건강한 폐를위한 10 가지 음식

매일 매일 폐를 사용하여 약 25, 000 시간 숨을 쉰다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 웹 사이트 인 MedlinePlus가보고한다. 암, 폐렴, 만성 폐색 성 폐 질환 및 천식과 같은 폐 질환은 모든 세포가 기능 할 필요가있는 산소를 섭취하는 신체의 능력을 제한 할 수 있습니다. 폐를 꼭지 상태로 유지하려면 신선한 음식으로 가득 찬 건강식을 따르십시오. 폐 건강을위한 최고의 음식에는 호박, 파파야, 시금치, 양배추, 노란 고추, 구아바, 검은 콩, 렌즈 콩, 야생 연어 및 홍 감자가 있습니다.

카로티노이드 효능

카로티노이드 계열 식물 영양소 성분 중 특정 구성원이 폐암 예방에 도움이 될 수 있다고 Linus Pauling Institute는보고합니다. 피토 뉴트리 언트는 식물성 식품에서 발생하는 화합물로 밝은 색조를줍니다. 특히 베타 - 크립토 산틴과 루테인과 제아잔틴의 병용 요법은 폐암 예방에 도움이됩니다. 호박은 베타 - 크립토 산틴의 농도가 가장 높고 파파야는 두 번째입니다. 가장 많은 양의 루테인과 제 아크 산틴을 얻으려면 잎이 많은 채소 시금치와 케일을 식단에 첨가하십시오.

엽산 보충제 인 B 비타민을 섭취하면 부작용 인 만성 폐색 성 폐 질환 (COPD)을 예방할 수 있습니다, 폐기종, 만성 기관지염 및 일부 형태의 천식을 포함한다. 2010 년에 "임상 영양학의 아시아 태평양 저널"에 발표 된 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)을 가진 성인에 대한 연구에 따르면,이 조건의 호흡 곤란은식이 엽산 섭취량의 감소와 관련이 있습니다. 연구자들은 엽산 섭취가 증가하면 전반적인 폐 기능에 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 1 회 제공량 ​​당식이 엽산 섭취량이 가장 많은 두 가지 음식은 검은 콩과 렌즈 콩입니다. 폐 건강을위한 B-6

엽산과 마찬가지로 비타민 B-6는 전반적인 폐 기능을 향상시키고 특히 폐암을 예방합니다. 2010 년 "미국 의학 협회 저널"에 발표 된 한 연구에서 연구자들은 남성 흡연자와 비 흡연자의 혈액 샘플을 385 개 이상보고, B-6 상승이 높은 여성에서 폐암의 위험이 더 적음을 발견했습니다 피.건강한 폐를 위해식이 요법에 좋은 B-6 원천을 포함 시키려면 야생 연어와 황갈색 감자를보십시오.