초콜렛 퍼지 브라우니 칼로리

달콤하고 부드럽고 풍부한 초콜렛 퍼지 브라우니는 인기있는 디저트 품목입니다. 브라우니는 칼로리와 지방이 매우 높으며 가끔 치료로 남겨 두는 것이 가장 좋습니다.

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칼로리

버터 1 컵, 1 온스 4 잔. 단맛을 들이지 않은 초콜렛의 사각형, 흰 설탕 2 컵, 계란 4 개, 다용도 밀가루 1 컵, 잘게 잘린 호두 2 컵으로 브라 우니를 만듭니다. 각 브라 우니는 198 칼로리를 포함하여 374 칼로리입니다.

권장 사항

미국 농무부는 총 지방 섭취량을 1 일 총 칼로리의 30 %로 제한하고 포화 지방은 7 %로 제한 할 것을 권장합니다. 2, 000 칼로리 다이어트의 경우, 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 하루 66g의 총 지방과 약 15g의 포화 지방을 섭취합니다.

하나의 초콜릿 퍼지 브라 우니는 22g의 지방을 함유하고 있으며, 13.3g은 포화 지방에서 나온 것입니다. 이것은 평균 사람에게 권장되는 총 일일 지방의 1/3과 거의 모든 포화 지방을 포함한다는 것을 의미합니다.

건강한 대체제

건강한 브라우니의 경우 계란을 8 개의 달걀 흰자 또는 2 개의 달걀 대체물로 교체하고 설탕을 1/4로 줄인 다음 버터를 사과 한 컵 대신 사용하십시오.