정상 상태 운동이 몸에주는 영향
차례:
정상 상태 운동은 신체 기능의 여러 측면에 영향을줍니다. 혈압과 심장 박동수가 감소 할 수 있으며, 몇 달 동안 꾸준한 운동을 꾸준히하면 에어로빅 지구력이 향상됩니다. 이들은 에어로빅 운동의 요구를 충족시키기 위해 신체가 만들 것입니다.
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심 박출량
스테로이드 에어로빅 운동은 신체가 심장에 의해 펌핑되는 혈액의 양을 증가하게합니다. 심장 출력은 일량과 심장 박동수에 의해 결정됩니다. 뇌졸중 양은 각 심장 박동으로 펌핑되는 혈액의 양입니다. 휴식에서 정상 상태 운동으로 진행되면서 심장 출력은 급속히 증가하기 시작하고 이후 고원에 도달 할 때까지 점차적으로 증가하기 시작합니다. 시간이 지남에 따라 모세 혈관의 증가, 기존의 모세 혈관 확장, 효과적인 혈액 재분배 및 혈액량 증가가 발생합니다. 모세 혈관을 변경하면 근육에 산소와 영양소를 공급하고 낭비 제품을 제거하는 신체의 능력이 향상됩니다.
혈압
혈압은 정상 운동 중 및 이후에 모두 영향을받습니다. 정상 상태 운동 중에는 수축기 혈압이 일시적으로 증가하고 이완기 혈압이 감소합니다. 이 수는 당신의 심장이 수축하는 동안 및 심장 박동 사이에서 당신의 동맥 내의 압력을 나타냅니다. 장기 정상 에어로빅 훈련은 시간이 지남에 따라 전체적인 혈압을 감소시킬 수 있습니다. "건강과 운동의 생리학"저자 인 Jack H. Wilmore와 David L. Costill에 따르면 휴식 중 혈압은 일반적으로 국경이나 중등도 고혈압 환자의 지구력 훈련으로 감소합니다.
심박수
정상적인 정상 운동은 휴식 심박수를 감소시킬 수 있습니다. 적당한 강도의 6 개월 인내 훈련 프로그램 이후, 분당 10 ~ 30 박동의 심장 박동수의 감소는 같은 표준화 된 최대 속도의 작업에서 공통적인데, 이는 Costill과 Wilmore에 따르면 더 높은 속도에서 더 크게 감소합니다. 심장 박동수의 이러한 감소는 심장이 필수 기능을 수행함에있어 더 숙달되고 있음을 보여줍니다.
젖산 역치
젖산 쓰레 숄드는 지구력의 강력한 지표입니다.젖산 역치는 혈중 젖산 농도가 증가하는 운동 중에 휴식 수준 이상으로 축적되기 시작하는 지점입니다. 젖산 역치는 최대 산소 섭취의 백분율에 의해 결정됩니다. 최대 산소 섭취량의 비율이 높으면 젖산 역치가 높아집니다. 시간이 지남에 따라 젖산 역치가 향상되어 피로감없이 오랜 기간 운동 할 수 있습니다.
