임신 중 콩

임신 중에는 무엇을 먹어야하는지 자주 궁금해 할 것입니다. 어떤 음식은 매우 건강합니다. 특히 임신 중에는 더 많이 먹어야합니다. 다른 사람은 임신하지 않으면 안전하지만 임신 중에는 안전하지 않을 수 있습니다. 신장 콩은 임신 중에 여러 가지 이유로 더 많이 섭취하기를 원할 수있는 매우 건강한 식품의 한 예입니다.

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임신 영양

임신 기간 동안 먹는 음식에 대해 당신과 의사가 우려하는 이유 중 하나는 성장하는 아기의 영양 요구 외에도 자신의 영양 요구. 아기가 성장하고 발달함에 따라 지방과 탄수화물 외에 비타민, 미네랄 및 단백질의 출처가 필요합니다. 당신의 신체는 또한 다른 사람의 필요를 충족시키기 위해 당신의 기관과 시스템에 스트레스를주기 때문에 영양 지원이 필요합니다. 영양소가 풍부한 건강 식품은 귀하의 필요와 아기의 건강을 돕습니다.

Miriam Stoppard 박사의 저서 "임신, 임신 및 출산"에 따르면 임신 중에 가장 좋은 음식은 칼로리 함량에 비례하여 양분이 많이 함유 된 음식입니다. 이것은 귀하의 영양 요구 - 특히 특정 비타민과 미네랄에 대한 요구 -가 임신 기간 동안 극적으로 증가하는 동안 귀하의 칼로리 요구량은 약간만 증가하기 때문입니다. 신장 콩은 저지방 단백질과 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 임신 중에 훌륭한 음식입니다.

기타 영양소

아기가 새 세포를 만들고 성장시키는 데 사용하는 강낭콩의 단백질 이외에 콩은 또한 두 가지 중요한 다이어트 성분을 모두 제공합니다. 강낭콩은 섬유질이 풍부하여 임신 소화관이 최적의 기능을하도록 도와줍니다. 임신 중에 Heidi Murkoff와 Sharon Mazel은 자신의 저서 '기대할 때 무엇을 기대할 것인가?'에서 호르몬은 소화 기능을 느리게하고 변비로 이어질 수 있다고 설명합니다. 강낭콩과 같은 고 섬유질 음식은 소화 기능을 촉진하고 장을 규칙적으로 유지합니다. 강낭콩은 또한 철분이 많아서 임신 중에 많이 필요합니다.

소화기 관련 사항

강낭콩에 대한 한 가지 고려 사항은 섬유질이 많기 때문에 사람들에게 장내 가스를 공급할 수 있고 경련을 일으킬 수 있다는 것입니다. 임신 중에는 소화관이 평소보다 느려서 대장에서 박테리아가 콩보다 섬유질을 가공하고 가스를 생산할 때보 다 훨씬 더 많은 시간을줍니다. 강낭콩이 소화 불량이나 가스를 유발하는 경우 한 번에 섭취하는 양을 줄이십시오. 일반적으로 몸은 시간이 지남에 따라 섬유에 익숙해지고 조절됩니다.