당김 막대를 착용하십시오.

상체의 힘을 향상시키는 가장 좋은 방법은 풀업과 턱걸이를 포함하는 피트니스 루틴을 시작하는 것입니다. 이 운동을 수행하는 데는 여러 가지 방법이 있지만, 많은 사람들이 자신의 가정용 체육관에서 이러한 운동을 수행하는 데 관심이 있습니다. 시장에는 다양한 풀업 바가 있지만 가장 경제적 인 선택은 출입구에 부착되는 모델입니다. 올바르게 사용하고 설치하면이 막대는 풀업을 효과적으로 수행 할 수있는 안정된 영역을 제공합니다.

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품질

출입구 모델은 올바르게 설치하면 상당한 양의 체중을 처리 할 수 ​​있습니다. 적절히 사용하면이 모델은 수백 파운드의 힘을 견딜 수 있습니다. 많은 모델이 손잡이를 강화하여 사용자가 항상 바에 접촉 할 수있는 능력을 향상시킵니다. 무게 제한은 막대와 함께 제공되는 포장 삽입물에 인쇄되어야합니다.

도어 프레임의 크기에 따라 안정성에 몇 가지 문제가있을 수 있습니다. 프레임에 비해 너무 작은 모델은 매우 위험 할 수 있으며 위험 할 수 있습니다. 품질을 최상위 수준으로 유지하려면 적절한 측정이 필요합니다.

특징

여러 모델은 여러 가지 다른 기능을 제공합니다. 일부 모델은 고무로 채워진 강화 된 끝 부분을 제공합니다. 이러한 방식으로 끝이 보강되면 프레임 또는 인접 벽에 손상이 발생할 가능성이 적습니다. 도어 프레임 풀업 바에 다른 운동 치수를 추가 할 수있는 추가 기능으로는 여러 그립 영역과 방향이 있습니다. 다양한 그립에 사용할 수있는 옵션이 많을수록 다양한 운동을 추가 할 수 있습니다.

부착 메커니즘에 따라 바가 올바르게 설치되도록 출입구 프레임을 변경해야 할 수 있습니다. 일부 부착물은 바를 도어 프레임에 단단히 조여야합니다. 막대를 제거 할 때가되면 구멍을 미적 목적으로 채울 필요가 있습니다.

캔틸레버 유형 막대는 막대를 고정하기 위해 도어 프레임의 상단 및 측면에만 의존하는 부착 기능을 제공합니다. 이 기술은 바의 모양과 강도가 도어 프레임에 적절하게 부착되도록합니다. 이 방법을 사용하면 문지르는 문제가 발생할 수 있으므로 프레임을 보호하기 위해 여분의 패딩 레이어를 사용하는 것이 좋습니다. 텐션 타입 막대는 또한 훌륭한 기능이지만 조일 때 프레임이 긁히거나 긁힐 때 문제가 발생할 수 있습니다.

측정

도어 프레임 풀업 바를 구입하기 전에 가능한 최상의 측정을 얻으려면 여러 영역에서 초기 측정을하십시오. 도어 프레임의 양 측면으로부터의 거리와 바닥에서 프레임의 상단까지의 거리를 기록하십시오. 마지막 측정은 도어 프레임의 상부 수평 섹션의 바닥에서부터 천장에 가장 가까운 트림의 상단까지 취해야합니다.술집을 구입할 때 이러한 측정을하십시오.

바의 설치 방법에 대한 자세한 내용은 바깥 포장에 인쇄 된 정보를 읽으십시오. 도어 프레임에 부착 된 여분의 트림이 새로운 바에 대한 적절한 적합을 방해 할 수 있음을 고려하십시오.

고려 사항

도어 프레임과 주변 지역의 손상을 방지하려면 프레임과 바 사이에 타월이나 걸레를 놓으십시오. 풀업을 수행 할 때, 일반적으로 막대의 삐걱 거리는 소리가 많이 발생하여 막대가 문지르는 부분을 손상시킬 수 있습니다.

불필요한 손해를 피하려면 설치 지침을 정확히 따르십시오. 막대가 올바르게 맞지 않거나 지시 사항을 정확히 따르는 경우 대체 모델을 구입하는 것이 좋습니다. 바 기능을 만들기 위해 조각을 추가해야하는 경우, 아마도 도어 프레임에 맞는 바 유형이 아닙니다.

상해 예방

제조업체의 사용 권장 사항을 따르면 벽 및 문틀 손상을 피할 수 있습니다. 체중 제한 및 안전 조치에 대한 조언 및주의 경고를 따르십시오. 부상을 입거나 집에 손상을 입힐 가능성이 가장 큰 것은 장비를 부적절하게 사용하는 데서 비롯되므로 지침을주의 깊게 따르십시오.

운동이나 장비 주입에 관한 질문이 있으면 지침서에 제공된 고객 서비스 번호로 문의하십시오.

운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.