손상된 ACL의 마사지 기술

손상되거나 찢어진 전방 십자 인대는 허벅지 뼈와 허벅지를 연결하는 인대가 매우 고통스러운 상태입니다. 하악의 눈물 뼈가 찢어지고 더 이상 무릎 보호대를 안정시킬 수 없습니다. 물리 치료뿐만 아니라 ACL 부상에 대한 치료가 필요합니다. 신체 재활의 한 측면은 마사지 요법입니다.

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마사지 요법의 도움 방법

다리를 쭉 펴고 바닥과 평행을 이룬 상태에서 각 손의 가운데와 검지를 손상된 무릎의 양 옆에 놓고 무릎에서 약 1 / 2 인치 아래로 내려 놓습니다. 한 번에 2 ~ 3 분 동안 작고 안정된 원 운동으로 영역을 문질러주십시오. 부상당한 ACL을 과다 보상하는 손상되지 않은 힘줄과 인대를 풀어줍니다. 이 기술은 또한 무릎 부분의 체액 유지를 감소시킵니다.

슬개골 기술의 교차 마찰

이 마사지 기법은 무릎의 앞면 인대에 경미한 마찰을 일으키는 것을 포함합니다. 이 기술을 도울 다른 사람이 필요합니다. 바닥이나 다른 평평한 바닥에 편안하게 앉으십시오. 다리를 바닥에 평평하게 유지하면서 부상당한 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당깁니다. 무릎이 자연적인 위치에서 구부러지면 다른 사람은 무릎 양쪽에 각 손의 네 손가락을 모두 놓아야합니다. 두 개의 엄지 손가락을 무릎 바로 앞에 놓고 적당한 압력을가하십시오. 1 분 동안 엄지 손가락을 좌우로 동시에 움직이기 시작하십시오.

롤 마사지

이 기술의 경우 무릎을 구부린 채 의자에 앉혀 야합니다. 부상당한 다리가있는 다리를 조심스럽게 들어 올리고 발목을 무릎에 대십시오. 무릎 양쪽에 손바닥을 얹고 손가락을 신전 바로 옆 무릎 앞쪽으로 부드럽게 감싸십시오. 손가락을 피부를 가로 질러 뒤로 미끄러지기 시작하고, 앞으로 나아가서 손으로 움직이는 동작을 만듭니다. 2 ~ 3 분 동안 운동을 계속하십시오.