선열을위한 식품

전염성 단핵구증이라고도 알려진 선열은 엡스타인 바 바이러스에 의한 바이러스 감염입니다. 증상으로는 극심한 피로, 발열, 인후통, 림프절 부종, 약화, 식욕 감소, 피부 발진, 두통 및 비장 부종 등이 있습니다. 웹 사이트 NHS 선택에 따르면, 선열은 대개 사람과 사람 사이에 타액을 통해 전염됩니다. 이 감염은 대개 2 주 이내에 개선됩니다. 치료법은 전형적으로 항 바이러스제, 진통제, 휴식제, 체액 및 건강한 식단으로 구성되어 선의 열 증상을 완화하고 치유 과정을 도와줍니다.

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계란

건강한 달걀 오믈렛은 선열과 관련된 증상 완화에 도움이됩니다. 계란 "영양 치료를위한 처방전"필리스 A. 발치에 따르면, 알은 비타민 B-12를 함유하고 있습니다. 수용성 비타민은 신경계를 조절하고, 선열 증상을 완화 시키며, 면역 체계 기능을 향상시키고 면역 기능을 향상시킵니다. 적혈구 생산. 비타민 B-12 결핍은 엡스타인 바 바이러스 (Epstein-Barr virus)와 같은 병원체와 싸우는 면역 체계의 능력을 손상시킬 수 있습니다. B-12의 건강한 양을 함유 한 다른 식품에는 희박한 고기, 뼈없는 껍질없는 가금류 및 저지방 유제품이 포함됩니다.

감귤류의 과일

클레멘 타인, 그레이프 후르츠, 오렌지, 레몬, 감귤, 귤 등 감귤류를 매일 식단에 첨가하면 선열 치료에 도움이됩니다. 감귤류에는 면역 체계를 강화시키고 감염, 질병 및 바이러스로부터 신체를 보호하고 손상된 신체 조직을 복구 할 수있는 수용성 항산화 제인 비타민 C가 함유되어 있다고 Phyllis Balch는 말합니다. 비타민 C가 풍부한 다른 식품에는 토마토, 시금치, 토마토, 브로콜리, 순무 채소, 흰 감자, 브뤼셀 콩나물, 키위, 콜리 플라워, 양배추, 딸기, 크랜베리, 멜론, 고추가 포함됩니다.

연어

7 oz를 섭취하여 선열을 치료하십시오. 연어는 일주일에 2 ~ 3 번 정도 먹는다. 연어는 건강한 양의 오메가 -3 지방산, 건강한 불포화 지방과 신체의 염증을 줄일 수있는 지용성 비타민 D를 함유하고 있습니다. Alpha Feinstein은 "비타민 예방법" Feinstein은 비타민 D 결핍이 면역 체계를 약화시키고 낮은 에너지 및 피로와 같은 일반적으로 선열과 관련된 증상을 유발할 수 있다고 말합니다. 비타민 D가 풍부한 다른 식품으로는 저지방 우유, 새우, 간장, 달걀 노른자 및 정어리가 있습니다. 올리브

올리브를 간식으로 먹으면 선열로 치료할 수 있습니다."Everywoman 's Guide to Nutrition"이라는 책의 저자 인 Judith E. Brown에 따르면 올리브에는 면역 체계 기능을 향상시킬 수있는 지용성 항산화 제인 비타민 E가 풍부하여 세포, 기관 및 기관을 손상시킬 수있는 자유 라디칼로부터 보호 해줍니다. 적혈구 생성을 증가시킵니다. 브라운은 드물지만 비타민 E 결핍은 면역계를 약화시키고 감염을 일으킬 위험이 높아질 수 있다고 말합니다. 비타민 E가 풍부한 다른 식품으로는 밀 ​​배아, 견과류, 씨앗, 시금치, 케일, 식물성 기름, 아스파라거스, 옥수수가 있습니다.