무도장 댄스 건강 혜택

볼룸 댄스는 마라톤을 달리기위한 훈련만큼 힘들지는 않지만 정기적 인 운동과 운동의 이점을 노크하지 마십시오. 미 농무부 (Department of Agriculture)는 사교 댄스를 "온건 한"활동으로 간주합니다. 이전에는 귀하에게 발생하지 않았을 수도있는 특정 건강상의 이점이 있습니다.

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근육 조율

볼룸 댄스는 송아지, 허벅지 및 엉덩이의 근육을 강화하고 근육을 강화시킵니다. 특정 볼룸 댄스 동작은 도보, 조깅 또는 자전거 타기와 같은 익숙한 운동보다 다르게 근육을 작동시킵니다. 당신이 당신의 협동자를 들어 올리거나 담그는 것을 포함하는 작풍을 실행하는 경우에, 당신은 또한 꽤 좋은 상체 운동을 얻을 수있다. 사교 댄스는 또한 복부와 등 근육의 핵심 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

컨디셔닝

주당 3-4 회 30-40 분 동안 지속적으로 운동을하면 심장 혈관계를 조절하고 심장을 강화하며 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 또한 폐활량과 일반적인 체력을 증가시킵니다.

뼈와 관절

춤은 체중 부하 운동이므로 골밀도를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 도움이됩니다. 조깅이나 에어로빅보다 충격이 적기 때문에 수술 후 무릎 재활에 도움이됩니다.

브레인 푸드

2003 년 "뉴 잉글랜드 의학 잡지"에 실린 한 연구에 따르면 사회 춤은 노인에게 특별한 이점이 있습니다. 치매의 가능성이 줄어 듭니다. 파트너와 함께하는 활동이기 때문에 노인의 외로움과 우울증을 줄일 수 있습니다.

칼로리 구운

춤의 30 분이 200 ~ 400 칼로리 사이에서 연소합니다. 이는 수영이나 사이클링으로 태워서 같은 양입니다.