집 생명 당뇨병 환자를위한 일일 메뉴의 예

당뇨병 환자를위한 일일 메뉴의 예

차례:

오늘의 비디오
아침 식사 메뉴 예
당뇨병 환자 메뉴의 이상적인 부분은 1/4 분량의 전체 곡물, 1 / 4 부분의 희박 단백질 및 1 / 2 부분의 채소로 구성됩니다. "The EatingWell Diabetes 자세한 해설서." 이 수식을 따르는 예제 메뉴 아이디어의 유형에는 소나무 견과류와 염소 치즈, 만다린 오렌지 및 렌즈 콩 수프와 시금치 샐러드가 있습니다. 여분의 버진 올리브 오일과 적포도주 식초를 시금치 샐러드에 넣고 간단한 수제 드레싱을하십시오. 또 다른 점심 메뉴 아이디어는 당근 부스러기, 오이 조각 및 매운 돼지 고기로 채워진 상추 랩을 만드는 것입니다. 일부 망고와 비 지방 요구르트가 든 그린 샐러드를 추가하십시오. 점심은 남서풍의 감각으로, 구운 빨강 및 녹색 고추, 양파 및 신선한 실란트로를 넣은 검은 콩 부리 토를 맛보십시오. 고추 가루와 같은 남서 향료를 추가하여 반찬을위한 남서 옥수수와 호박 주스를 만듭니다. 디저트는 신선한 딸기로 입안을 식히십시오. 영양가있는 점심의 또 다른 예는 여러 가지 채소로 꼬치 꼬치 구이와 함께 신선한 오렌지의 몇 조각과 함께 제공되는 중동 스타일의 닭 카봅입니다.
MayoClinic. com은 당뇨 환자를위한 많은 주요 식사 조리법을 홍보합니다.그 제안 중 일부는 바베큐 치킨 피자를 포함합니다. 양질의 빵 껍질을 시작으로 신선한 닭고기 피자를 만들고 신선한 토마토, 양파 또는 상추와 같은 피자 위에 야채를 충분히 추가하십시오. 피자는 도롱뇽과 상쾌한 아이스 티 한잔과 잘 어울립니다. 희박한 고기를 저녁 식사 메뉴로 사용할 때는 야채와 함께 요리를하십시오. 예를 들어 쇠고기의 25 %가 채소의 75 %를 포함하는 쇠고기 스튜를 만듭니다. 쇠고기 스튜 저녁 식사를 위해 신선한 찐 녹색 콩의면을 추가하십시오. 또 다른 예로는 리조토가 있는데, 이것은 보리와 볶은 토마토를 첨가하여 왕성한 식사를합니다. 굽는 저녁 식사를 위해 구식 햄버거 대신, 신선한 야채 토핑을 넣은 검은 콩 버거를 만듭니다. 추가 맛을 내기 위해 칩토 케첩을 넣고 옆에 버섯을 제공하십시오. 브로콜리, 닭고기 및 체다 치즈로 구운 캐서롤의 저녁 메뉴 항목을 측면에 당근 건포도 샐러드와 함께 고려하십시오. 생선과 갑각류는 준비하기 쉽고 신속한 저녁 메뉴 선택을합니다. 새우 꼬치는 그릴에 즐거움을 선사하며 심지어 오븐에서 빨리 구워냅니다. 현미와 새우를 참깨로 덮은 브로콜리를 짝을 지어서 만든다. 넙치와 연어는 건강에 좋은 생선 요리입니다. 찐 생선은 어느 쪽의 생선과도 잘 어울립니다. 가벼운 vinaigrette 드레싱과 함께 그린 샐러드를 추가하여 완벽한 당뇨병 저녁 메뉴를 만드십시오.

균형 잡힌 식사 계획을 갖춘 양질의 음식 섭취가 당뇨병 환자의 건강에 성공의 열쇠입니다. 그럼에도 불구하고, 당뇨병 환자의 메뉴는 지루할 필요가 없습니다. 조금만 생각하면 당뇨병 환자를위한 일일 메뉴가 매력적이고 즐겁고 건강해질 수 있습니다. 당뇨병에 걸린 각 메뉴의 목표는 혈당을 유지하고 안정시키는 데 도움이되는 식품을 선택하는 것입니다. 훌륭한 당뇨병 환자 메뉴 선택은 당뇨병 환자와 비 당뇨병 환자가 건강에 좋다고 생각하는 건강한 식습관을 장려합니다.

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아침 식사 메뉴 예

건강에 좋은 음식으로 아침 식사를 시작하십시오. 아침 식사의 경우, 달걀 흰자위 만 소비하려는 사람들을 위해서조차 알을 낳은 단백질이 건강합니다. 데친 계란과 멜론 쐐기로 빵 조각을 더합니다. 또 다른 아침 식사 아이디어는 아마씨, 사과 껍질, 계피와 호두 큰 스푼을 추가하여 섬유와 향이 나는 오트밀을 차려 입는 것입니다. 오트밀로 허브 차와 비 지방 요구르트를 즐기십시오. 특히 아스파 라 거스, 브로콜리, 샐러리, 양파 또는 호박과 같은 야채로 만든 빠른 frittata를 만들 때 아침 식사는 재미 있고 공상적 일 수 있습니다. frittata에서 계란 단백질을 소화하는 데 도움이되는 신선한 파인애플 슬라이스를 추가하십시오. 전체 곡물은 당뇨병 환자 메뉴 계획의 중요한 부분입니다. 통밀 빵, 롤 또는 머핀은 아침 식사를 만드는 빠른 방법입니다. 모든 땅콩 빵에 퍼진 천연 땅콩 버터와 비 설탕 과일을 넣고 맛있고 영양가있는 과일 스무디와 결합하십시오.

당뇨병 환자 메뉴의 이상적인 부분은 1/4 분량의 전체 곡물, 1 / 4 부분의 희박 단백질 및 1 / 2 부분의 채소로 구성됩니다. "The EatingWell Diabetes 자세한 해설서." 이 수식을 따르는 예제 메뉴 아이디어의 유형에는 소나무 견과류와 염소 치즈, 만다린 오렌지 및 렌즈 콩 수프와 시금치 샐러드가 있습니다. 여분의 버진 올리브 오일과 적포도주 식초를 시금치 샐러드에 넣고 간단한 수제 드레싱을하십시오. 또 다른 점심 메뉴 아이디어는 당근 부스러기, 오이 조각 및 매운 돼지 고기로 채워진 상추 랩을 만드는 것입니다. 일부 망고와 비 지방 요구르트가 든 그린 샐러드를 추가하십시오. 점심은 남서풍의 감각으로, 구운 빨강 및 녹색 고추, 양파 및 신선한 실란트로를 넣은 검은 콩 부리 토를 맛보십시오. 고추 가루와 같은 남서 향료를 추가하여 반찬을위한 남서 옥수수와 호박 주스를 만듭니다. 디저트는 신선한 딸기로 입안을 식히십시오. 영양가있는 점심의 또 다른 예는 여러 가지 채소로 꼬치 꼬치 구이와 함께 신선한 오렌지의 몇 조각과 함께 제공되는 중동 스타일의 닭 카봅입니다.

저녁 메뉴 예

MayoClinic. com은 당뇨 환자를위한 많은 주요 식사 조리법을 홍보합니다.그 제안 중 일부는 바베큐 치킨 피자를 포함합니다. 양질의 빵 껍질을 시작으로 신선한 닭고기 피자를 만들고 신선한 토마토, 양파 또는 상추와 같은 피자 위에 야채를 충분히 추가하십시오. 피자는 도롱뇽과 상쾌한 아이스 티 한잔과 잘 어울립니다. 희박한 고기를 저녁 식사 메뉴로 사용할 때는 야채와 함께 요리를하십시오. 예를 들어 쇠고기의 25 %가 채소의 75 %를 포함하는 쇠고기 스튜를 만듭니다. 쇠고기 스튜 저녁 식사를 위해 신선한 찐 녹색 콩의면을 추가하십시오. 또 다른 예로는 리조토가 있는데, 이것은 보리와 볶은 토마토를 첨가하여 왕성한 식사를합니다. 굽는 저녁 식사를 위해 구식 햄버거 대신, 신선한 야채 토핑을 넣은 검은 콩 버거를 만듭니다. 추가 맛을 내기 위해 칩토 케첩을 넣고 옆에 버섯을 제공하십시오. 브로콜리, 닭고기 및 체다 치즈로 구운 캐서롤의 저녁 메뉴 항목을 측면에 당근 건포도 샐러드와 함께 고려하십시오. 생선과 갑각류는 준비하기 쉽고 신속한 저녁 메뉴 선택을합니다. 새우 꼬치는 그릴에 즐거움을 선사하며 심지어 오븐에서 빨리 구워냅니다. 현미와 새우를 참깨로 덮은 브로콜리를 짝을 지어서 만든다. 넙치와 연어는 건강에 좋은 생선 요리입니다. 찐 생선은 어느 쪽의 생선과도 잘 어울립니다. 가벼운 vinaigrette 드레싱과 함께 그린 샐러드를 추가하여 완벽한 당뇨병 저녁 메뉴를 만드십시오.

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