지 열량은 모두 약 15 종류이며 단백질입니다.
단단한 삶은 계란의 흰 부분은 노른자보다 25 % 더 많은 단백질을 제공합니다. 큰 계란 흰자위에서 3. 5 그램 이상의 단백질을 섭취 할 것입니다. 귀하의식이 요법은 미국인을위한식이 지침 2010에 따라 단백질의 칼로리가 10 ~ 35 퍼센트로 구성되어야합니다. 즉, 2 칼로리 다이어트를하는 경우 매일 200에서 700 칼로리의 단백질을 섭취해야합니다. 단백질 1g 당 4 칼로리가 있으므로 칼로리를 4로 나누어 그램으로 변환하십시오. 이는 2 천 칼로리를 기준으로 50-175 그램의 단백질로, 일일 단백질 권장량의 2 ~ 7 %를 제공합니다.
단단한 삶은 달걀 흰자위에는 대량의 미네랄이 들어 있지 않습니다. 칼슘, 마그네슘, 인 -뿐만 아니라 전해질 미네랄 칼륨과 나트륨과 같은 뼈 생성 미네랄을 얻을 수 있습니다. 전해질은 근육과 심장 기능에 전기를 공급합니다. 이 희박한 단백질 공급원에는 철분, 혈액 과정에 필요한 미네랄, 항산화 미네랄 아연 및 셀레늄이 있습니다. 당신의 몸은 파괴적인 자유 라디칼로부터 세포를 보호하기 위해 항산화 물질이 많이 필요합니다.이 물질은 혈류량이 너무 많으면 만성 질환으로 발전하기 쉽습니다.
비타민 세부 사항
