Tens & Muscle Building

근육을 만들고 싶다면 더 빠르고 좋은 결과를 얻을 수있는 방법이 있습니다. 어떤 사람들은 근력 증강을 위해 TENS 장치를 사용하지만, 그것이 작동한다는 결론적 증거는 없습니다. 전기 자극은 최소 수준의 자극을 제공하면서 근육 수축을 만듭니다. 그러나 근육을 만드는 데 필요한 강도 수준은 매우 높아 고통 스럽습니다. 근육 성장을 자극하는 효과적인 방법은 정기적 인 강도 훈련을하는 것입니다.

피부 전기 신경 자극

경피적 전기 신경 자극 또는 TENS 단위는 일반적으로 근육과 관절통, 특히 허리 통증, 운동 상해를 완화하는 데 사용됩니다, 편두통 및 관절염 통증. 대부분은 피부에 부착하는 전극 패드가 달린 소형 배터리로 작동하는 장치입니다. 이 장치는 전류를 만들어 근육을 자극하고 전기 펄스를 신경에 전달하여 신경을 마비시킵니다. 현재의 열은 신체의 엔돌핀 방출을 증가시켜 통증과 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다. TENS 장치가 신경 자극을 통해 통증 완화를 제공하도록 설계되었지만 전극 패드를 근육에 정확하게 놓으면 근육이 수축 할 수 있습니다. 전기 근육 자극을 단독으로 사용하거나 TENS와 함께 사용하면 특히 운동 및 체중 훈련 이외에 사용하는 경우 근육의 색조를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

EMS 장치는 근육 또는 근육 그룹의 수축 및 이완주기를 시뮬레이션하여 근육 섬유를 느슨하게합니다. 어느 정도까지, EMS 기계는 근육을 운동 할 때 발생하는 것과 동일한 사이클을 자극 할 수 있습니다. 이러한 형태의 전기 자극은 근육으로의 혈류를 개선하여 근육 성장을 촉진시킵니다. 의사, 물리 치료사 및 재활 전문가들은 종종 근육 부상을 치료하고 치료하기 위해 EMS 장치를 사용합니다.

사용시주의 사항 미국 암 협회 (American Cancer Society)는 심장 박동기, 주입 펌프 또는 제세 동기가있는 경우 TENS 기계 사용을 권장합니다. 실제로, 어떤 유형의 심장 문제가있는 사람들도 이러한 장치를 사용하지 않아야합니다.임신 중이거나 간질이있는 경우에도이기구를 사용해야합니다. 전극을 심장, 사원, 머리, 목 또는 눈 근처에 두지 마십시오. 깨진 피부 나 상처를 피하십시오. 전류가 피부에 타거나 화상을 입지 않도록 장치를 올바르게 사용하십시오. 어떤 형태의 TENS 장치를 사용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

기타 고려 사항

최상의 결과를 위해 강한 근육과 몸이 필요없는 사람은 건강식을 먹어야하며 정기적 인 운동 프로그램의 일환으로 강도 훈련 및 에어로빅 운동을 포함해야합니다. 정기적 인 강도 훈련 요법은 체지방을 줄이고 근육량을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 결과적으로 몸은 칼로리를 더 효율적으로 태울 것입니다. 강도 훈련의 다른 이점으로는 뼈의 밀도 증가와 체력 향상이 있습니다. 근육을 구축하면 부상 위험이 줄어 듭니다.