운동

척추 수술은 탈장 된 디스크 나 협착과 같은 많은 문제 중 하나를 수정하지만 수술 부위를 따라 형성되는 흉터 조직을 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 스트레칭과 동원을위한 연습이 이루어지지 않으면 환자는 장기 또는 영구적 인 이동 장애를 일으켜 만성 통증을 경험할 수 있습니다.

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흉터 개발

수술 후 흉터 조직을 예방하고 해체하기 위해서는 수술 후 운동이 필요합니다. 근육과 힘줄이 긴장 해 시간이 지남에 따라 동작 범위가 제한됩니다. 흉터 조직 자체는 통증 감각이 없지만, 신경 뿌리는 통증을 유발하는 섬유 성 점착을 일으킨다 고 Spine-Health의 Peter F. Ullrich, Jr., M. 느린 스트레칭 운동을 사용하면 섬유 유착이 형성되는 것을 줄일 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 외과 의사와상의하여 수술 성공 여부를 확인하십시오.

척추의 이동성

척추의 건강을 위해 스트래칭이 필요합니다. 서서 걷고 달리면서 많은 인대, 힘줄 및 뼈가 몸무게를 지닙니다. 척추는 움직일 때 척추를 위아래로 움직이는 충격을 흡수하도록 설계되었으며 동시에 좌우로 움직여서 비틀어 움직일 수있는 이동성을 제공합니다. 스트레칭은 모든 구성 요소를 더 자유롭게 유지하고 척추에 영양분을 공급하여 혈류를 증가시킵니다. 수술 수행 위치에 따라 목 또는 허리와 같은 특정 영역에서 제한이 커질 수 있습니다.

뻗기

목을 쭉 펴고 아래쪽으로 움직이면 이미 더 유연한 근육을 활용할 수 있습니다. 굴곡과 연장을하고 위아래로 보면서 목을 스트레칭하십시오. 오른쪽에서 왼쪽으로보고 어깨를 귀에 대고 머리를 기울이십시오. 숄더 롤은 아래 목과 위 뒤를 느슨하게합니다. 최대 효과를 내기 위해 어깨가 앞뒤로 굴립니다. 수술 후 누워있을 때 힘줄을 펴고 무릎을 가슴에 대고 허리를 지탱하십시오. 추가 지원을 위해 누워있는 동안 고관절 비틀기를 할 수도 있습니다. 다리를 벌리면서 무릎을 구부리고 천천히 측면으로 비틀십시오.

흉터 예방

외과의 사는 수술 후 어느 정도의 흉터 조직이 생길 것을 기대합니다. 심지어 최소한의 절차로도 흉터 조직과 이동성 문제가 발생합니다. 최소 6 주에서 12 주 동안 매일 5 ~ 6 회 수술 후 초기에 적당히 스트레칭을 시작하십시오. 이것은 흉터가 생기고 가장 효과적으로 완화되는시기입니다.