식스 센스 다이어트

낮에는 굶주리는 사람이나 밤에 굶는 사람입니까? 그렇다면 6시 방향 다이어트가 당신을위한 체중 감량 계획이 될 수 있습니다. 6시 방향 식사는 6 p. 후에 먹는 것을 금지합니다. 엠. 더 얇은 몸체로 이어질 수 있습니다.

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설명

6시 방향 다이어트는 1990 년대 올림픽 수영 선수이자 수영에서 은퇴 한 후 다이어트에 불필요한 파운드를 잃은 TV 유명인 Christine Jacob에 의해 처음으로 대중화되었습니다. 6시 방향 식단은 저녁에 6시 이후에 먹지 않는 한 원하는만큼 먹을 수있게합니다. 식이 요법을지지하는 사람들은 하루 일과 중에 일하는 동안 심부름을하거나 화상을 입을 때 칼로리를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. "라고 말합니다. 야간에 휴식을 취하거나 신체 활동을 할 때 소비하는 에너지가 적습니다. 그래서 야간에 섭취하는 칼로리는 곧바로 지방 저장으로 바뀝니다. "라고 콜로라도 대학 (University of Colorado)의 인간 영양 센터 (Human Nutrition) 센터 책임자 인 James Hill은 말합니다. 6시 다이어트는 하루 동안 섭취되는 음식물의 칼로리가 타 버려 체중 감소로 이어진다 고합니다.

장점

6시 방향 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이기 때문에 항상 아침 식사를하는 오래된 조언을 따르고 있습니다. "하루 중 빠른 시간에 식사를하면 정신적, 육체적 인 업무를 효율적으로 수행 할 수있는 연료가 필요합니다. 또 다른 이점: 먹는 것을 멈추려는 6시 마감을 지키면 저녁 식사 후에 살찐 간식을 먹거나 저녁 시간에 과자 용 냉장고를 습격 할 기회가 없어집니다. "6시 방향 식사는 먹는 경향이있는 소파 감자 뉴욕시의 등록 영양사이자 미국 영양사 협회 (American Dietetic Association) 대변인 사리 그레이브스 (Sari Greaves)는 말한다. 밤에는 음식을 갈망하는 사람들에게도 마찬가지입니다.

단점

음식을 줄여야하기 때문에 낮에는 과식하는 유혹이있을 수 있습니다. Greaves는 "하루 종일 과식하면 체중을 줄이지 않을 것"이라고 말했다. 6시 방향 다이어트의 또 다른 단점: 배고픈 아기에게 갈 수있는 또 다른 단점은 다음과 같다. 불면증의 원인이된다. "잠을 자지 못하면 야간에 냉장고를 습격 할 수있는 공통된 이유가된다"라고 Greaves는 말하며, 일반적으로 오후 9시에 잠자리에들 경우 은퇴 할 때 배가 고프지 않을 수도 있지만 나중에 체재하는 밤 올빼미는 고통을 겪을 수도있다 기아 진통 및 취침 시간을 줄이며 마지막으로 6시 방향의 건강한 식생활 계획을 고수하기 위해서는 모든 칼로리와 영양소가 기한 내에 소비되어야하므로 사전 계획이 필요합니다.

> 고려 사항

6시 방향 식사는 영양가가 높고 균형 잡힌 식사를하는 것이 가장 효과적입니다. "식사를 할 때 칼로리를 섭취하는 것이 중요하지 않습니다.운동하는 것도 중요합니다. 힐 차관보는 전국 체중 조절 레지스트리의 체중 감량과 다이어트를 유지하는 다이어트 보조제가 매일 운동하는 사람이라고 밝혔다. 힐 차관보는 도보 20 분이라도 6시 방향 다이어트에 성공할 수 있다고 말했습니다. 그리고 한 번에 10 시간 이상 금식하면 신진 대사가 에너지를 보존하기 위해 느려지 게되어 체중 감량을 늦출 수 있다고 Greaves는 말하고 운동은 신진 대사를 촉진합니다.

추가 정보

경구는 식욕을 자극 할 수 있으므로식이 요법에서 알코올 음료를 제거 할 것을 권장합니다. 설탕도 마찬가지입니다. "설탕 음료, 사탕, 과자 및 기타 과자를 사용하면 과자를 더 많이 먹을 수 있습니다."라고 Greaves는 말합니다. 닭고기, 생선 또는 마른 쇠고기와 같은 단백질과 섬유질이 풍부한 채소를 저녁 식사와 함께 준비해야합니다. 단백질과 섬유질은 충만한 느낌을 높이고 굶주림을 피하며 6시 이후에 다이어트를하지 못하게합니다. 배고파 죽었 기 때문에 Greaves가 말합니다. 하루 3 ~ 4 시간마다 먹어서 혈당을 안정시키고 에너지 부진을 예방하십시오. 마지막으로 미국식이 협회 (American Dietetic Association)는 체중 감량과 슬림 유지를 원하는 경우 하루 중 시간대에 관계없이 부분 크기를 지켜 볼 것을 권장합니다.