식이 요법 아침 식단
차례:
- 오늘의 비디오
- 전체 곡물 시리얼 조리
- 오렌지, 라임, 레몬, 자몽과 같은 감귤류를 제외한 대부분의 과일은 제거 식단에서 아침 식사로 사용하기에 적합한 선택입니다. 아침 식사를 더 많이 채우기 위해서는 아몬드, 쌀 또는 두유 중 선택하여 과일을 섞어서 좋아하는 과일이나 과일 조합을 스무디로 만드십시오. 유제품을 사용하지 않는 것이 중요합니다. 왜냐하면 많은 사람들이 그것에 민감하거나 알레르기가 있기 때문입니다. 귀하의 스무디에 영양 펀치를 추가하려면 아마 종자, 아몬드 버터, 일부 채식 쌀 또는 대마 단백질 파우더를 첨가하십시오. 일부 얼음 조각을 던져 혼합하십시오.
- 대부분의 상업용 빵에는 제거 식단에서 허용되지 않는 성분 인 글루텐이 들어 있습니다. 그러나 쌀, 피캔 또는 기장 빵 또는 타피오카 밀가루로 만든 빵과 같은 적절한 대체물이 있습니다. 중대한 아침 식사 아이디어는이 글루텐 자유로운 빵의 한 조각 또는 2 개를 축배하고 아몬드 또는 캐슈 버터와 같은 견과 버터의 2 개 큰 스푼에 꼭대기에 올릴 것입니다. 많은 사람들이 땅콩과 그 파생 상품에 알레르기가 있기 때문에 땅콩 버터는 선택의 여지가 없습니다. 얇게 썬 바나나 또는 신선한 라스베리를 더하고 완전 아침 식사를하십시오.
The Elimination Diet은 몸에 알레르기 반응이 있거나 민감한 음식을 결정하는 데 도움이됩니다. 이 다이어트는 또한 당신의 신체가 당신의 시스템을 손상시키는 음식으로부터 해독되도록합니다. 가장 일반적인 음식 범인은 낙농장, 글루텐, 옥수수, 야간 식품, 가공육, 계란, 조개류 및 감귤류입니다. 제거 다이어트를하는 것은 약간의 노력이 필요하지만 한 번에 한 가지 식사를 계획하는 것이 도움이됩니다. 좋은 아침 식사 제안은 아침에 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오늘의 비디오
전체 곡물 시리얼 조리
가장 인기있는 조반 식품은 오트밀, 토스트, 시리얼 또는 이들의 조합입니다. 이 음식은 종종 알레르기 나 감각이있는 음식이기 때문에 피하는 것이 중요합니다. 그러나, 제거 다이어트에 허용되는 곡물이 있습니다. 웹 사이트에 따르면 Functional Medicine, 현미, 노아, 기장, 아마란스, 메밀, 그리고 teff는 글루텐을 함유하고 있지 않기 때문에 받아 들일 수있는 대체물이다. 이 모든 곡류는 건강하고 지속 가능한 아침 식사를 위해 따뜻한 죽 한잔을 만들 수 있습니다. 이 식사를 완료하려면 아몬드, 쌀 또는 콩과 같은 유제품이 아닌 우유로 제공하고 신선한 열매와 호두 또는 아몬드를 뿌려줍니다.
