아즈 키 체중 감량 콩

작고 빨간 아즈 키 또는 아즈키 콩은 체중 감량 계획에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 아즈키 콩을 먹으면 식욕을 만족 시키며 혈당 관리와 설탕 갈망을 억제 할 수 있습니다. 아시아 요리의 전통에서, 아즈 큐 빈은 보온성을 지니고있어 신진 대사를 촉진시킵니다. 아즈 키 콩의 복합 탄수화물은 저지방 에너지를 공급하여 일상 생활을 영위 할 수 있으며, 섬유소는 영양분을 채우고 유제품 섭취를 줄이는 데 도움을줍니다.

오늘의 비디오

전통적 용도

아즈 누 콩은 아시아 요리에서 영예로운 역할을하며 의식 요리에 자주 사용됩니다. 그들의 달콤한, 약간 열매가 많은 맛, azuki 콩은 일본 디저트에있는 대중적인 성분이다. 중국 의학의 영향을 크게받는 매크로 바이오틱 요리에서 아즈 키스 빈은 따뜻한 에너지를 생성하여 시스템에 약간의 자극 효과를 줄 수 있습니다. 연자 종자와 연근으로 조리했을 때, 아즈 키스 빈은 "Total Health to Macrobiotic Path"의 저자 인 미치오 쿠시 (Michio Kushi)에 따르면 생명력과 긴 수명을 증진한다고합니다.

영양 및 조제

아즈 큐카는 자연히 칼로리, 지방 및 나트륨 함량이 적습니다. 294 칼로리의 경우, 소금을 첨가하지 않은 아즈 키스 콩 1 컵을 권장 단백질 섭취량의 30 %, 권장 섭취량의 60 %를 제공합니다. 이 서비스는 철 권장량의 26 %, 칼륨, 마그네슘, 인 및 구리 권장량의 30 % 이상, 아연의 25 % 이상, 일일 망간 권장량의 60 % 이상을 제공합니다. azuki 콩의 필수 영양소는 칼로리 함유량에 가치가 있습니다. 아즈키 콩은 많은 아시아 시장과 건강 식품 매장에서 판매됩니다. 아즈키 콩을 밤새 담그고 나면, 작고 소화가 잘되는 콩을 끓이거나 굽거나 압력솥에서 준비 할 수 있습니다. 아즈 누 콩을 반찬, 밥, 스프, 디저트 등으로 먹을 수 있습니다.

아즈 키스 콩 한 컵에 들어있는 섬유는 권장 일일 섭취량의 상당 부분을 차지합니다. 50 세 미만 여성의 경우 섬유 25 그램, 섬유 38 그램 수용성 섬유는 2013 년 "International Journal of Obesity"에 따르면 포만감을 촉진하여식이 조절을 돕고, 충분한 체중 감량을 제공합니다. 콩에는 탄수화물 소화를 늦춤으로써 혈당을 안정하게 유지시키는 섬유 형태의 수용성 섬유가 함유되어 있습니다. 혈당에 큰 변동이없는 지속적인 에너지를 제공하는 음식을 섭취하면 고열량 식품에 간식을 먹는 에너지 불황을 덜 경험할 수 있습니다.

설탕 갈망

아즈 키네의 달콤한 향과 높은 섬유 함량은 세련된 설탕으로 만든 디저트 또는 간식에 대한 갈망에 저항 할 수 있습니다. 일본에서는, azuki 콩은 패스트리, 아이스크림 및 기타 디저트의 재료입니다. 현미, 계피, 건포도, 따뜻한 탈지 또는 두유와 함께 아즈 누 콩을 결합하여 섬유, 단백질 및 저지방 복합 탄수화물을 제공하면서 단 것을 위해 기아를 만족시킬 수있는 디저트 또는 아침 식사를 제공하십시오.