비타민은 아이들의 기억과 집중력에 도움이되는 것은 무엇입니까?

주의력 결핍 장애 아동과 학습 장애가있는 어린이는 학습 능력이 뛰어나고 주의력이 뛰어나고 학교에서 더 잘 행동합니다. < >

영양가가 높은 음식을 더 많이 먹는 장애는 과자, 튀김 음식 및 짠 음식을 많이 먹는 사람들보다 배우고주의를 기울이고 학교에서 더 잘 행동합니다. 그것은 2012 년에 "정신 의학 연구"에 발표 된 논문의 결론입니다. 영양 부족은 어린이의 뇌 기능에 영향을 미치기 때문에, 역기능 부족은 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 결핍이없는 어린이에게는 영양 상태의 변화를 통해 차이를 볼 수 없습니다. 영양소 수준은 혈액 샘플로 클리닉에서 검사 할 수 있습니다. 자녀의 식단에 영양가가 높은 음식을 넣는 것이 영양 섭취를 늘리는 가장 좋은 방법이지만 의사가 승인 한 보충제는 남아있는 결핍을 예방할 수 있습니다.

뇌 기능과 기억에 중요한 비타민

과일과 잎이 풍부한 채소가 풍부하게 들어있는 B 비타민은 어린이의 뇌 발달에 중요한 역할을하며, 결핍은 학습에 문제를 일으킬 수 있습니다., 집중과 기억. 2008 년 Nature Reviews: Neuroscience에 발표 된 논문에 따르면, 어린 시절의 엽산 결핍은 성인기까지 뇌 기능에 영향을 미친다. 티아민 결핍은 뇌 신경에 해를 끼치며 리보플라빈 결핍은 뇌 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 니아신 결핍은 기억 상실을 일으킬 수 있습니다. 육류 및 유제품에서 가장 풍부한 비타민 B-12가 결핍 된 아이는 뇌의 기능 저하 및 발달 지연을 겪을 수 있습니다.

철분은인지 기능과 발달에 중요한 미네랄입니다. 철분 결핍은 아이의 IQ가 낮고 사고력이 낮으며 문제 해결 능력이 떨어지는 것으로 밝혀졌습니다. 빈혈보다 덜 심각한 철분 결핍도 기억력과 사고력이 떨어졌습니다. 요오드 결핍은 또한 어린이에게 더 낮은 IQ를 유발합니다. 사실, 아이들의 IQ를 12-14 점까지 줄이는 것이 발견되었습니다. 보충은 부족한 어린이에게는 이러한 효과를 역전 시키지만 결핍 상태가 아닌 어린이에게는 영향을 미치지 않습니다. 철분이 풍부하게 함유 된 육류 및 해산물, 잎이 많은 채소, 견과류 및 콩뿐만 아니라 종종 시리얼, 빵 및 파스타를 포함 할 수있는 철분 강화 식품이 있습니다.

보충제 복용시주의 사항

비타민 보충제는 어린이의주의를 기울이고 의료 감독의 도움을 받아야합니다. 특정 비타민 보충제는 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 또한 너무 많은 비타민 보충제를 섭취하고 부작용이나 과다 복용을 경험할 수도 있습니다. 제품 라벨에 지시 된 양보다 많은 양을 복용하지 마십시오. 의사 또는 영양사에게 어린이, 특히 특별한식이 요법이나 건강 상태를 가진 어린이에게 올바른 복용량을 확인하십시오. 일부 식품에는 빵, 시리얼, 파스타, 단백질 바 및 기타 가공 식품과 같은 비타민이 강화되어 있으므로 보충제를 복용하는 경우 이러한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.