복싱을위한 최고의 보조 식품
차례:
- 오늘의 비디오
- 아미노산 보충제
- 카페인 보충제
- Enamait에서 설명한 자주 훈련에는 최적의 회복이 필요합니다. 훈련 세션 사이에 근육이 적절하게 회복되지 않으면 복싱 수행 능력이 저하 될 수 있습니다. 탄수화물은 신체의 주요 연료 원이지만 연구 결과에 따르면 단백질과 탄수화물을 결합하는 회복 보조제가 더 유리합니다. "스포츠 영양 국제 학회지"2008 년 12 월호에 발표 된 한 연구에 따르면 탄수화물 대 단백질의 비율이 2 : 1 인 보충제가 탄수화물 전용 보충제보다 회복율이 현저히 향상되었다.
- 운동은 많은 이점을 제공하지만 산화 스트레스를 유발합니다. 산화 스트레스는 유리기를 생성하여 세포를 손상시키고 질병을 일으킬 수 있습니다. 그러나 항산화 제는 세포를 손상으로부터 보호 해줍니다. 산화 방지제는 비타민 A, C 및 E뿐만 아니라 루테인, 리코펜 및 셀레늄에서도 발견됩니다.
권투는 도전적인 스포츠이며 적절한 훈련과 영양이 적절하게 반지를 준비 할 수 있지만 특정 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 권투를위한 최고의 보충 교재는 당신의 훈련의 효과를 강화하고 당신의 체력을 향상시키는 것들입니다. 보충제의 효능은 브랜드 및 특정 성분 배합에 따라 다릅니다. 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
오늘의 비디오
아미노산 보충제
아미노산은 단백질의 구성 요소입니다. 이들은 음식에서 발견 되더라도, 자유로운 형태 아미노산은 음식보다는 더 쉽게 흡수 될 수 있기 때문에 권투 성과를 향상시킬 수 있습니다. "스포츠 영양 및 운동 대사의 국제 저널"2008 년 10 월호의 연구에 따르면 아미노산과 탄수화물을 함유 한 보충 음료는 운동 선수 훈련에서 연속적으로 피로감을 줄였다. 이것은 권투를 위해 중요합니다. 하루 종일 웨이트 트레이닝을하고, 다음 날에는 스파링이나 심장 박동을 연속으로하는 경우가 종종 있습니다.
-카페인 보충제
복싱 트레이너 로스 에나 매이트에 따르면, 복서를위한 전형적인 훈련 일은 아침 실행과 오후 체육 세션을 포함합니다. 지구력 보조제는 하루 종일 훈련 강도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2001 년 11 월호 "스포츠 의학"에 발표 된 연구에 따르면 카페인 사용은 최대 2 시간 동안 지속되는 운동 기간 동안 "강화 된 내구성 또는 피로 저항"을 촉진 할 수 있습니다.
Enamait에서 설명한 자주 훈련에는 최적의 회복이 필요합니다. 훈련 세션 사이에 근육이 적절하게 회복되지 않으면 복싱 수행 능력이 저하 될 수 있습니다. 탄수화물은 신체의 주요 연료 원이지만 연구 결과에 따르면 단백질과 탄수화물을 결합하는 회복 보조제가 더 유리합니다. "스포츠 영양 국제 학회지"2008 년 12 월호에 발표 된 한 연구에 따르면 탄수화물 대 단백질의 비율이 2: 1 인 보충제가 탄수화물 전용 보충제보다 회복율이 현저히 향상되었다.
항산화 보충제
