노화 방지에서 독감 방지에 이르기까지 4 가지 Goji 베리 혜택

요즈음, 새로운 버즈, 양분이 풍부한 수퍼 푸드를 모두 추적하기가 어렵습니다. 운 좋게도, 우리는 당신에게 정보를 제공하기 위해 근면 한 메모를하고 있습니다. 건강상의 세계에서 빛나는 시간이 이제 goji berries입니다. 그리고 소년에게는 몇 가지 미친 이익이 있습니다. 외관상으로는, 그들은 음식으로 이용되었다조차. 및 약 2000 년 동안 아시아에서 의학 (그리고 좋은 이유로).

항산화 제에서부터 비타민 C, 단백질에 이르기까지이 작은 발전소는 우리에게 많은 것을 제공합니다. 너무 작아서 너무 강력 할 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 우리는 영양 전문가들과 연락을 취해 goji 열매의 장점과 우리가 그들을 우리의 식단에 어떻게 통합시킬 수 있는지에 대해 조사했습니다. 아침에 스무디를 섞어서 차에 담가 두거나 평범한 음식을 먹든간에, goji 열매 및 그들의 특전 전부에 관하여 두루 말라.

혜택 1: 단백질 공급원이 우수합니다.

The Nue Co.에 따르면 파슬리 보건 (Parsley Health)의 고문이자 의학 디렉터 인 티파니 레스터 (Tiffany Lester) 박사는 "고지 열매는 단 4 분의 1 컵에 4 그램의 단백질을 포함하는 강국이다."라고 말하면서 고지 열매는 "필수 아미노산 8 개를 모두 함유 한 완전한 단백질그들은 채식주의 자 또는 완전 채식주의자를위한 훌륭한 선택입니다. "단백질은 또한 하루 종일 불필요한 (그리고 건강에 해로운) 간식을 없애고 더 오래 당신을 유지시켜줍니다.

혜택 # 2: 그들은 당신의 몸을 해독합니다.

Lester는 컵 4 분의 1에 4 그램의 단백질을 함유하는 것과 함께 구기 열매에도 4 그램의 섬유질이 들어 있다고 말합니다. "섬유는 발판에 벌크를 추가하고 몸이 낭비와 독소를 제거하는 데 도움이됩니다., "당신의 몸에 큰 해독을주었습니다."라고 그녀는 말합니다. 전체적인 뷰티 영양 학자이자 Zea Skin Solutions의 공동 창업자 인 Paula Simpson은 "goji 열매의 단백질, 섬유질 및 다당류는 과일을 기준으로 높습니다. 일부 예비 연구 결과 건강한 혈당 수준을 촉진하고 에너지 수준을 지원할 수 있습니다. 음식 갈망 및 체중 조절 관리."

혜택 # 3: 심각한 건강 상태에 대한 위험을 감소시킵니다.

이 작은 수퍼 푸드는 "신체의 손상된 유리기를 보호하는 데 도움이되는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있습니다"라고 Simpson은 말합니다. Goji 열매는 또한 카로티노이드와 루테인을 포함하고 있으며, 노화에 기여하는 거대한 요인 인 환경 침범으로부터 눈과 피부를 보호하는 중요한 산화 방지제 인 제 아크 산틴의 가장 풍부한 공급원 중 하나로 여겨지고 있습니다. goji 장과에있는 산화 방지제는 또한 심장병, 암 및 신경 질환과 같은 심각한 건강 상태에 대한 우리의 위험을 감소시킵니다. 그들은 또한 "건강한 피부, 눈 및 면역 계통을 지원하기 위하여 비타민 A로 개조되는 betacarotene의 중대한 근원,"Norfleet를 말한다.

혜택 # 4: 피부와 신체의 노화를 예방합니다.

우리가 비타민 C로부터 얻는 많은 과다한 이점을 검토해 보겠습니다: 빛나는 피부, 건강한 면역 체계 및 콜라겐 형성. 심슨에 따르면, goji 열매는 "레몬에서 발견되는 양과 동일한 양의 비타민 C가 들어 있습니다."또한"제 아크 산틴과 비타민 C의 조합은 환경 파괴자로부터 피부를 보호하고 피부 콜라겐 생산을 지원하는 완벽한 식품입니다."

너의 규정 식에 goji 장과를 통합하는 방법

전문가들에 따르면, goji 열매를 우리의 식단에 포함시키는 방법은 다양합니다. 아침이나 오후에 스무디를 첨가하면 열매가 제공해야하는 모든 항산화 물질, 섬유 및 단백질을 얻는 좋은 방법입니다. Simpson은 영양분의 생물학적 이용 가능성을 부드럽게하고 개선하기 위해 5 ~ 10 분 동안 신선한 goji 열매를 담그는 것이 좋습니다. 그녀는 10 분 동안 열매를 훔쳐서 믹스 나 심지어 차에 추가 할 것을 제안합니다.

그녀의 다이어트에 goji 열매를 통합하는 Lester의 가장 좋아하는 방법은 다음과 같습니다. 아침에 따뜻한 물에 The Nue Co.의 에너지 식품 보충제 ($ 75) 찻 숟가락을 추가했습니다.. 냉담한 주스 걸 더? Norfleet은 다음과 같이 덧붙입니다. Suja Juice는 goji 장과 발효 생강을 포함하는 새로운 멜론 기반 향료를 출시합니다.