스무디 신선한 코코넛과 파인애플 주스

스무디는 과일 섭취를 늘리는 좋은 방법이지만 일부 스무디는 칼로리가 아주 높습니다. The Independent에 따르면 많은 스무디가 설탕과 칼로리가 너무 많아 좋은 선택이 아닙니다. 파인애플과 코코넛은 건강에 유익하고 두 가지 맛이 잘 어우러진 두 가지 과일입니다. 스무디는 주스 바에서 구입하거나 가정에서 스낵 또는 아침 식사를 준비 할 수 있습니다.

성분

스무디는 종종 단단한 과일과 주스로 구성되어 마실 수있는 일관성을 갖습니다. 신선한 코코넛과 파인애플 주스로 스무디를 만들려면 스무디 요리법에 따라 1 컵의 주스와 1/2 컵의 코코넛 고기가 필요합니다. 또한이 스무디에는 1/2 컵 얼음, 1/2 컵 파인애플 및 1/2 바나나가 포함되어 있습니다. 파인애플 주스를 선택할 때 설탕이 부족한 지 확인하십시오. 100 % 주스라면 파인애플 깡통의 주스를 ​​선택하는 것이 좋습니다. 신선한 코코넛은 대부분의 슈퍼마켓에서 발견 할 수 있습니다. 건강한 과일 스무디에는 설탕이 들어 있지 않으므로이 요리법은 한 가지를 고집하는 한 좋은 선택입니다.

스무디를 준비 할 때 간단하게 블렌더에 재료를 넣고 원하는 질감에 도달 할 때까지 퓌레를 만듭니다. 스무디 요리법은 주스, 얼음 및 바나나를 혼합 한 다음 파인애플과 코코넛을 첨가 할 것을 권장합니다. 파인애플은 퓌레에 오래 걸릴 수 있으므로 코코넛 전에 추가 할 수도 있습니다. 고출력 믹서기는 끈적 거리지 않은 스무디를 더 쉽게 만들 수 있으며 종종 더 빠릅니다. 스무디를 만들기 위해 특별히 고안된 장비는 전국의 많은 가정 용품점에서 구할 수 있습니다.

다양한 과일을 식단에 넣으면 영양 섭취를 늘릴 수있는 좋은 방법이며 파인애플과 코코넛에는 건강상의 이점이 있습니다. Dole에 따르면 코코넛은 섬유, 구리, 철 및 셀레늄의 좋은 원천입니다. 그러나 포화 지방도 포함되어있어 스무디에서 사용할 때 중용이 중요합니다. 파인애플은 칼로리가 적고 비타민 C가 많습니다. 주스 이외에 스무디에 신선한 파인애플을 넣으면서 골다공증과 천식의 증상을 완화시키고 암을 예방하는 항염증제 인 브로 멜라 인 (bromelain)을 얻습니다. Dole을보고합니다. 파인애플 주스와 코코넛을 스무디에 결합하는 것은 소화 기계 건강을 지키고 콜레스테롤을 낮추고 질병과 싸울 수있는 좋은 방법입니다.

주스 바

주스 바는 종종 스무디를 구입할 수있는 건강한 장소로 여겨지며 많은 사람들이 파인애플 코코넛 옵션을 제공합니다. 그러나 많은 것들이 셔벗이나 냉동 요구르트로 만들어져 칼로리와 지방 함량이 증가하고 스무디가 건강에 좋지 않은 선택이 될 수 있습니다.100 % 과일에서 만들어지지 않은 주스는 스무디에 빈 칼로리를 추가하고 일부 품목은 그러한 품목을 사용합니다. 집에서 코코넛과 파인애플 주스로 자신 만의 스무디를 만드는 것은 사용 된 재료를 조절하여 건강에 좋은 옵션을 제공합니다.